hamilelikte solunum sıkıntısı

Hamilelikte Nefes Alma Güçlüğü ile Nasıl Başa Çıkılır?

Hamilelik her kadının hayatında en fazla birkaç kere yaşayabileceği, son derece özel ve unutulmaz bir tecrübe. Buna rağmen hem ruhsal, hem de fiziksel olarak beraberinde çok fazla yan etkiyle geliyor.   Bu şikayetler genellikle sabah bulantısı, vücudun çeşitli yerlerinde ağrı ve kramplar, mide bulantısı ve kusma, nefes darlığı gibi solunum sıkıntılarıdır.

Bu bahsettiğimiz sorunların pek çoğu gebeliğin son aşamasına kadar devam ederken, ilk 3 aylık trimester döneminde çok sayıda anne adayının hamilelikte nefes almada zorluk çektiği biliniyor. Peki tüm bu durumun nedeni nedir ve normal bir durum mudur? Gelin hep beraber inceleyelim.

 

Hamilelikte Soluk Alma Güçlüğü Nedenleri

Öyleyse gebelikte soluk alma güçlüğüne nelerin sebep olduğunu da merak ediyorsunuzdur. Hamilelikte nefes almada zorluk özellikle ilk üç aylık dönemde yoğun olarak hissedilmeye başlıyor. Hamilelik sebebiyle vücudun oksijen ihtiyacı artar ve bu da doğal olarak nefes alışınızı zorlaştırır. Yükselen hormon seviyesi, özellikle de progesteron doğrudan ciğerlerinizi etkiliyor ve beyninizde yer alan solunum merkezini uyarıyor. Her ne kadar gebelik esnasında dakika başına aldığınız nefes sayısı çok az miktarda değişse de, içinize çektiğiniz ve dışarı verdiğiniz hava miktarı ciddi ölçüde artıyor

Nefes alma güçlüğünde nedenleri bilmek, bu şikayetle başa çıkabilmek için oldukça önemlidir. Şimdi nedenleri maddeler halinde toparlayalım:

  1. Hamilelikte progesteron hormonunun yüksek üretimi nedeniyle nefes alma güçlüğü olabilir. Yani, nefes alma sırasında ciğerleriniz daha fazla çaba sarf ediyor olacaktır.
  2. Vücudunuzdaki oksijen artık bebeğiniz için de kullanıldığından oksijen kullanımındaki değişim solunum sıkıntılarına yol açar. Vücut daha fazla oksijen absorbe etmek ister ve nefes verirken karbondioksite daha duyarlıdır.
  3. Karnınızdaki büyümeden dolayı diyafram ve göğüs kafesi üzerinde baskı vardır. Rahim, bebeğe yer açmak için esner ve diyaframın altındaki kasları iter. Hamileliğiniz ilerledikçe, daha sık nefes nefese kalabilirsiniz.

Bazı kadınlar aşağıda yer alan nedenlerden dolayı da diğer hamilelerden daha fazla nefes nefese kalabilirler ve solunum sıkıntısı yaşayabilirler.

  • Hamilelikte aşırı kilo almak
  • İkiz ya da üçüz taşıyor olmak (Özellikle ikiz, üçüz bekleyen ya da amniyotik sıvısı fazla olan anne adayları daha da zorluk yaşıyor.)
  • Bebek rahim içinde yüksekte konumlanmışsa
  • Astım, kronik sinüzit ve tıkanıklık
  • Kanda demir eksikliği olması da nedenler arasındadır. Anemi olan hamilelerde anne ve bebeğin oksijen ihtiyacı artar.

Aynı zamanda önceden var olan farklı hastalıklar da gebelikte soluk güçlükleri yaşamanıza yol açabilir. Örneğin astım, anemi ya da yüksek tansiyon gibi tıbbi durumların nefes darlığı oluşturduğu bilinmektedir.

Fakat diğer yandan doğum yaklaştıkça, birkaç hafta gibi bir süre kalmışken bir nebze olsun nefes almakta rahatlık yaşayabilirsiniz. Bunun sebebi de bebeğin doğum yaklaştıkça sık sık pelvis – alt karın bölgesine düşmesidir.

Hamilelikte Soluk Alma Güçlüğü Nasıl Geçer?

Hamilelikte nefes alma sorunu ile başa çıkmak için neler yapmanız gerektiğini merak ediyorsanız, yazımızın devamında yer alan ipuçlarından faydalanabilirsiniz.

Nefes nefese olma hissi hamileliğin ilerleyen günlerinde yavaş yavaş azalır. Bunun da nedeni bebeğinizin pelvise doğru aşağı hareket etmesidir. Eğer ilk hamileliğiniz ise, bu durum 36 hafta boyunca olacaktır. Daha önce doğum yaptıysanız, bebeğiniz aşağı 38.haftaya kadar kayacaktır.

Hamilelikte solunum sıkıntılarını azaltmanın yolları şunlardır:

  • İşleri biraz daha ağırdan alın ve özellikle hareketli olduğunuz dönemlerde kendinizi çok fazla zorlamayın.
  • Vücudunuzun sulu kalmasına dikkat edin ve bu yüzden de bol su için. Baharatlı yiyecekler ve diüretik içeceklerden kaçının.
  • Anemi hastalığını önlemek için demir açısından zengin bir beslenme programı oluşturun. Ispanak ve badem tüketin.
  • Ayağa kalkarken dik olmaya, özellikle otururken de omuzlarınızı geriye atmaya özen gösterin. Bu şekilde ciğerlerinize mümkün olduğunca bol alan vermiş olacaksınız.
  • Sabırlı olmayı deneyin. Gebelikte soluk alma güçlüğü son derece rahatsız edici olsa da, doğum sonrasında eskisi gibi hissetmeye başlayacaksınız. Dolayısıyla acele etmeyin ve moralinizi asla bozmayın.
  • Rahat ve bol kıyafetler giymeyi tercih edin. Dar kıyafetler vücut üzerinde daha fazla baskı oluşturur ve solunum sıkıntısına sebebiyet verebilir.
  • Kendinizi serin tutun. Terleme daha fazla oksijen gerektirir ve bu nedenle nefes nefese kalabilirsiniz.
  • Hafif egzersizler daha fazla oksijen almak için ideal yöntemlerden biridir. Stres yapan unsurlardan da uzak durmaya çalışın.
  • Doğum öncesi yoga ve nefes egzersizleri son derece yararlıdır.
  • Geceleri yatağa girerken birkaç ekstra yastık kullanarak baş desteğinizi arttırabilirsiniz.

Duruş Şekli Ve Nefes Darlığı

Doğru duruş da nefes darlığı ve diğer solunum sıkıntılarına iyi gelecektir. Bu yüzden dik durmaya özen gösterin ve sırtınızı dik tutun. Karnınızı içinize çekmeye çalışmayın. Bu şekilde akciğerlerde daha fazla boşluk olacaktır.

  • Dinlenirken ya da uyurken, birkaç yastık ile vücudunuzu desteklemeyi ihmal etmeyin. Bu sayede akciğer üzerindeki baskı azalacaktır.
  • Dinlenme koltuğu kullanmak da faydalı olabilir.
  • Evde ve işte asla kendinizi zorlayacak işler yapmayın.
  • Merdivenlerden yukarı tırmanmayın, ağır eşya taşımayın.

Hamilelikte Soluk Alma Güçlüğü Riskli Midir?

Anne adaylarını en çok korkutan sorulardan birisi de bu oluyor. Özellikle astım ya da grip gibi başka bir solunum problemi varsa bazen soluk alma güçlüğü ciddi problemlere yol açabilir. Örneğin astımı olan kadınların yüzde 30’unda nefes darlığı belirtileri hamilelik sırasında daha da ciddileşiyor. Özellikle ciddi soluk kesilmeleri hem size, hem de bebeğinize zarar verebilir. Dolayısıyla eğer astım gibi solunum yolu hastalıklarınız varsa ve bu yüzden nefes darlığı yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.

Ancak geçmişte bir solunum yollarınızda bir sorununuz yada nefes darlığınız yoksa normal durumlarda gebelikte solunum sistemi  değişiklerinden endişe edilmemelidir. Bebeğiniz bu sorundan etkilenmez. Nefes darlığı ve solunum güçlüğüne aşağıdaki durumlar da eşlik ediyorsa tehlikeli olabilir:

  1. Göğüs veya karında ağrı
  2. Baş dönmesi veya bayılma
  3. Öksürük ve hırıltı
  4. Akut nefes darlığı ve çarpıntı

Ciddi durumlarda, derhal doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Hamilelikte ortaya çıkan solunum sıkıntılarından kurtulmanız biraz zaman alabilir. Ancak genellikle bu sorun geçici olmaktadır. Hamilelikte solunum sıkıntısı yaşayan bayanlar görüş ve deneyimlerini aşağıda yer alan yorum bölümünden okuyucularımızla paylaşabilirler.

Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?

Aşağıdaki belirtileri yaşadığınız takdirde mutlaka hastaneye başvurun;

  • Ani ya da ciddi nefes darlığı
  • Daha da kötüleşen astım
  • Nabzın hızlı atması
  • Hızlı ya da düzensiz kalp atışları
  • Baygınlık, bitkinlik hissi
  • Nefes alırken göğüste ağrı
  • Solukluk
  • Mavi tona dönmüş dudaklar, parmaklar ya da tırnaklar
  • Yeterli oksijen alamama hissi, nefesin kesilmesi
  • Sürekli öksürük, öksürükle beraber ateş çıkması ya da titreme

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Gebelikte Kuduz Aşısı ve Kuduza Yakalanmanın Riskleri başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

5 Yanıt

  1. Melda Mutlu
  2. Dilek
    • Esipek
  3. Ayşe Düz
  4. Ayşe Düz

Bir cevap yazın