hamile kalmayı kolaylaştıran yöntemler nelerdir

Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Yöntemler Nelerdir?

4Çocuk sahibi olmaya hazır olduğunuzu hissettiğinizde, hamile kalmayı kolaylaştıran yöntemler hakkında bilgi sahibi olmak istersiniz. Hamile kalmanın anahtarı sadece doğru zamanda ilişkiye girmek değildir. Aynı zamanda mükemmel ortamı yaratmak gerekir, böylece sperm ile yumurtanın karşılaşmasından sağlıklı bir embriyo oluşabilir.

Gebe Kalmayı Kolaylaştıran Şeyler

Egzersiz yapın

Vücudunuzu hamileliğe hazırlamak için egzersiz yapmak harika bir yoldur. Kısa aralıklarla günlük yürüyüşler yapmak bile kalp atışlarınızı hızlandırır ve sağlığınıza katkıda bulunur. Fakat aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Yapılan çalışmalarda aşırı fiziksel aktivitenin menstruasyon döngüsüne karışıp infertiliteye yol açabileceğini göstermiştir.

Rahatlayın

Gebe kalmaya çalışmak stresli olabilir. Ne yazık ki, çok fazla stres hem erkekler hem de kadınlar için gebe kalmayı zorlaştırabilir, bu yüzden bunu mümkün olduğunca kolay yapmaya çalışın. Birbirinize masaj yapabilirsiniz ya da derin nefes alıştırmaları deneyebilirsiniz.

Doğum öncesi vitaminler almaya başlayın

Doğum öncesi vitaminleri almaya başlamak için asla erken değildir. Hamile kalmayı kolaylaştıran vitaminler, bebeğin gelişiminin her aşamasında kritik öneme sahiptir. Özellikle hamilelikte folik asit içeren vitaminler yumurtlamayı ve döllenmeyi teşvik ettiği gibi embriyonun hayatta kalmasını da destekler. Hamile kalmaya çalışırken çilek, ıspanak, fasulye ve portakal suyu gibi hamile kalmayı kolaylaştıran yiyecekler de tüketebilirsiniz. Bu besinler, folik asit bakımından zengindirler.

Sigara içmeyin

Sigara içmek, hızlı hamile kalma şansınızı etkileyebilir. Doktorlar, hamile kalmayı kolaylaştıran yöntemler hakkında konuşurken ilk olarak düşük doğum riski ve ektopik gebelik riski ile bağlantılı olan sigarayı kesmenizi isterler. Sigara içmek, belirli bir adet döngüsünde ovulasyon olasılığını azaltır. Sigara içmek spermlerin kalitesini ve miktarını da azalttığı için sadece kadınların değil eşlerinin de sigarayı bırakması gerekir.

Bknz: Hamilelikte Sigara Kullanımı ve Zararları

Alkolü azaltın

Çok fazla alkol tüketimin hem anne hem de bebek için sağlık sorunlarına yol açtığı bilinmektedir. Bunun yanı sıra hamile kalmayı kolaylaştırmak için alkolü azaltmak iyi bir tercihtir. Alkol bağımlısı erkeklerin sperm miktarlarının azaldığı ve libidolarının düştüğü yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır. Bebek sahibi olmayı düşünen erkekler ve kadınlar, alkol almayı bırakamıyorlarsa en azından içtikleri miktarı azaltmayı denemelidirler.

Bknz: Hamilelikte Alkol Kullanımı ve Zararları

Rafine Tatlılardan ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının

Hamile kalmayı kolaylaştıran şeyler arasında alınan besinlerin büyük önemi vardır. Meyve, sebze ve kepekli tahıllardan oluşan bir diyetle, sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz. Bu diyet, hamileliği sürdürmede önemli bir hormon olan progesteron düzeylerini artırmaya, yumurtlamaya ve erken implantasyonu desteklemeye yardımcı olur.

Doğum kontrol haplarını almayı bırakın

Hamile kalmayı kolaylaştırmak için doğum kontrol yöntemlerinden vazgeçmeniz gerektiği aşikardır. Prezervatif kullanmayı bırakmak, hamile kalma şansınızı artırır. Hormonal olmayan bir spiral kullanıyorsanız, spirali çıkardıktan sonra vücudunuz hamile kalmak için hazır hale gelir. Fakat kullandığınız doğum kontrol yöntemleri arasında hormon takviyeleri varsa, vücudunuzun normale dönmesi biraz zaman alabilir.

Yumurtlama döneminizi belirleyin

Hamile kalmak için en iyi zamanın hangisi olduğuna karar verebilmek için ne zaman yumurtlayacağınızı bilmek son derece önemlidir. Vücudunuzu izlemeyi alışkanlık haline getirirseniz, bu dönemleri tahmin etmek sizin için hiç de zor olmaz. Hamile kalmanın en basit yollarından biri de vücudunuzu dinlemeniz ve yumurtlama belirtilerini izlemenizdir. Bu belirtiler;

  • Hafif lekelenme
  • Açık, esnek servikal mukus
  • Artan libido
  • Meme hassasiyeti
  • Tat, görme ya da koku duyusunda artış
  • Şişkinlik
  • Servikal sertlik
  • Bazal vücut ısısında ani ve sürekli bir artış

Uzmanlar hamile kalmanın en iyi yolunun, yumurtlamadan hemen önce ve sonra olduğunu söylüyorlar.Daha detaylı bilgi için: Yumurtalama Günü (Ovulasyon Tarihi) Hesaplama

Ayrıca

Eğer çok sık seks yapıyorsanız, eşinizin sperm sayısı daha düşük olabilir ve eğer yeterli miktarda sperm yoksa hamile kalma olasılığınız düşecektir.

Hamile kalabilmek için sizi pelvik enfeksiyon riskine sokabilecek hareketlerden kaçınmalısınız. Ayrıca cinsel birleşme sonrası uzun koşulardan, saunadan, sıcak duştan ya da seks yaptıktan hemen sonra vücut ısınızı yükselten herhangi bir aktiviteden kaçınmalısınız.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Limon Yemenin Bilinmeyen 9 Faydası başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

2

Yorum Yok.

Bir cevap yazın