hamileliğe hazırlık nasıl olmalı

Hamileliğe Hazırlık Nasıl Olmalı?

Gebelik, birçok kadının fiziksel ve ruhsal açıdan değişebildiği, kendisinin artık bir değil de iki can taşıdığı ve bunun sorumluluğuyla uzunca bir süre yaşamını devam ettirdiği bir dönemdir. Gebelik esnasında yaşanabilecek olan sorunlar olmasına rağmen gebeliğin sonunda o kadar emeğin karşılığını sağlıklı bir bebeğe sahip olarak almak ise ayrı bir sevinç kaynağıdır.

Gebelikte dikkat edilmesi gereken dönem sadece gebeliğin olduğu dönem değil, ayrıca gebeliğin öncesi yani hamileliğe hazırlık sürecide  hem anne hem de bebek açısından büyük önem taşımaktadır. Gebelik öncesinde eşler bir bebek dünyaya getirmek isteyip istemediklerine birlikte karar vermelidirler. Bebek istenmediği halde gebe kalındığında çeşitli yollar ile gebeliklerin sonlandırıldığı görülmektedir. (Bknz: İstenmeyen Gebelik) Bu yollar annenin hayatı için bir risk oluşturmakla kalmayıp bir cana kıymış olmanın verdiği vicdan azabını da beraberinde getirmektedir.

Gebe kalınmadan önce bunun planlanması ve hazırlık aşaması sağlıklı bir gebelik geçirmenin ilk adımıdır. Gebeliğe hazırlık için size bu yazımızda öneriler sunucağız.

Hamilelik hazırlığa ilk olarak doktora başvurarak başlayın

Eşler bebek istediklerine dair ortak bir karar verdikten sonra gebe kalmak isteyen kadının sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmesi için gebelik öncesi yapılması gereken bazı şeyler bulunmaktadır. Bunlardan birisi, bir kadın doğum uzmanına başvurarak bir bebek dünyaya getirmek istediğinizi bildirmektir.

Doktor tarafından yapılan bu muayenede amaç gebelik süresi boyunca ve doğum esnasında yada doğumun ardından oluşabilecek sorunları analiz etmektir. Örneğin gebe kalınmadan önce anne adayının şekeri olabilir, çiftler arasında kan uyuşmazlığı gibi problemlerin dikkate alınması gerekebilir. Muayene sürecinde gebelik dönemini olumsuz yönde etkileyecek durumların değerlendirilmesi yapılır ve gerekirse gebelik öncesinde tedavi yollarına gidilir.

Ayrıca anne adayının kronik bir hastalığı veya sürekli kullanmak zorunda olduğu ilaçlar varsa bunlar mutlaka bildirilmelidir. Çünkü bebek için zararlı olabilecek bir ilaç gebeliği hem anne hem de bebek açısından olumsuz etkileyecektir. Gerektiği taktirde annenin aldığı ilaçlara gebelik süresince ara verilebilir veya ilaçlar değiştirilebilir. Unutmayın ki buna siz değil, doktorunuz karar vermelidir.

Hamileliğe hazırlık döneminde prenetal tanı çok büyük önem taşımaktadır. (Bknz: Prenatal Tanı)

Ayrıca 35 yaş ve üstünde çocuk sahibi olmak isteniyorsa yine bir kadın doğum uzmanı tarafından değerlendirilmesi doğru olacaktır. Başka bir (örneğin  guatr, kansızlık, tansiyon gibi rahatsızlıklar) mevcutsa doktor kontrolünden geçerek bir plan çıkartılması gerekmektedir.

Gebe kalma ihtimalinizin yüksek olduğu tarihleri Öğrenin

Evliliği daha yeni olan çiftler bebeğim olmuyor diye korkmamalı ve bu nedenle stres yaşamamalıdırlar. Çünkü stres gebe kalma şansınızı daha da azaltır. Yeni evli çiftlerin çocuk sahibi olmak için bir yıl boyunca korunmasız olarak cinsel ilişki yaşaması gerekmektedir. Neden çocuğum olmuyor diye umutsuzluğa kapılmadan önce 1 yıl boyunca çocuk yapmayı denemiş olmanız gerekmektedir. Gebe kalmak isteyen çiftlere haftada iki defa cinsel ilişkiye girmeleri tavsiye edilir.

Gebe kalmak için en uygun zaman adet döngüsünün ortasındaki zamandır.  Bunun anlamı bir kadının adet kanamasının ilk başladığı günden sonraki 14-15 gün sonrası gebe kalma şansının en yüksek olduğu günlerdir. Kadınların yumurtlama zamanlarına yakın tarihlerde rahim ağzı ve vajinanın salgı seviyelerinde yükselmeler meydana gelir. Gebe kalmayı planlayan çiftlerin yumurtlama tarihine yakın zamanlarda cinsel ilişkiye girmeleri şansı daha fazla arttıracaktır. Doktorunuz size bu dönemleri planlamanız için yardımcı olacaktır.

Bknz: Yumurtalama Günü (Ovulasyon Tarihi) Hesaplama

Folik asit aldınız mı?

Gebelik öncesi dikkat edilmesi gereken diğer bir husus ise gebe kalmak isteyenlerin gebelik öncesinde folik asit kullanmasının gerekliliğidir. Çünkü gebelik öncesinde folik asit başlanmaması durumunda bebekte nöral tüp defekti gelişebilir.Bu da bebeğinizin bel bölgesinde bir şişliğe belki de buradaki sinirlerdeki bir hasar nedeniyle bebeğinizin sakat doğabilmesine sebep olacaktır. Bu nedenle gebe kalmadan önce mutlaka bunları aklınızdan çıkartmayın.

Eğer planlamadan gebe kaldıysanız ve gebeliğinizi devam ettirmek istiyorsanız ve öncesinde folik asit almaya başlamadıysanız gebe kaldığınızı öğrenmenizden itibaren doktorunuz size folik asit başlayacaktır zaten. Bu nedenle bir panik yapmanıza gerek yok, yeter ki doktorunuzdan habersiz bir şekilde bir ilaç kullanmaya başlamayın.

(Ayrıca Bakınız: Hamilelikte Folik Asit Faydaları)

Kaçınmanız gereken şeyler olabilir

Gebelik öncesinde radyasyona alanlarından uzak durmak (röntgen gibi) yararınıza olacaktır. Ayrıca anne olmayı planlayan bayanlar sigara ve alkol alışkanlıkları varsa bir kenara bırakmaları gerekmektedir. Bu hem annenin hem de bebeğin sağlığı için son derece faydalıdır.

Aşırıya Kaçmayın

Vitaminlerin hep yararlı özellikleri olduğunu bilmemize rağmen vitaminler de aşırı alındığında toksik etkiler oluşturmaktadır.Bu nedenle vitaminler de doktorunuza danışarak almanız gereken ilaçlar arasındadır. Gebelik öncesi hazırlıkta yeme içme konusunda da aşırıya kaçmamanız çok önemlidir. 

Kilonuza Dikkat Edin, Egzersiz yapın

Hamilelik öncesi ideal kilo da olmak gebelik sürecini ve doğumu kolaylaştıran bir unsurdur.

Spor ve egzersizin herkesin hayatına olumlu etkileri tartışılmaz. Gebelik öncesinde de yapılan spor  psikolojik ve fiziksel olarak kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca gebelik öncesinde sırt ve bel kaslarını güçlendirici egzersizler yapmak da faydalı olacaktır. Egzersizler esnasında kendinizi çok yormamalı nabzın dakikada 140 atımı geçmemesine dikkat ediniz. Ayrıca kalp hastalığı olanlar ve daha önceden tekrar eden düşük öyküsü olanlar, erken doğum, rahim ağzı yetmezliği gibi rahatsızlığı olan kadınlar gebelik süresi boyunca egzersizlerden uzak durmalıdırlar.

Şayet anne olmak isteyen kadınların fazla kiloları mevcutsa gebelik öncesinde kilo vererek gebeliği ve doğumu kolaylaştırabilir. Kendi imkanlarınız ile kilo veremiyorsanız bir uzmandan yardım alınız.

Psikolojik Hazırlık

Gebelik için nasıl fizyolojik bir hazırlık sürecine giriliyorsa psikolojik olarak da bir hazırlık sürecine girilmelidir. Anne ve baba çocuğun sorumluğunu alma konusunda kendilerini tam anlamıyla hazır hissetmeden gebelik sürecine girmeyin. Çocuk büyütmek büyük bir sorumluluktur.

Hamilelik öncesi hazırlık için yakın arkadaşlarından çocuk sahibi olanlardan, annesinden veya uzman bir psikologdan destek alabilirler.  Ayrıca gebelik döneminde hormonal değişiklerden dolayı gebenin psikoloijik durumu etkilenebilmektedir. Bu dönemde anne adayı çok hassas olabilmektedir. Bu nedenle hamileliğe hazırlık süresince psikolojik olarak hazır olmanız çok önemlidir.

Bknz:

Hamilelik Hormonları ve Etkileri

Hamilelikten Sonra Hormon Dengesini Sağlamanın Yolları

Maddi hazırlık

Hamileliğe hazırlık sürecinin en son düşünülen boyutu olsa da aslında en önemli boyutlarından birisidir maddi hazırlık. Doğum ile beraber artan harcamaların karşılanması için gerekli bütçe ayrılmalı ve ve maddi hazırlık hamilelik öncesi tamamlanmalıdır. Bakabileceğiniz kadar çocuk yapmak her zaman en doğrusu ve en makul olanıdır.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamile Olduğumu Ne Zaman Söylemeliyim: En DOĞRU Zaman! başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

Yorum Yok.

Bir cevap yazın