gebelikte mide ekşimesi

Gebe Kadınların Kaderi: Hamilelikte Mide Ekşimesi

Gebelik döneminde bir çok kadın  mide ekşimesi sorunuyla karşılaşır ve bu durum hayatlarında başlarına ilk defa gelebilir. Aslına bakarsanız midede ki bu ekşime yaygın bir durumdur ve  genellikle de zararsızdır fakat maalesef fazlasıyla rahatsız eder. Asit hazımsızlığı veya reflü olarak adlandırılan bu durum, göğüs kemiğinin altından alt boğaza doğru uzayan bir yanma hissidir. Bu semptom hormonal ve fiziksel değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Şimdi bu nedenleri daha yakından inceleyelim.

Mide ekşimesi gebelikte neden olur?

Mide ekşimesi, temel olarak mide asitinden kaynaklanır ve yemek borusunun tahriş olmasına sebep olur. Bu ekşime hissi midenizden başlayıp yemek borunuza kadar uzanabilir. Ara sıra yaşanması tehlikeli değilse, kronik olarak gerçekleştiğinde ciddi problemlere de yol açabilir. Diğer yandan, hamilelikte mide ekşimesi gebe kadınların yüzde 50’sinde ortaya çıkar ve çok yaygındır.

Genellikle hamileliğin ikinci ve üçüncü 3 aylık periyotlarında yaşanan mide ekşimesi, genellikle değişen hormon seviyeleriyle ilgilidir. Yediğiniz ve içtikleriniz de bu sorunu tetiklerken, midenizdeki asitler yerinde durmaz, yemek borunuza geri döner ve son derece rahatsız eder.

Hamilelik döneminde plasenta progesteronları üretir ve bu şekilde rahimdeki yumuşak kaslar rahatlatılır. Bu hormon aynı zamanda mideyle yemek borusunu ayıran kapakçığı da rahatlatır ve gastrik asidin tekrar sızdırılmasına sebep olur. İşte tüm bunlar da ortaya gebelikte mide ekşimesi çıkmasının nedenidir. (Ayrıca Bknz: Hamilelikte Artan Progesteron Seviyelerinin 3 Ciddi Yan Etkisi)

Progesteron aynı zamanda yemek borusu ve bağırsak arasındaki kasılmaları da yavaşlatır, sindirimi zorlaştırır. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde de bebek büyüdükçe, karın boşluğunuz dolar ve midenizdeki asidi yemek borunuza geri yollar.

Birçok kadın sindirim sistemi problemlerini hamileliğin ikinci yarısında yaşarken, bu genellikle gerçekleşir ve ardından bebek doğana kadar devam eder.

hamilelikte mide ekşimesi nasıl önlenir

Hamilelikte mide ekşimesine ne iyi gelir? Nasıl Engellenir?

Dediğimiz gibi gebelikte mide ekşiemesi genellikle 3-6. aylar arasında çıkar ve önlem alınmadığı takdirde de devam eder. Her ne kadar çoğu zaman doğum sonrası ortadan kaybolsa da, 9 ay sonunda fazla kilo alan kadınlarda kimi zaman ekşime problemleri 1 sene dahi devam edebilmekte.

 Aslına bakarsanız mide ekşimesini tamamen ortadan kaldırmanız zor olacaktır fakat en azından rahatsızlığı minimnal seviyeye indirmek için alabileceğiniz çeşitli önlemler mevcut. Bunlar şu şekilde;

  • Kızartılarak yapılmış, fazla acılı ya da yağlı yiyeceklerin tamamı yemek borusu kaslarınızı gevşetecektir ve hamilelikte mide ekşimesi riskini arttıracaktır. Ayrıca işlenmiş veya dondurulmuş gıdalardan kaçınmak gerekir. (Gebelikte Kızartma Yemek Zararlı Mı?)
  • Mide-bağırsak problemlerine yol açabilecek tüm yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Genellikle karbonatlı içecekler, alkol (kaldı ki hamilelik dönemi tamamen uzak durmalısınız), kafein, çikolata, asitli meyve ve meyve suları (narenciye türü), domates, hardal, sirke, işlenmiş etler, nane ürünleri, acılı yiyecekler, mevsimi geçmiş dondurulmuş gıdalar, yağlı yiyecekler hamilelikte mide ekşiemesi oluşmasına yol açar.
  • Ek olarak sıvı içeceklere – yiyeceklere yoğunlaşabilirsiniz. Çorbalar, smoothieler, yoğurt, milkshake ya da puding iyi birer seçim. Bolca protein içeren ürünleri tercih etmeyi unutmayın.
  • Büyük öğünler tüketmeyin. Bunun yerine gün boyu sık yiyin fakat boyutları küçük olsun. Aynı zamanda yemeği uzun sürede bitirin ve çiğnemeden yutmayın.
  • Hamilelikte temel koşul bol bol su içmektir. Öğünler arasına yayacağınız su hem de dehidrasyonu önler.(Hamilelikte Su Tüketimi)
  • Yemek sırasında çok fazla sıvı tüketmeyin. Bunlar midenizi şişirebilir. Aynı zamanda hamilelik döneminde gün boyu bolca su tüketin fakat öğünler arasında fazla içmeyin. (
  • Yemek yedikten sonra sakız çiğneyebilirsiniz. Sakız çiğnemek tükürük bezlerinizi çalıştırırken, tükürük de asitleri nötralize ederek mide ekşimesinin oluşumunu engeller.
  • Uyku saatlerinizi düzenleyin. Düzenin yanı sıra, özellikle geceleri gebelikte mide ekşimesi son derece rahatsız edicidir. Bunun önüne geçmek için de uykudan en azından 3 saat önce yemek yemiş olun. Yastığınızı uzun tutun ve hatta birkaç taneyi üst üste koyun. Mümkünse sol tarafınıza doğru yatın ve bu şekilde de mide asidinizin yemek borusuna ulaşmasını engelleyin.
  • Uyurken büyük yastıklar kullanın veya birkaç yastığı üst üste koyun. Üst vücudunuzu yukarıda tutmak, midenizdeki asitlerin ait oldukları yere gitmesini sağlar ve sindiriminizi rahatlatır.
  • Sağlıklı şekilde kilo alın. Hamilelik döneminde mutlaka kilo alacaksınız fakat bunun da bir dengesi var. Dolayısıyla doktorunuzun önerilerini dikkate alın.
  • Rahat ve bol kıyafetler giyinin. Bel ve karnınızı sıkı tutacak kıyafetler de ekşimeye yol açabilir.Gebelik sırasında nasıl giyinilmesi gerektiği konusunda bilgi almak için: Hamilelikte En Doğru Kıyafet Seçimi başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.
  • Yere doğrudan eğilmek yerine dizlerinizin üstüne çökün.
  • Sigara içmeyin. Sigara hamilelik döneminde çok ciddi sağlık sorunlarına yol açtığı gibi, aynı zamanda mide asidinizi de tetikler. Kaldı ki zaten ideal olan hamile kalmadan önce sigarayı tamamen bırakmaktır. Eğer yine de sigara içiyor ve bırakmakta zorlanıyorsanız, bu konuda profesyonel yardım almayı deneyin.
  • Anti asit ürünler içerdiği magnezyum ve kalsiyum sebebiyle mide ekşimelerine iyi gelebilir fakat yine de doktorunuza danışarak kullanın.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Over Rezerv Testi: Yumurtalıklarınızdan Doğurganlık Potansiyeli başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

9

Yorum Yok.

Bir cevap yazın