gebelikte kansızlık ve demir eksikliği

Tüm Gebelerin %25’inde Demir Eksikliği Var!

Gebelikte demir eksiliği oldukça sık görülen bir durumdur. Temel görevi dokulara oksijen taşımak olan hemoglobinin üretiminde demir minerali doğrudan etkilidir. Eğer ki vücutta yeteri kadar demir bulunmazsa dokulara gerekli oksijen taşınamaz. Bu durum hem annenin hem bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Vücudunuzda yeni bir canlının gelişiyor olması kan hacminizin artmasına neden olacaktır. Artan kan hacmine göre üretilmesi gereken kırmızı kan hücreleri ancak  yeterli miktarda demir alımı ile dengelenebilir.

Gebelikte yaşanan demir eksikliği hafiften çok ileri düzeye kadar farklı derecelerde görülebilir. Bu durum sizin kendinizi yorgun ve halsiz hissetmeniz neden olabileceği gibi baş dönmelerine de yol açabilir. Önlemi alınmayan demir eksikliği bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir hatta erken doğumlara dahi yol açabilir. Bu yazımızda demir eksiliğinin olası nedenlerinden, belirtilerinden ve önleme metotlarından bahsedeceğiz.

Demir Eksikliği Nedir?

Gebelikte görülen anemilerin büyük çoğunluğu demir eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu durum vücudun yeterli miktarda hemoglobin üretmek için yeterli demire sahip olmaması durumunda ortaya çıkar. Hemoglobin protein yapısında olup akciğerlerden vücudun geri kalan kısmına oksijen taşır. Tüm gebeliklerin yaklaşık %15-25 inde demir eksikliğinde bağlı anemiler gelişebilmektedir.

Belirtileri Nelerdir?

Hamilelikte en sık görülen demir eksikliği  belirtileri şunlardır:

  • Yorgunluk,
  • Halsizlik,
  • Baş Dönmesi,
  • Kalp çarpıntısı,
  • Soluk ten,
  • Renksiz dudaklar,
  • Güçsüz ve soluk Tırnaklar,
  • Bilinç bulanıklığı,
  • Nefes darlığı,
  • Hızlı kalp atımı,

Nedenleri:

Gebelik döneminde demir eksikliğinin en önemli nedenleri şunlardır:

  • Anne adayının kısa süre içerisinde yeninden gebe kalması ve boşalan depolarının tam anlamıyla doldurulamamış olması,
  • Gebelik öncesi anemi öyküsü,
  • Hemoroid, mide ülseri gibi çeşitli hastalıklar nedeniyle oluşan kan kaybı,
  • Gelişmekte olan bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için artan kan hacmi,
  • Yetersiz demir alımı,
  • Gebelik öncesi ve esnasında doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmaması,
  • Aşırı çay ve kahve tüketimi,

Önleme Yolları ve Öneriler

Gebelik sürecinde kansızlık ve demir eksikliğini önlemenin en iyi yollarından bazıları şunlardır:

  1. Genellikle, kansızlığın nedeni demir veya folik asit eksikliği olduğunda, doktorlar birkaç takviye ilaç reçete yazabilir. Bununla birlikte, beslenme değişiklikleri de yapılabilir.
  2. Doktorunuz diyetinizde B12 vitamini içeren gıdalar almanızı tavsiye edebilir.
  3. Biyolojik değeri yüksek proteinli gıdalar da dahil olmak üzere et ürünlerini düzenli tüketmeniz önerilir.
  4. Vücutta demir emilimine yardımcı olan C vitamini açısından zengin gıdalar alınabilir. Limon suyu, portakal suyu içebilirsiniz. Ayrıca salatalarınıza limon sıkarak iştah açıcı hale getirebilirsiniz.
  5. Hamilelikte anemi ciddi bir sağlık sorunu haline dönüşürse kan nakli yapılması gerekebilir. Eğer seviyeleri 7 mg/dl altına düşerse veya doktorunuz uygun bulursa, kan nakli hem sizin hem de bebeğinizin güvenliğini sağlamak için gerekli olur.
  6. Demir açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Demir yönünden zengin gıdalardan bazıları şunlardır:
  • Tahıllı yiyecekler ve ekmek
  • Bakliyat ve fasulye
  • Karaciğer (Güvenli olmayan miktarda A vitamini içerdiği için hamilelikte az miktarda tüketilmelidir.)
  • Soya peyniri (tofu)
  • Balık
  • Kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler
  • Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
  1. Vücutta demir emilimine yardımcı olan ve C vitamini içeren yiyecekler yenilmelidir. C Vitamini yönünden zengin gıdalar şunlardır:
  • Portakal
  • Limon
  • Çilek
  • Brokoli
  1. Kahve, çay gibi kafein içeren alkolsüz içecekler ve gıdalardan uzak durulmalıdır.
  2. Pancar ve elma suyu mükemmel birer demir kaynağıdır.
  3. Hemoglobin düzeylerini artırmak için bal ile olgun muz yiyebilirsiniz.
  4. Ayrıca demir açısından zengin olan karahindiba kökü ve mor yapraklı yeşillikler tüketebilirsiniz.

Hamilelikte kansızlık ve demir eksikliği için et ürünleri dışında yukarıda tavsiye edilen bazı gıdaları çiğ olarak tüketebilirsiniz. Bu yiyecekler pişirildiğinde demir içeriğini yok edebilir.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamileliğin 134. Günü başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

Yorum Yok.

Bir cevap yazın