hamilelikte nefes darlığı ve gebelikte nefes problemleri

Hamilelikte Nefes Darlığı Nasıl Aşılabilir?

Hamilelikte nefes darlığı çok yaygındır. Daha önce hiç nefes darlığı yaşamamış annelerin yüzde 60’ı ile yüzde 70’i, gebeliklerinde nefes darlığı yaşarlar. İlk üç aylık veya ikinci üç aylık dönemde nefessiz hissetmeye başlayabilirsiniz. Çok fazla kilo alındığında, ikiz, üçüz veya daha çok bebeğe hamile kalındığında nefes nefese kalma olasılığı daha yüksektir. Hamilelik sırasında fazla egzersiz yapmayan ve hareketsiz bir yaşam süren kadınların da nefessiz hissetmeleri oldukça normaldir.

Hamilelikte meydana gelen nefes darlığı, nefes alırken zorlanma ve nefes nefese kalma gibi şikayetler, hamilelik döneminde oldukça sık karşılaşılan sorunlar arasında yer alır. Özellikle hamileliğin ilerleyen haftalarında, bebeğin büyümesiyle göğüs kafesine yapılan baskı artar. Diyafram kası yukarıya doğru itilir ve göğüs kafesinde sıkışma meydana gelir.

Çoğul gebeliklerde, fiziksel değişime bağlı olan nefes darlığı daha sık ve şiddetli görülebilir. Ayrıca hamilelik döneminde, vücudun oksijen ihtiyacı artar. Bebeğin oksijen ihtiyacını karşılamak için, daha sık ve hızlı nefes almak hamilelik sürecinin doğal bir belirtisidir. Hamileliğe bağlı nefes darlığı, geçici ve zararsız bir durumdur. Bebek üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi bulunmamaktadır. Hamilelikte nefes darlığı yaşamak, bebeğin oksijensiz kalmasına veya yeterli oksijen taşınmamasına neden olmaz.

Hamilelikte Nefes Darlığının Nedenleri

Vücudunuz, bebeğinizi taşımaya adapte olduğu için birçok değişikliğe uğrar. Nefes darlığı çekmek ilk başta biraz korkutucu olabilir. Hamilelik hormonları vücudunuzu sıvı tutmaya teşvik eder ve vücudunuz ekstra kan pompalar. Daha derin nefes alabilmek, vücudunuzun bebeğinizin gelişmekte olan metabolizmasıyla başa çıkmasına yardımcı olur.

Vücudun şeklinin değişmesi de bu durumu yaşamanın başka bir nedeni olabilir. Hamileliğin erken döneminde, göğüs kafesi yukarı ve dışarı doğru hareket ettiği için göğüs kafesi genişler. Daha geniş bir göğüs kafesine sahip olmak size daha büyük bir akciğer kapasitesi sağlar.

Gebeliğin ilk aylarında nefes darlığı, nefes alma ihtiyacının daha fazla hissedilmesine yol açar. Üçüncü üç aylık döneminizin sonuna doğru, büyüyen bebeğinizin büyüklüğü de sizi nefessiz hale getirebilir. Bu aşamada uterusunuz diyaframınız üzerinde baskı oluşturduğundan, soluk alıp verişiniz zorlaşabilir.

Hamilelik sırasında vücudun daha fazla oksijene ihtiyacı olur ve vücudunuz bu ihtiyacı birçok şekilde karşılamaya adapte olur. Yükselen hormonlar, özellikle de progesteron, doğrudan akciğerlerinizi etkiler ve beyninizdeki solunum sistemini uyarır. Her ne kadar hamilelik sırasında dakika başına aldığınız nefes sayısı çok az değişse de, soluk aldığınız ve her nefeste soluduğunuz hava miktarı önemli ölçüde artar.

Gebelikte nefes darlığı yaşayanlar astım, anemi veya yüksek tansiyon gibi önceden var olan bir sorunları nedeniyle nefes alıp verirken daha çok zorlanabilirler. Hamileliğiniz ilerledikçe, minimal miktarda fiziksel efordan sonra bile nefes darlığı çekmeye başlayabilirsiniz.

Hamilelikte Nefes Darlığı Ne Zaman Tehlikelidir?

Hamilelikte görülen nefes darlığı, genellikle hamilelik sürecinin doğal bir sonucu olarak değerlendirilir. Ancak her anne adayının yaşadığı nefes darlığı veya nefes almada güçlük, hamileliğe bağlı olmayabilir. Nefes darlığıyla birlikte, astım, kalp çarpıntısı, nefes alırken ağrı, morarma, öksürük veya titreme şikayetlerinden birinin görülmesi, önemli bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu durumda, vakit kaybetmeden doktora başvurmak gerekir. Ayrıca hamilelikten önce, anne adayında hamilelikte astım bronşit veya zatürre gibi rahatsızlıkların bulunması, hamilelik sürecinde nefesle ilgili ciddi sorunların görülmesine neden olabilir.

Hamilelikte Nefes Darlığını Önlemek İçin Tavsiyeler

Nefes darlığına sebep olacak ciddi ve kronik bir rahatsızlığınız yoksa, bir takım önlemler alarak hamilelikte nefes darlığını azaltmanız mümkündür.

  • Yanlış duruş pozisyonu nefes almayı zorlaştırır. Gebelikte nefes darlığı yaşamamak için otururken ve yürürken sırtınızı dik tutmaya ve ellerinizi başınızın üstünde tutmaya çalışın. Böylece nefes darlığının yanı sıra sırt ağrısı çekmenizi de önlemiş olursunuz.Vücudunuzu doğru pozisyonda tutmak, daha rahat nefes almanızı sağlayacaktır.
  • Yürümek veya yüzmek gibi hafif egzersizler, gebelikte nefes darlığı çekenler için son derece faydalıdır. Eğer egzersiz yapmadan önce de nefessiz kalıyorsanız ve egzersiz yaparken soluk alıp verişiniz çok zorlaşıyorsa mutlaka doktora görünün.
  • Düzenli olarak hamilelik egzersizi yoga veya hamilelik platesi yapmak nefes darlığının giderilmesine ve solunumun iyileşmesine yardımcı olur. Bkz: Hamilelikte spor ve egzersiz)
  • Hamilelikte nefes egzersizi yapmak, nefes alışverişlerinizin daha düzenli olmasını sağlayarak, nefes darlığı şikayetinizi azaltır.
  • Hamilelikte sigara içmek kesinlikle yasaktır. Nefes darlığı şikayetiniz olmasa bile, hamileliğiniz boyunca asla sigara içmeyin. Hem bebeğiniz hem de kendi sağlığınız için, sigara içilen ortamlarda bulunmayın.
  • Gebelikte nedef darlığına bazı bitkisel ilaçlar ve bitki çayları nefes darlığına neden olabilir. Hamilelik süresince doktorunuza danışmadan bitkisel bir ürün kullanmayın.
  • Evinizi sık sık havalandırın. Kalabalık, kapalı ve havasız ortamlarda mümkün olduğunca az bulunun.Böylelikle solunum sistemi daha rahat çalışır.
  • Parfüm, deodorant, oda spreyi, ağır kokulu deterjan ve temizlik ürünleri kullanmayın. (Bkz:  Hamilelikte parfüm)
  • Hamilelik döneminde nefes darlığı, psikolojik sebeplerden da kaynaklanabilir. Mümkün olduğunca stresten uzak durarak kendinizi yormamaya özen gösterin.

Nefes Darlığı ve Çarpıntı

Nefes darlığı, yorgunluk ve çarpıntılar demir düzeyinizin düşük olduğuna ve anemi riski taşıdığınıza işaret edebilir. Anemik iseniz, vücudunuz sizin ve bebeğiniz için yeterli oksijen sağlamak için daha fazla çalışmalıdır. Anemi, çoğul gebeliklerde daha yaygındır. Doktorunuz bu durumda demir seviyenizi kontrol altında tutmak için size takviye ilaçlar verebilir. (Bknz: Gebelikte Demir Takviyesi Gerekli Mi? Yan Etkisi Var Mı?)

Nadiren nefes darlığı, kalp hastalığı veya kan pıhtılaşması (pulmoner embolizm) gibi hamilelikle ilgili olmayan bir durumdan kaynaklanabilir. Zaten hamile kalmadan önce kronik bir durumunuz varsa, bunu doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Bebeğinizi dünyaya getirdikten sonra progesteron seviyeleri azalır, nefesiniz normale döner, diyafram ve rahminizdeki basınç hafifler. Başka endişe verici belirtileriniz olmadığı sürece, hamilelik sırasında nefessiz kalmak normaldir ve bebeğinize hiçbir şekilde zarar vermez.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Zatürre Belirtileri ve Alınması Gereken Önlemler başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

Yorum Yok.

Bir cevap yazın