gebelikte aşırı duygusallık neden olur

Gebelikte Aşırı Duygusallık Durumu Normal Midir?

Hamilelikte aşırı duygusallık, pek çok kadının yaşadığı bir durumdur. Bir duygudan diğerine geçmek oldukça sinir bozucu ve yorucu olabilir. Değişen duygular arasında ne hissedildiği ya da neden hissedildiği fark edilemez. Hamile kalmadan önce çok duygusal olmayan kadınlar için bu durum daha çok şaşırtıcı olabilir ve karmaşa yaratabilir.

Hamilelikte Aşırı Duygusallığın Nedenleri

Hamilelikte utanma duygusu, suçluluk duygusu ya da kızgınlık gibi bazı duygular çok yoğun yaşanabilir. Hamilelikte aşırı duygusallık yaratan hem iç hem de dış faktörler vardır. Tüm bunlar hamileliğin olağan bir sonucudur ve normaldir. Gebelikte yaşanan duygu değişimlerinin nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz;

Hormonlar

Hamilelik sırasında, progesteron ve östrojen gibi hormonların üretiminde bir artış yaşanır. Hormonlardaki artış, duyguları ve beynin bu duyguları kontrol etme yeteneğini etkileyebilir. Bu çok yaygındır ve gebe kadınların yoğun bir duygusal dengesizlik ve sıkıntı durumunda olmasına yol açabilir. Bknz: Hamilelik Hormonları: Değişimleri ve Etkileri

Stres

Birçok sebepten dolayı, hamilelik fazladan strese neden olabilir. Aileye yeni bir üyenin gelecek olmasının verdiği heyecan ve neşe, hamilelik ilerledikçe vücutta meydana gelen değişikliklerin bir sonucu olarak strese dönüşebilir. Hamile kadınlar kendilerini gelecek, barınma ve tıbbi bakım konusunda daha güvende hissetmeye ihtiyaç duyarlar. Bu durumun getirdiği stres nedeniyle duygusal patlamalar yaşayabilirler ve streslerini azaltacak yöntemlerin arayışına girerler.

Hamilelikte aşırı duygusallık cinsiyet ilişkisi ile sıkı sıkıya bağlıdır. Aynı olaylara erkekler daha az tepki verirken kadınlar daha şiddetli tepkiler verebilir. Ufacık sorunlar büyütülebilir ve tüm bunlar stres seviyelerinin artmasına yol açabilir. Ancak stresin bebeğinizin sağlığını etkileyebileceğini unutmayın!

Vücutta meydana gelen değişiklikler

Bazı kadınlar hamilelikleri sırasında diğerlerine göre daha fazla fiziksel rahatsızlık yaşayabilir. Vücudunuz büyüyen bebeğiniz için değiştikçe, sabah bulantılarından vücut ağrısına kadar birçok fiziksel rahatsızlık yaşayabilirsiniz. Bedensel değişiklikler aynaya baktığınızda fiziksel olarak daha az çekici hissetmenize neden olabilir. Bunlardan herhangi biri strese katkıda bulunur ve normal duygularda bozulmaya neden olabilecek zihinsel ve fiziksel sağlığı etkileyebilir.

Yorgunluk ve Halsizlik

Artan stres nedeniyle hamile kadınların çoğu uyumakta zorluk çekebilir. Uyku yetersizliği, hamile kadınların duygusal durumları üzerinde olumsuz etkiler bırakabilir. Gördükleri rüyalar nedeniyle stresleri artabilir ve duygularını yönetmekte zorluk çekebilirler.

Bknz: Hamilelikte Halsizlik ve Yorgunluk

Hamilelikte Aşırı Duygusallık İle Nasıl Başa Çıkılır?

Hamilelikte aşırı duygusallık oldukça doğal bir durumdur. Hormonal ve fiziksel değişimler nedeniyle ortaya çıkan duygusal dalgalanmaları yönetmek için yapılabilecek pek çok şey vardır. Bunları sıralarsak;

  • Öz bakım: Vücudunuzu ve zihninizi dinleyerek ihtiyaçlarını fark edin. Banyo yapmak, kitap okumak ya da pedikür yaptırmak istiyorsanız bunlar için zaman ayırın.
  • Uyku: Günde 8 saat uyumak duygusal durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Uyurken sizin için en rahat pozisyonu seçebilir ve kaliteli bir uyku uyuyabilirsiniz.
  • Diyet:Hamilelikte aşırı duygusallık ile mücadele etmek için uyku düzenine dikkat etmenin yanı sıra yediğiniz şeyleri de iyi seçmeniz gerekir. Vücuda giren tüm gıdalar ruh haline ve duygulara etki eder. Duygusal dengenin korunması için işlenmiş gıdalar yerine sağlıklı ve doğal yiyecekler yemek hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha sağlıklı olunmasını sağlar.
  • Destek: Çevrenizde sizi destekleyen ve cesaret veren insanların olması hamilelik sırasında inanılmaz derecede önemlidir. Duygularınızın farkında olan yakın aile ve arkadaş çevresi bunalmış hissettiğinizde sizi yatıştırabilir. İnsanlarla konuşmak ve derdinizi anlatmak duygusal sağlığınız için son derece yararlıdır. Bazı durumlarda duygularınızla ilgili sorun yaşadığınızda ve bunu çözemediğinizde profesyonel danışmanlık alabilirsiniz.

Hamilelik süreci oldukça heyecan verici ve güzel bir zaman dilimidir, ancak duygusal durumunuzda meydana gelebilecek değişikliklere hazırlıklı olmak önemlidir. Hamilelik duygularının normal olduğunu ve hissettiğiniz duygusal dalgalanmaların geçici olduğunu bilmek sizi rahatlatabilir. Bu tür duygular ve tepkiler için suçluluk duygusu hissetmemeli ve vücudun duygulara olumlu yanıt vermesi sağlanmalıdır.

Duygularınızın aşırı derecede kararsız olduğunu düşünüyorsanız, ciddi depresyon geçirdiğinizde veya intihar düşünceleriniz varsa doktorunuza bildirin. Bu durumlarda tıbbi müdahale veya profesyonel danışmanlık gerekli olabilir.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Sık Sık Tuvalete Gitme İsteği: Sık Sorulan Sorular başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

Yorum Yok.

Bir cevap yazın