Hamilelikten Sonra Unutkanlık


Çoğu hamile kadın kısa süreli hafızalarının ve konsantre olma kabiliyetlerinin gebelik süresince ve sonrasında düşüş gösterdiğini söylüyor. Ne yazık ki hamilelik sonrası yaşadığınızı düşündüğünüz hafıza problemleri bir şehir efsanesi değil. Cep telefonunuzu kaybedersiniz ve bulmak için bir saatinizi harcayabilirsiniz. Aracınızın anahtarlarını bir mutfak çekmecesinde bulabilirsiniz. Gebelik süresince ve sonrasında gerçekleşecek yaşam değişiklikleri hakkında endişe veya heyecan duyulduğu için rahatsız hissedilebilir ve hamilelikten sonra unutkanlık ile birlikte mental yorgunluk yaşamak bütün bunlara hiç de yardımcı olmaz. Bazı çalışmalar gebelik ve gebelik sonrasında sözel ve hafıza eksikliğine işaret eden bulgular bulmuştur. Yapılan araştırmalar hafıza problemlerinin gebeliğin son üç ayında başlayıp doğum sonrası ilk üç aya kadar olan dönemde yaşandığını göstermiştir.

 

Gebelikten sonra unutkanlık sorununun fiziksel bir nedeni olabilir. Araştırmalar hamilelik ilerledikçe ve doğum sonrası dönemde beyin kimyasının değiştiğini gösteriyor. Beyninizin gebelik sonrasında duygusal becerilerle ilişkili tarafta aktivitenin arttığı bilinmektedir. Beynin bazı bölümleri gebelik boyunca büyür ancak beynin toplam boyutu düşer. Doğum anında en küçük boyutundadır. Bu kısa süreli hafızanın, konsantrasyonun ve yeni bilgilerin hafızaya yerleşmesi gibi konularda doğuma yakın dönemde ve doğum sonrasında neden en düşük seviyede olduğunu açıklamanın bir yolu olabilir. Neyse ki beyninizdeki bu değişiklikler yalnızca geçicidir ve onları uzun süreli hissetmezsiniz. Bebeğiniz doğduktan sonra beyniniz bir kaç ay sonra eski büyüklüğüne ulaşır. Doğumdan altı ay sonra beyin gebelik öncesi boyutuna geri döner ve gebelikten sonra unutkanlık sorunu tekrar yaşanmaz.

 

Hamilelikten sonra unutkanlık karşısında neler yapılabilir

 

Unutkanlık yaşadığınızda derin bir nefes alın. Kendinizi fazla zorlamamaya çalışın. Stres ve hamilelik beyninizi daha da yorar.Bu süreçte işleriniz için yüksek teknolojiden yararlanın. Düzenli olmanıza yardımcı olması için bilgisayar ve yazılımları kullanın. Bir yedekleme sisteminiz olsun. Mümkünse yedekleme sisteminize çevrenizden başka birinin yardımcı olmasını sağlayın.

 

Omega-3 takviyesi alın. Omega bakımından zengin gıdalar (somon gibi hamilelik açısından güvenli balıklar da dahil olmak üzere) hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı beyin fonksiyonlarını ve gelişimini destekleyen başka bir besin maddesidir. Bununla birlikte yurtdışında Gingko Biloba takviyelerinin hamilelikte güvenli olup olmadığı belirli değildir. Gebelikten sonra unutkanlık sorunu için ginkgo biloba kullanımı tavsiye edilmemektedir. Her gün yeterince su içtiğinizden emin olun. Eğer su alımı düşerse hafıza zayıflayabilir. Kafeinli içecekler diüretik olduğundan su kaybına neden olur. (Bknz: Hamilelikte Kafein ve Gebelikte Tüketim Dozları)

 

Neyin sizin için önemli olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacak stratejiler deneyin. Sakinleşme süreci genellikle hafızanıza da yardımcı olacaktır. Planlama ve organizasyon becerileriniz üzerine düşünün. Ayrıntılı bir günlük takvim tutmak ve not almak bu dönemde yaşayacağınız hafıza sorunlarına iyi gelecektir. Gebelikten sonra unutkanlık sorunu size bu bir kaç aylık süreçte neyin gerekli ve neyin gereksiz olduğunu ayırmada, yapılacaklara öncelik vermede, sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanmada yardımcı olacak, enerjiden tasarruf etmenizi sağlayacaktır

 

Hamilelikten Sonra Unutkanlık konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Doğumdan Sonra İşe Ne Zaman Başlanmalı? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
5

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz