gebelikte yesil çay içilir mi

Hamilelikte Yeşil Çay Tüketmek

Gebe kadınların diğer insanlara göre çok daha fazla sıvı tüketmesi gerekir çünkü ancak bu sayede plasenta ile amniyotik sıvı şekillenir. Anne adayları her gün en azından 8 ile 12 bardak arası su içmeli aynı zamanda kafeinden uzak durmalı çünkü fazla kafein hem idrarınızı arttırır, hem de dehidrasyona yol açar. Dehidrasyon ise amniyotik sıvıyı azalttığı gibi erken doğuma da sebep olabilir.

Gebeyken bebeğinize zarar gelmemesi için yediğinize içtiğinize her zamankinden daha çok özen göstermeniz gerekiyor. Alkol ve az pişmiş etin zararları zaten herkes tarafından biliniyor. Kafein konusunda da doktorlar sık sık uyarılarda bulunuyor. Diğer yanda da yeşil çayın ise faydaları var. Fakat gebelikte yeşil çay içilir mi? Daha doğrusu, hamileyken yeşil çay içmek güvenli mi? anne adayları u soruyu bir hayli merak ediyor.

Yeşil çay da siyah çay birbirlerine benzemektedir. Farkı ise siyah çay da bir miktar daha fazla kafein bulunması. Gebelik kafein tüketiminin belirli dozlara sabit kalındığı sürece zararsız olduğu görüşü hakim Bu da demek oluyor ki miktarı abartmamak kaydıyla yeşil çay tüketebilirsiniz. Hamilelikte yeşil çay tüketimiyle ilgili diğer ayrıntılara da yazının kalanında değineceğiz.

Yeşil Çay Nedir?

Yeşil çay Camelia Sinensis bitkisindeki fermente edilmemiş yapraklardan elde edilir. Hafif toprağımsı bir tadı vardır antiokisdan içeriği yüksektir. Çoğu birey yeşil çayı zayıflama diyetlerinde takviye olarak kullanır. Aşağıdaki çaylar da yeşil çayla aynı bitkiden toplanır fakat işlenme şekilleri farklıdır:

  • Siyah çay
  • Beyaz çay
  • Sarı çay
  • Oolong çayı

Yeşil çay yüksek oranda antioksidan içerir ve bunlar DNA hücrelerinizin zarar görmesini önler. Ayrıca araştırmacılar antioksidan maddelerin yaşlanmayı da yavaşlattığını, kanser riskini azalttığını ve kalbi koruduğunu söylüyor.

Yeşil çay çoğunlukla sudan oluşur ve sadece fincan başına 1 kalori barındırır. Yani diyetisyenler tarafından kalorileri ihmal edilir. Çünkü bu değer oldukça düşük ve zararsızdır.

Yeşil Çayda Ne Kadar Kafein Vardır?

Bir fincan yeşil çayda yaklaşık 24 ile 45 miligram arası kafein yer alır. Aynı miktardaki kahvede ise bu kafein oranı 95 ile 200 mg arasına yükselir. Kısacası yeşil çaydaki kafein oranı kahveyle kıyaslandığında epey azdır.

Hamileyken Yeşil Çay İçmek Tehlikeli midir?

Gebelikte yeşil çay içilir mi? Tabii ki içebilirsiniz en azından uzmanlar izin veriyor fakat bazı noktaları dikkate alarak. Kafein uyarıcı bir madde olarak kabul edilir ve plasenta içinde serbestçe dolaşarak bebeğin kan akışına karışabilir. Sıradan bir yetişkine göre bebeğin metabolizmasının bu kafeini işlemesi çok daha uzun sürer. Bu yüzden de doktorlar gelişmekte olan cenine kafeinin yan etkileri olabileceğini düşünür.

Aşırı miktarda yeşil çay tüketiminiin bebeğin kalp açıklığını kapatabileceği yönünde görüşler vardır. Hangi miktarın üzerinde bu etkilerin olacağı ise henüz net değil. Özellikle gebeliğin ilk 3 ayında yeşil çay daha dikkatli tüketimi önerilmektedir. Aynı zamanda yeşil çay tüketiminin abartılması folik asit emiliminde azalmalara yol açabilir. Bu durumda bebekte gelişim bozukluklarına neden olabilir.

Birçok araştırmaya göre kahve ya da çay gibi kafein içeren içecekleri abartmadan tüketmek hamilelikte bebeğe herhangi bir zarar vermiyor. Buna rağmen yüksek miktarda kafein alımı düşük doğuma, erken doğuma ya da düşük doğum ağırlığına yol açabilir.

Bknz: Hamilelikte Çay Tüketimi ve Hamilelikte Kahve Tüketimi

Epidemiology dergisinde yayınlanan bir araştırmada günde ortalama 200 mg kafein tüketen kadınlar incelendi ve düşük doğum riskinin bu miktarda kafeinle tetiklenmediği ortaya çıktı. Polonya’da yapılan bir araştırmada ise günde 300 mg’den daha az kafein tüketen kadınlarda erken doğum ya da düşük doğum ağırlığı risklerinin oluşmadığı kanısına varıldı.

Kafein uyarıcı yapıda olduğundan sizi uyanık tutacaktır fakat aynı zamanda kan basıncınızı ve nabzınızı da arttırır. Başlangıçta bunlar basit gibi gözükebilir fakat gebeliğiniz ilerledikçe vücudun kafeini parçalama kabiliyeti de yavaşlayacaktır. Bu da uyku problemlerine ve mide yanmasına yol açabilir.

Kafein aynı zamanda diüretik niteliktedir ve vücudunuzdaki suyun boşalmasına yol açar. Çok fazla su kaybı dehidrasyona sebep olur ve bu da anne adayları için son derece tehlikelidir.

Hamilelikte Ne Kadar Yeşil Çay İçilmeli?

Bahsettiğimiz gibi günlük kafein tüketiminizi 200 mg’ın altında tutmaya çalışın. Yani yeşil çay tüketimizi ise doktorunuza danışmak suretiyle 1 fincan ile sınırlayın. Diğer kafein içeren gıdaların tüketimini de en aza indirin.

Ayrıca unutmayın ki kafein yeşil çay ile kahvenin yanı sıra şunlarda da yer alır;

  • Çikolata
  • Gazlı içecekler
  • Siyah çay
  • Kola
  • Enerji içecekleri

Gebelikte Bitki Çayları İçilir mi?

Bitki çayları bitkilerin farklı kısımlarından yapılır. Bunlar kökler, tohum, çiçekler, bitkinin kabuğu ya da meyvesi, hatta yaprakları olabilir.

Günümüzde çok fazla bitki çayı çeşidi bulunurken, pek çoğunda kafein yer almaz fakat bu onları güvenli hâle getirir mi? Bitki çaylarının tamamı hakkında yapılmış bir araştırma maalesef yok. Bu yüzden de doğrudan güvenli ya da güvensiz diyemiyoruz.

Belli bitkilerin size ya da bebeğinize yan etkileri olabilir. Hatta bazıları yüksek oranda tüketildiğinde rahmi uyarır ve bu da düşük doğuma sebep olabilir. Dolayısıyla herhangi bir bitki çayını tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın ve emin olun. Yine de ön bilgi almak için: Hamilelikte İçilebilecek Bitki Çayları Nelerdir? başlıklı yazımızı okuayabilirsiniz.

Sonuç

Kısaca özetlemek gerekirse, gebelikle kafein arasındaki ilişkiye dair tamamen ne tsonuçlar bulunmuyor. Bu yüzden doktorlar günlük kafein alımını 200 mg altında sınırlamayı tavsiye ediyor.

Gebelikte yeşil çay içmekte kanıtlanmış herhangi bir zarar yok. Hatta içerdiği antioksidan sebebiyle pek çok faydası dahi var. Ancak miktarına dikkat etmeniz gerekiyor. Aşırı tüketimi tansiyonun yükselmesine, emilimin azalmasına ve bir takım doğum kusurlarının oluşmasına neden olabiliyor.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Gebelikte Zencefil Tüketiminin 7 Muhteşem Faydası başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

3

Yorum Yok.

Bir cevap yazın