Gebeliğin 89. günü

Hamileliğin 89. Günü

Gebeliğinizin bu günlerinde bebeğinizin hareket ettiğini hissedebilirsiniz. Bazı kadınlar bebekleri ile konuşurken bazıları yapmazlar; ister bebeğinizle yüksek sesle konuşun, isterseniz içinizden konuşun ama bebeğinizle olan özel ilişkinizi geliştirmek için uygun bir dönemdesiniz. Bu aşamada bebeğiniz karnınızın altında varlığını hissettirebilir. Artık göz kaslarına dokunursa gözlerini kırpıştırır, ayak tabanlarına dokunulursa parmaklarını kıvırır, ellerine dokunulursa parmaklarını oynatır.

Bebeğiniz şu an duyamıyor olsa da 14. haftaya gelindiğinde duymaya başlayacak. Sesinizi, etraftaki müziği duyabilecek seviyeye geldiği için ismini bu dönemde kararlaştırabilir, ara sıra ona ismini söyleyebilirsiniz.

 

Gebeliğinizin 89. günü için ipucu

 

Solunum egzersizleri yaparak nefesinizi kontrol edersiniz bir çok ağrı ve sancı ile başa çıkabilirsiniz.. Vücudunuz üzerinde daha fazla kontrole sahip olma şansı tanıyan egzersizler, size aynı zamanda sakin kalma  ve doğumla başa çıkma becerilerini kazandırır. Doğum sırasında nefes darlığı yaşarsanız solunum egzersizlerini hatırlayıp gevşeyebilirsiniz. Her bir kasılmayı bir solunum egzersiziyle karşılamak kasılmalar arasında gevşemenize yardımcı olur.

 

Artan enerjinizi egzersiz yaparak değerlendirin

 

Gebeliğin 89. günü genellikle yorgunluk hissi azalır, kendinizi daha enerjik hissetmeye başlarsınız. Egzersiz programınıza devam etmek için büyük fırsat yakalamış olduğunuz bu dönemde artan enerjinizi değerlendirmeye çalışın. Bu dönemde egzersiz yapmaya teşvik edilseniz de kaçınılması gereken bazı yüksek riskli egzersizler de var. Düşme riski bulunan herhangi bir faaliyetten kaçınmalısınız. Yüksek derecede denge ve çeviklik içeren faaliyetlerle üst vücudun bükülmesini gerektiren faaliyetler diğer kaçınılması gereken egzersizlerdir. Ağırlık merkezinizdeki değişiklikler sizin ve bebeğinizin yaralanma riskini doğurduğu gibi düşük ihtimalini artırır.

Aşağıdaki etkinliklerden gebeliğin bu günlerinde kaçınılmalıdır:

  • Yüksek rakımda yoğun egzersiz
  • Dalış ve tüplü dalış
  • Yol vey dağ bisikleti
  • Kaya tırmanışı
  • Kayak ve su kayağı
  • Buz pateni
  • At binme
  • Bungee Jumping

Raket sporları olan tenis ve badminton gibi aktiviteleri gebelikte seksen dokuzuncu gün geçilirken azaltmalısınız çünkü hızlı hareketler ve dönüşler dengenizi bozabilir, bu da düşme riskinizi artırır.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamileliğin 88. Günü başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

2

Yorum Yok.

Bir cevap yazın