gebelikte huzursuz bacak sendromu

Gebelikte Huzursuz Bacak Sendromu Neden Olur?

Hamilelikte huzursuz bacak sendromu pek çok kadının canını sıkan durumlardan birisidir. Gebe kadınların yaklaşık üçte birinde görülen huzursuz bacak sendromu, bacaklarda hoş olmayan duyumlara ve bacakları hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtüye neden olabilir.Kişi sürekli bacağını oynatmak isteyebilir. Bazı kadınlarda durum o kadar şiddetlenir ki hastanın uykusu sık sık bölünebilir.

Hamilelikte Huzursuz Bacak Sendromu Nedenleri

Peki gebelikte huzursuz bacak sendromu neden olur? Gebelikte huysuz bacak sendromuna neyin sebep olduğu konusunda tam bir görüş birliği yoktur, buna karşın huzursuz bacak sendromunun dopamin dengesizliği, mineral eksiklikleri veya hormonal değişiklikler ile ilgili olabileceği düşünülmektedir. Genler ya da demir eksikliği de huzur bacak sendromuna neden olabilir. Bunun nedeni hamilelerin, rahimlerinde büyüyen bebeği beslemek için normalden 3 – 4 kat daha fazla demire ihtiyaç duymalarıdır. Demir eksikliği kas aktivitesini ve hareketini kontrol eden beyin nörotransmitterlerinin yapısını bozabilir.

Belirtileri

Gebelikte huysuz bacak sendromu, bacaklarda tuhaf ve hoş olmayan hislere neden olabilir. Bazı kadınlar bu hissi, zonklayan, rahatsız eden ya da acıyan bir duygu olarak tanımlayabilir. Belirtiler genellikle bacaklar uzun süre kullanılmadığında ortaya çıkar. Örneğin, seyahat ederken, sinemada otururken veya uyumaya hazırlanırken bacaklar karıncalanabilir. Bu durum hamileliğin son üç aylık dönemindeki diğer rahatsızlıklara ek olarak, yorgunluğa neden olabilir. Hamilelik sırasında oluşan huzursuz bacak yaşayanların belirtileri doğumdan haftalar sonra kaybolur.

Huzursuz Bacak Sendromunun Tedavisi

Hamilelikte huzursuz bacak sendromu yaşayanlar ilaç tedavisinden önce evde tedavi yöntemlerini deneyerek hem bebeğin hem de kendi sağlıklarının korunmasına yardımcı olabilirler. Bazı kas gevşeticiler, uyku hapları ve diğer ilaçlar semptomları hafifletebilir. Ama bunlar çok güçlü ilaçlardır ve genellikle doktorlar hamilelere huzur bacak sendromu için ilaç önermezler. Doktorlar huzursuz bacak sendromunu tedavi etmek için öncelikle ev tipi tedavi yöntemlerini veya hafif ağrı kesicileri önerirler. Belirtiler bir ay içinde düzelmezse başka tedavi şekilleri düşünülebilir.

Yeterince demir alın

Gebelikte demir ihtiyacı çok daha fazla olduğu için doktorlar demir içeren gıdalar yemenizi ve demir takviyeleri almanızı önerirler. Bunun için daha çok yağsız kırmızı et, kümes hayvanları, balık ve fasulye gibi gıdaları tüketebilirsiniz.

Ayrıca Bknz: Gebelikte Demir Takviyesi Gerekli Mi? Yan Etkisi Var Mı?

Yeterince vitamin alın

Besin eksikliği bazı hamilelerde huysuz bacak sendromuna neden olabilir. Hamilelerin günlük 350 mg magnezyum ve 1200 mg kalsiyum alması gerekir. Magnezyum, doku oluşturmaya ve onarmaya yardımcı olur, ayrıca hamilelik sırasında rahim ağzının erken dönemde büzülmesini önler.

Hamileyken fetüsün güçlü kemiklere ve dişlere sahip olması için, kalbinin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için, sinirlerinin ve kaslarının düzgün oluşması için kalsiyuma ihtiyaç duyulur. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tam tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar ve turunçgiller daha fazla magnezyum ve vitamin alımını sağlayabilir.

Düzenli egzersiz yapın

Yapılan çalışmalara göre egzersiz yapmayan hamilelerde huzursuz bacak sendromunun semptomlarının daha rahatsız edici olduğu görülmüştür. Haftada en az üç gün çıkılan yürüyüşler, hafif tempolu koşular ya da yapılan aerobik hareketleri hamilelerdeki endorfin hormonlarının serbest kalmasını sağlayarak kaslara kan akışını artırır. (Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları)

Yorucu egzersizlerden kaçınmak, hamilelikte huzursuz bacak sendromu semptomlarını azaltmak için çok önemlidir. Kasları zorlamak bacak dokularında zedelenmelere ve kızarıklara yol açabilir. Bacakları uzatmak ve parmak uçlarına dokunmaya çalışmak, kasları gerdirmek için harika bir egzersizdir.

Uyuma pozisyonunuzu değiştirin

Rahat bir uyku pozisyonu bulmak kaliteli uyumaya yardımcı olabilir. Gebeliğin üçüncü trimesterinde hamileler önlerine doğru uyuyamazlar. Sırt üstü uyurken ise damarlarda çok fazla baskı oluşabilir. Sol tarafa dönerek uyumak, kan dolaşımı için en iyi seçimdir. Bu konuda daha detaylı bilgi almak için Hamilelikte Uyku Pozisyonu ve Yatma Şekli Nasıl Olmalı? başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Kaynaklar:

https://www.everydayhealth.com/sleep-disorders/restless-leg-syndrome/natural-remedies-restless-legs-syndrome-during-pregnancy/

https://www.healthline.com/health/pregnancy-problems-restless-leg-syndrome#talk-to-your-doctor

https://www.babycenter.com/0_sleep-problem-restless-legs-syndrome-during-pregnancy_7549.bc

https://www.webmd.com/baby/pregnancy-and-rls-restless-legs-syndrome#1

https://www.babycentre.co.uk/a547380/restless-leg-syndrome-pregnancy-sleep

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/restless-leg.aspx

https://www.uptodate.com/contents/restless-legs-syndrome-during-pregnancy-and-lactation

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Mikrodalga Fırın Kullanmak Bebeğe Zarar Verir Mi? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

Yorum Yok.

Bir cevap yazın