hamileyken yağlı gıdalar tüketmek neden zararlıdır

Hamileyken Yağlı Gıdalar Tüketmek Bebeğe Zarar Verir Mi?

Hamilelik sırasında çok fazla yağlı gıdalar yemek sadece bebeğe değil aynı zamanda anne adayına da bazı sorunlar yaşatabilir. Bebeğin ve annenin sağlıklı kilo alması, bebeğin beyinsel gelişiminin düzgün olmasını, kemiklerinin ve organlarının sorunsuz büyümesini ve bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlar. İşte bu noktada bir çok gebe “Hamilelikte yağ zararlı mıdır?” sorusunu sormaktadır.

Hamileyken kadınlar farklı besin maddelerine ihtiyaç duyarlar. Abur cubur yada fast food gibi sağlıksız atıştırmalıkları sürekli tüketen anne adaylarının midelerinde meyve ve sebze gibi sağlıklı gıdalar için yer kalmayabilir. Bu da hem annenin hem de bebeğin sağlığını ciddi derecede etkileyebilir. Gebelikte aşırı yağ tüketiminin olası zararlarına, anne ve bebek üzerine etkilerine hep beraber bakalım.

Gebelikte Fazla Yağ Tüketmek Zararlı Mıdır?

Hamilelikte yağlı gıdalar yemek zararlı mıdır sorusu gebelerin sıkça düşündüğü konulardan biridir. Anne adayı çok fazla yağlı gıdalar tükettiğinde bebekte doğduğunda yağlı gıdalar tüketmeye eğilimli olur. Yapılan bir çalışmada yağ oranı yüksek besinler tüketen annelerin çocuklarında daha çok yağlı yiyecekler tüketme hissinin olduğu ortaya çıktı. Bununla birlikte dengeli bir şekilde beslenen hamilelerin bebekleri doğduğunda, besin isteklerinin normal olduğu gözlemlendi.

Gebelikte fazla yağ tüketmenin bir takım zararları vardır, bunları sıralarsak;

Alerji riskini artırır

Diyetlerinde yüksek yağlı yiyecekler yiyen anneler alerjilere ve astıma daha kolay yakalanabilirler.  Yapılan bir çalışmada hamileyken paketli gıdalar, gazlı içecekler ya da kızartma gibi yiyecekleri çok fazla tüketen annelerin çocuklarında 7 ve 9 yaşlarında alerji ve astım riski görülmüştür.

Genetik anormallikler artabilir

Annenin yüksek yağ ve şeker içeren besinler tüketmesi, bebeklerde mitokondriyal disfonksiyonda periferik insülin sinyalinin bozulmasına neden olabilir. Bu durum sonraki 3 nesle aktarılabilir.

Akrilamidin seviyeleri artabilir

Patates kızartması, ekmek ve patates cipsi gibi yiyecekler yüksek oranda nişasta içerirler. Bu yiyecekler kızartıldıklarında içerdikleri nişasta, akrilamid adı verilen kimyasal bir maddeye dönüşür. Yapılan çalışmalarda akrilamidin düzeyinin yüksek olmasının bebeklerde daha küçük baş çevresi ve düşük doğum ağırlığına yol açabileceğini göstermiştir.

Aşırı kilo alma eğilimi ortaya çıkar

Gebelikte fazla yağ tüketmek zararlı mıdır sorusunun belki de en rahatsız edici cevabı kilo alma sorunudur. Hamilelik sırasında çok fazla abur cubur tüketmek hem annede hem de bebekte preeklampsi riskine yol açar. Ayrıca bebeğin çok fazla kilolu doğmasına, erken doğuma ya da gestasyonel diyabet gibi çeşitli komplikasyon risklerine yol açabilir. Uyku apnesi, doğum kusurları, düşük ve ölü doğum riskleri de çok yağlı gıdalar tüketilmesiyle birlikte artmaktadır. Ayrıca Bknz: Hamilelikte Aşırı Kilo Almanın Zararları

Sindirim problemleri olabilir

Özellikle kızartma gibi yiyeceklerin fazla yağı alınmadığı takdirde midede gaz, şişkinlik ve hazımsızlık sorunları ortaya çıkabilir. Yağlı gıdalar lif içeriğinden yoksun oldukları için bağırsak hareketlerinin bozulmasına neden olabilirler.

Hamilelikte Yağlı Gıdalar Tüketme İsteği Nasıl Kontrol Edilir?

Gebelikte fazla yağlı besin tüketmek zararlı mıdır diye düşünenler ve çok yağlı beslenenler, bu isteklerini kontrol etmeyi öğrenmelidirler. Bunun için alınabilecek bazı önlemler vardır.

Bunları sıralarsak;

Buzdolabını sağlıklı gıdalarla doldurmak: Meyve ve sebze tüketmek yağlı atıştırmalıkları yemekten çok daha sağlıklıdır. Kuru meyveleri ya da taze meyveleri yoğurtla birleştirerek oldukça sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.

Kızartmayın: Sebzeleri kızartmaktansa haşlamayı ya da ızgara yapmayı deneyin. Böylece besin değerlerini koruyabilirsiniz.

Liste yapın: Hamilelerin yediği besinlerin çoğu bebeklerine de geçmektedir. Bu nedenle alışveriş yaparken sağlıklı gıdaların listesini yapmak, hem bebek hem de anne için faydalıdır. Yenilen yiyeceklerin bir listesini yapmak ve bu listeden zararlı olanlarını elemek, fazla yağlı gıdalardan uzak durulmasına yardımcı olabilir. Ne yendiğinin farkında olmak, sağlıklı seçeneklerin daha kolay belirlenmesini sağlayabilir. Sağlıklı besin seçimi konusunda bir uzman diyetisyenden yardım alabilirsiniz.

Yararlanılan Bazı Kaynaklar:

https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/can-eating-too-much-fat-pregnancy-harm-your-baby

https://www.thebump.com/a/eating-junk-food-while-pregnant-effects-baby-more-than-we-ever-realized

https://www.webmd.com/baby/features/eating-for-2-not-too-much#1

https://www.momjunction.com/articles/harmful-effects-eating-junk-food-pregnancy_0022662/#gref

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamileyken Dondurulmuş Gıdalar Yemek Sağlıklı Mıdır? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

Yorum Yok.

Bir cevap yazın