yetersiz kilo alımının nedenleri

Hamilelikte Az Kilo Almak Zararlı Mıdır?

Hamilelik, birtakım endişeleri ve sevinçleri beraberinde getiren, annenin ve bebeğin sağlıklı olması için son derece dikkatli olunması gereken bir süreçtir. Hamile kalan kadınların bilinçli bir diyet yapmaları ve kilolarını düzenli bir şekilde izlemeleri gerekir. Hamilelikte az kilo alma ya da çok fazla kilo almak bebeğin büyümesi ve gelişmesi için zararlıdır. Hamilelik döneminde annelerinin düzensiz beslenmeleri nedeniyle gelişemeyen bebekler, doğduktan hemen sonra ölme riskiyle karşı karşıyadır. Gebelikte yetersiz kilo alımı bebeklerin özürlü doğmasına da yol açabilir.

Yapılan araştırmalar gebe kalmadan önce az kilolu olan ve hamilelik sırasında çok az kilo alan kadınlar ile kilolu olup da hamileliği boyunca kilo almayan kadınlardaki ölü bebek doğurma oranının çok yüksek olduğunu göstermiştir.

Hamilelikte Ne Kadar Kilo Alınmalıdır?

Hamilelik sırasında ne kadar kilo almanız gerektiği, hamilelik öncesi vücut kitle indeksinize (VKI) bağlıdır. VKI,boyunuzun kilonuza oranını ifade etmektedir.

Düşük kiloya sahip kadınlar hamilelikleri boyunca 12 – 18 kilo alırken, normal kilolu kadınlar 11 – 15 kilo ve çok kilolu kadınlar ise 7 – 11 kilo alır. Bu oranların altında kalınması durumunda bebek ölüm riskleri artmakta ve annenin sağlığı tehlikeye girmektedir. Tabi bu değerler ikiz gebelikte daha farklıdır. Bknz: İkiz Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Gebelikte yetersiz kilo alımının etkilerini en aza indirmek için hamilelik süresince kilo takibi yapılmalıdır. İlk trimester olan 3 aylık dönemde 1 ila 4 kilo arasında kilo almak normaldir. Bu süreçte alınan kilolar bebeğin sağlıklı büyümesini sağlayacaktır.

Hamilelikte Az Kilo Alma Bebeği Nasıl Etkiler?

Hamilelikte az kilo almak bebeği olumsuz yönde etkileyebilir. Bu etkilerin bazıları şunlardır;

  • Bir anne olarak çok az kilo aldıysanız, bebek beslenmeden mahrum kalabilir. Bu özellikle, gebe kalmadan önce çok zayıf olmanız durumunda ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlarda, bebek beslenemediği için ölü doğma riski yüksek olacaktır.
  • Erken doğum yapma riski artar.
  • Bebek engelli doğabilir.
  • Çoğu zaman, az gelişmiş bebeklerin daha sonraki yaşamlarında hipertansiyon, obezite ve kalp hastalıkları geliştirmesi daha olasıdır.

Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde kilo alma eksikliği  intrauterin (rahim içinin) gelişme geriliğinin (İUGR) bir sonucu olabilir. Bu gibi durumlarda, doğum asfiksisi gibi sorunlar yaşanabilir. IUGR’den muzdarip kadınların bebeklerinde, hipoglisemi gibi sağlık sorunlarının gelişebilir.

Gebelikte yetersiz beslenme sonucu önerilen miktardan daha az kilo alındığında, bebek çok küçük doğabilir. Bebeğin küçük doğması emzirmeye başlamasında zorluk yaşamasına yol açar. Bebek annesini düzgün bir şekilde ememediğinde ise hastalık riski artar ve gelişmesi yavaşlar.

Hamilelikte Sağlıklı Kilo Alma

Hamile kadınların vücut ağırlıkları genel olarak 25-30 kilo artar. Gebelikte yetersiz kilo alımı yada aşırı kilo alımı hem anne hem de doğmamış bebek için ciddi sağlık sorunlarına neden olur.

Bazı hamile anneler için hamilelikleri sırasında sağlıklı vücut ağırlığı elde etmek son derece zordur. Zayıflık, kronik bir sağlık bozukluğu nedeniyle ortaya çıkabilir. Bazı hamile anneler hamileliğin ilk aşamalarında yoğun mide bulantısı veya kusma şikayeti yaşarlar. Bütün bu faktörler kadınlarda kilo almayı zorlaştırır.

Eğer doktorunuz sizin zayıf olduğunuza karar verirse, hamilelikte kilo alımını arttırmak için gerekli adımları uygulamanız gerekir.  Böyle bir durumda mutlaka diyetisyen desteği almanız gerekmektedir. Gebelikte sağlıklı kilo alımı için yapabilecekleriniz şunlardır;

  • Yemeklerinizi atlamayın. Sık aralıklarla küçük öğünler tüketmeye çalışın.
  • Fındık, kuru meyve, bisküvi ve kuru üzüm gibi atıştırmalıkları her zaman yanınızda bulundurun.
  • Kızarmış ekmek veya kraker yerken, onlara az miktarda fıstık ezmesi sürün. Fıstık ezmesi kalori açısından zengindir ve hamile anneler için sağlıklı bir seçenektir.
  • Ev yapımı çorba veya soslara bir kaşık tereyağı ekleyin. Tereyağı sadece tadı artırmaz, aynı zamanda kalori alımınızı da arttırır.
  • Portakal, üzüm, limon veya havuç gibi C vitamini bakımından zengin meyve suları için.
  • Fast food türü ya da yağlı yiyecekler yemekten kaçının. Bu yiyecekler kolesterol düzeyinizi artırabilir ve hamileliğinizin zor geçmesine yol açabilir.
  • Zeytinyağı, fındık, avokado, balık veya tavuk gibi doymamış yağlar içeren yiyecekler yiyin.
  • Doktorunuzun önerdiği doğum öncesi vitaminleri ve diğer takviyeleri alın. Verilen takviyeleri almamanız durumunda kilo verebilirsiniz. Hamilelikte kilo vermek ise oldukça ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir.
  • Daha fazla fasulye ve kepekli tahıllar tüketin.
  • Kek, tatlı ve şekerli içecekler kilo almanızı sağlayabilir, fakat bu tür yiyecekler hem sizin için hem de bebeğiniz için güvenli gıdalar değildir. Bu yüzden hamileyken kilo almak için bu gıdaları tüketmeyin.

İlginizi Çekebilir:

Hamilelikte Aşırı Kilo Almamak İçin Öneriler

 

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Yeşil Çay Tüketmek başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

6

Yorum Yok.

Bir cevap yazın