Hamilelikte Yoğurt Yemek Faydalı Mıdır?


Hamilelik sürecinde gerçekten ne yememiz veya yemememiz konusunda kafamız karışabiliyor. Bu konuda titizlenmekte son derece haklıyız elbette. Bunun için daima uzman tavsiyelerini takip etmeli ve asla bilinçsiz beslenmemeliyiz.

Yoğurt gibi süt ürünleri hamilelik diyetine sağlıklı eklemeler olarak kabul edilir. Üretim tarihlerini kontrol ettiğiniz sürece, yoğurt ve süt gibi pastörize süt ürünleri tüketmek son derece güvenli ve sağlıklıdır. Ancak yoğurdun içerdiği probiyotik bakteriler (iyi olan) ve listeria bakterileri (kötü olan) birbirine karıştırmamak önemlidir.

Hamileyken, atıştırma seçeneklerinizi azaltmış olmalı ve sadece sağlıklı alternatiflere güvenmelisiniz. Böyle durumlarda bir kaşık yoğur sizleri hem mutlu edecek hem de faydasını göreceğiniz bir seçenektir. Sizi uzun süre tok tutacağı gibi, ama aynı zamanda içerdiği probiyotikler sayesinde faydalı da olacaktır.

Yoğurda Daha Yakından Bakalım:

Her zaman bilgi sahibi olmak iyidir, yoğurt tam olarak nedir öğrenelim:

  • Yoğurt Lactobacillus Acidophilus içeren (zararlı olmayan bakteriler) fermente bir üründür.
  • Bu bakteri süt sindirime yardımcı olur. Özellikle laktoz sindirimi ile vücudunuza enerji verir.
  • Zayıflık ve uyuşukluk hisleri gebelikte yaygın olduğundan, enerjili halinizi çok seveceksiniz.
  • Yoğurdun içerdiği bu bakteri, laktik asit ve süt ile reaksiyona girerek, kremsi bir doku ve ekşimsi bir tat verir.

Hamilelikte Yoğurt Yemenin Faydaları:

Yoğurt hamilelik diyetiniz için mükemmel bir destekleyicidir ve sağlığınıza pek çok faydası vardır. Tadına da doyamadığımız, bu mucize ürünün önemli faydaları aşağıdaki gibidir:

  • Bir süt ürünü olan yoğurt, sütün içerdiği tüm besleyici ve sağlıklı özelliklere sahiptir.
  • Kemik ve diş gelişimine yardımcı olan kalsiyum açısından zengindir.
  • Yoğurt yeni hücre gelişimine yardımcı olan protein bakımından zengindir.
  • Tüm bu vitaminler açısından zengin süt ürünleri hamile kadınların ihtiyacı olan pek çok besin değerini sağlar.
  • Düzenli yoğurt tüketimi; yüksek kan basıncı ve idrarda protein akıntının yüksek düzeyde olmasından kaynaklanan preeklampsi olasılığını azaltır.

Ayrıca el, ayak şişmesi durumuyla karşılaşabilirsiniz. preeklampsi hastalığının ortak belirtileri şunlardır:

  • Mide bulantısı veya kusma
  • İdrarda kan
  • Baş ağrısı
  • Karın ağrısı
  • Kilo kaybı
  • Baş dönmesi

Preeklampsi risklerinin düzenli yoğurt tüketimiyle önemli ölçüde azaltıldığı 33.000 Norveçli kadın üzerinde yapılan araştırmayla kanıtlanmıştır.

Hamilelikte Probiyotik Yoğurt:

Yoğurt, size hiçbir zararı olmayan probiyotikler içerir. Bu probiyotiklere daha yakından bir göz atalım:

  • Bu probiyotikler enfeksiyona neden olamaz.
  • Bunlar genellikle probiyotikler olarak adlandırılır ve sindirime yardımcı olan bakterilerdir.
  • Sindirme yeteneği hamilelik döneminde azalmaktadır ve bu da ters orantıda kabızlık riskini arttırmaktadır. Uzun vadede hemoroid rahatsızlığı da ortaya çıkabilir. Yoğurt sindirimi ve bağırsak hareketlerini düzende tutarak tüm bu risklerden korunmanıza yardımcı olur.

Önemli Noktalar:

Yoğurt hamilelik döneminde kesinlikle sağlıklı bir besindir. Ancak, dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır:

  • Yoğurt mineral ve vitaminleri düzenli dozda size sağlayan yağsız bir süt ürünüdür.
  • Hamilelikte gereksiz kilo almayı önlemek fazla şekeri yoğurt ile bastırabilirsiniz.

Sade yoğurt tadından sıkılmış iseniz, meyve veya bal ekleyerek lezzetini kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

Hamilelikte sağlıklı beslenmek, sevdiğiniz tüm yiyeceklerden mahrum kalmak anlamına gelmiyor. Bazılarını arada sırada tüketmek, bebeğiniz ve hamileliğiniz için zararlı olanları ise doğuma kadar ertelemeniz faydalı olacaktır. Beslenmenize dikkat edip rahat ve sağlıklı bir hamileliğin keyfini çıkarabilirsiniz. Annelik denen harika bir yolculuk hoş geldiniz!

Hamilelikte Yoğurt Yemek Faydalı Mıdır? konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Zeytinyağının Faydaları başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz