gebelikte hurma yemek

Gebelikte Hurma Yemek Doğumu Kolaylaştırır Mı?

Her hamile kadın, kolay bir doğum yapmayı ister. Kolay ve sağlıklı bir doğum yapabilmek için yapılabilecek pek çok şey vardır. Bunlardan geleneksel olanlarından biri de hamilelikte hurma yemektir. Gebelikte hurma yenir mi sorusu, kadınların kafasını karıştırmakta ve hurma konusunda tereddüt etmelerine neden olmaktadır. Hamilelikte hurma yemek, uterusun duyarlılığını artırarak rahmin kasılmasını sağlar. Hurmadaki doymuş ve doymamış yağ asitleri enerji üreterek doğum için gerekli prostaglandinleri oluşturulmasını sağlar. Ayrıca hurmadaki serotonin, kalsiyum ve tanen, uterus kaslarının kasılmasına ve doğum sonrası kanamaların azalmasına yardımcı olur.

Hamilelikte Hurma Yemek Zararlı Mı?

Gebelikte hurma yenir mi sorusunu soran kadınların en çok merak ettiği şey, hurmanın anne ve bebek için güvenli olup olmadığıdır. Hurma, hem anne hem de bebek için son derece faydalı bir besindir. Hurmadaki fruktoz şekeri, vücuttaki kan şekerini düzeylerini değiştirmeden enerji sağlar. Ayrıca uterusta kasılmaları harekete geçiren ve doğumu kolaylaştıran müshil özelliklere de sahiptir.

Hamileliğin son döneminde hurma tüketmek, anne ve bebek için herhangi bir riske yol açmaz, aksine normal doğumu kolaylaştırmaya yardımcı olur.

100 gram hurmada;

  • 277 kcal enerji,
  • 1,8 gr protein,
  • 6,7 gr lif,
  • 0,2 gr yağ,
  • 15 mg folat,
  • 0,9 mg demir,
  • 2,7 mg K vitamini,
  • 54 mg magnezyum ve
  • 796 mg potasyum bulunur.

Hamilelikte Hurma Yemenin Faydaları

Protein, lif ve vitamin bakımından zengin olan hurmaların hem hamilelikte hem de doğumda pek çok faydası vardır. Bunlar;

  1. Enerji verir: Hamilelik sırasında normalden daha fazla enerjiye ihtiyacınız vardır. Her gün bir avuç dolusu hurda tüketmek, fazladan kalori almanızı engelleyerek enerji almanızı sağlar.
  2. Kabızlığı giderir: Hurma zengin bir lif kaynağı olduğundan, sindirim sistemini sağlıklı tutar ve hamilelikle ilgili kabızlığı tedavi eder. Kolesterol seviyelerini düşürür ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur.
  3. Aminoasit üretimini artırır: Bebeğin büyüyebilmesi için gerekli aminoasitler hamilelikte hurma yiyerek karşılanabilir.
  4. Doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olur: Hurma iyi bir folat kaynağıdır. Folat beyin ve omurilik ile ilgili doğum kusurlarını önler.
  5. K vitamini eksikliğini giderir: Bebekler doğduğunda K vitamini seviyeleri oldukça düşüktür. Annenin hurma yemesi, emzirme yoluyla bebeğin K vitamini ihtiyacının giderilmesini sağlar. K vitamini pıhtılaşma ve kemik gelişimine de yardımcı olur.
  6. Anemiyi önler: Hurma, anemiyi önleyerek hamilelik sırasında gereken demir ihtiyacını karşılayabilir. Demir vücuttaki hemoglobin miktarının düzgün seviyelerde kalmasını sağlar. Bu da bebeğin ve annenin bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  7. Su-tuz dengesini korur: Hurma, su-tuz dengesini koruyan, tansiyonu düzenleyen ve kas kramplarını önleyen potasyum içerir. Vücutta potasyum eksikliği, böbrek ile ilgili sorunlara yol açabilir.
  8. Bebekte kemik ve diş oluşumuna katkıda bulunur: Magnezyum, bebeklerde dişlerin ve kemiklerin oluşumuna yardımcı olan temel minerallerden biridir. Ayrıca kan şekeri ve tansiyon seviyelerini düzenler. Hamilelikte hurma yemek, karaciğer ve böbrek anormalliklerine neden olabilen magnezyum eksikliğinin önlenmesine yardımcı olur.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Gebelikte Yetersiz Protein Alımı başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

5

Yorum Yok.

Bir cevap yazın