Hamilelikte Laktoz İntoleransı Nedenleri ve Belirtileri

Hamile kaldıktan sonra, anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için hamile bayanların günlük daha fazla kalsiyum tüketmesi gerekir. Bildiğiniz gibi, en iyi kalsiyum kaynakları süt ve süt ürünleridir.

Hamilelikte Laktoz İntoleransı Nedenleri:

Laktoz, süt ürünlerinde bulunan ve süt şekeri olarak da adlandırılan bir şeker formudur. Vücudumuzda laktaz adlı bir enzim tarafından parçalanır. Hamile iken sindirim süreci yavaşlar ve süt ürünlerinin sindirimi zorlu bir hal alır. Bu durum, gıdalardan besinlerin emilimini maksimize etmesi için vücudunuzda üretilen hormonlar nedeniyle olur. Bu tepkimenin yan etkileri laktoz intoleransı hissettirebilir. Laktoz içeren gıdalardan uzak durarak rahatlama bulabilirsiniz. Ancak, laktoz intoleransı olan hamile kadınların beslenme değişikliği yapmadan önce doktorlarına danışmaları tavsiye edilir.

Hamilelikte Laktoz İntoleransı Belirtileri:

Hamilelikte laktoz hassasiyeti olan bayanlar, herhangi bir laktoz içeren süt ürünü tükettiklerinde aşağıdaki belirtileri fark edeceklerdir. En sık görülen semptomlar şunlardır:

Yukarıdaki belirtileri fark ederseniz, doktorunuz laktoz intoleransı testi veya hidrojen nefes testi gibi bazı testler yaptırmanızı tavsiye edebilir. Doktorunuz ayrıca, irritabl bağırsak sendromu ya da süt alerjisi gibi diğer nedenlerden de şüphelenebilir.

Hangi Gıdalar Tüketilmeli?

Kalsiyum en bol süt ve süt ürünlerinde bulunur. Ancak, laktoz intoleransı olan ve süt içemeyen hamile kadınların diğer kalsiyum kaynaklarını beslenme programlarına dahil etmesi gerekebilir. Doktorunuz, bu konuda size en iyi tavsiyeleri verecek kişidir.

Vücudunuzun günlük kalsiyum ihtiyacını karşılaması amacıyla doktorunuz kalsiyum takviyeleri önerebilir. Ya da kalsiyum yönünden zengin olan aşağıdaki besinleri tüketmenizi önerebilir.

  1. Badem Veya Soya Sütü:

İyi miktarda kalsiyum, protein ve omega-3 yağ asitleri içerirler.

  1. Tofu

Soya sütü ve inek sütünden üretilir. Kalsiyum açısından zengindir.

  1. Ispanak Gibi Yeşil Yapraklı Sebzeler:

Koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum, demir ve vitaminler yönünden çok zengindir.

  1. Kuruyemişler Ve Tam Tahıllar:

Badem, ceviz ve baklagiller kalsiyum içerir. Antioksidanlar açısından zengin olan kuruyemişler, hem sizin hem de bebeğinizin kemiklerinin güçlenmesine ve kollajen geliştirmesine yardımcı olur.

  1. Brokoli:

İyi miktarda kalsiyum içerir ve cildi parlak tutmaya yardımcı olan diğer mineraller açısından zengindir.

Maksimum kalsiyum emilimi için D vitamini de gereklidir. Bu yumurta ve balık bulunur. Güneş de D vitamini kaynağıdır. Ancak güneş ışınlarına 30 dakikadan fazla maruz kalmamaya özen göstermelisiniz. Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra D vitamini takviyesi alabilirsiniz.

Hamilelikte Laktoz İntoleransı Bebeği Etkiler Mi?

Gebelikte laktoz hassasiyeti nedeniyle kalsiyum yönünden zengin gıdaları tüketmeniz mümkün olmayabilir. Bebeğinizin kemikleri ve dişleri için vücudunuzdaki kalsiyum kullanılır. Bu durum, kendi sağlığınız üzerinde olumsuz yan etkilere neden olabilir. Kemik yoğunluğunu azaltarak, osteopeni gibi rahatsızlıkları ortaya çıkarabilir. Tedavi edilmediği takdirde, osteoporoz hastalığına dönüşebilir. Bu nedenle günlük beslenmenizde size uygun kaynaklardan doğru dozda kalsiyum almanız tavsiye edilir.

Laktoz hassasiyeti hakkında endişeleriniz varsa ve herhangi bir kalsiyum takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Aşağıda yer alan yorum bölümünden kendi deneyimlerinizi, görüş ve önerilerinizi okuyucularımızla paylaşabilirsiniz.

Hamilelikte Laktoz İntoleransı Nedenleri ve Belirtileri konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Gebelikte Glukoz Tolerans Testi Hakkında Bilinmesi Gerekenler başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

7

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz