Hamilelikte Vitamin Kullanımı – Gebelik Vitaminleri


Gebelik döneminde fetüs bütün besin gereksinimini annenin depolarından karşılar. Dolayısıyla annenin bu dönemde  yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin de sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Ancak anne adayının hamilelik öncesi yanlış beslenme alışkanlıklar ve vitamin depolarının yeterince dolu olmaması hamilelikte vitamin kullanımını zorunlu kılabiliyor. Bu durumda doktorun önerisi ile gebe vitamin kullanımına başlamalıdır. Peki her gebelikte vitamin kullanmak gerekli mi? Zararları var mı? Şimdi bu soruları beraber inceleyelim.

Hamilelikte vitamin kullanımı gerekli mi?

Hamilelikte vitamin kullanımı annenin ve bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Bu dönemde  gebe kalınmadan önceki yaşantınızdan daha fazla bir vitamin gereksiniminiz olacaktır. Vitaminler hücrelerin sağlıklı çalışabilmesini, gelişme, kan enzimlerinin işlevlerinin sağlıklı fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için temel ihtiyaçlardır. Bu vitaminler ve beraberinde minerallere  gebelik döneminde daha fazla ihtiyaç duyulmaktadır. Genellikle kadınlar gebe olduğunu öğrendiklerinde 1 aylık gebe olmaktadır çünkü gebelik hesaplama yapılrken son adet tarihi baz alınarak hesaplama yapılmaktadır. Bu yüzden ilk ay da vitamin takviyesi yapmak çoğu annenin aklına gelmemektedir. Aslında doğru olan gebelikte vitamin kullanımına gebelikten önce başlamaktır

Aslına bakarsanız gebelik dönemi süreci boyunda düzenli ve dengeli beslenen bir gebede vitamin takviyesi yapılmalı mı yoksa yapılmamalımı diye uzmanlar arasında bir tartışma vardır ama Türkiye de kadınlarımızın yaşam şekli, çalışma ortamı, hamilelikte beslenme alışkanlıkları göz önünde bulundurulursa gebelik döneminde vücudun ihtiyacı olan vitaminleri takviye olarak alınması gerekli. Ayrıca hamilelikte vitamin kullanımı yada multivitamin destekleri aşırıya kaçılmadan alınmalı aksi taktirde zararları söz konusu olacaktır A vitamini ile B vitaminleri özellikle bu ikisi doktorun verdiği dozdan fazla kesinlikle alınmamalıdır yoksa bebeğe zararları dokunabilir.

Gebelik döneminde mutlaka kullanılması gereken hatta gebelik oluşmadan önce kullanılmaya başlanması gereken vitamin folik asittir. (Bknz: Hamilelikte Folik Asit Faydaları) Gebe kalınmaya karar verdiniz ve 3 ay sonra gebe kaldınız bu yani gebe kalınmadan 3 ay öncesinde folik asit kullanımı başlanmalı ve buna gebeliğin 3. Ay bitimine kadar devam edilmelidir. Sizde şuan gebe kalma planları içindeyseniz folik asit kullanımına başlamanız gerekmektedir. Hamilelik öncesinde ve hamilelikte vitamin kullanımı annenin ve bebğin sağlıklı olması için oldukça önemlidir. Gebeliğin ilk 3 aylık döneminde bebeğin organ gelişimi dönemidir ve bu 3 aylık dönemde  vücutta yeteri kadar folik asit bulunması nöral tüp defektlerini büyük oranda engellediği gözlemlenmiştir.

Hamilelikte vitamin kullanımı konusunda dikkat edilecekler neler?

  • Vitamin alıyorum diye beslenmeyi ihmal etmeyin vitaminler sadece bir destektir beslenmenin yerini asla tutamamaz.
  • Yemeklerden sonra tok karınla alınmalı bu şekilde emilimleri daha iyi olacaktır ayrıca gebe olan bir çok kadın vitamin ilaçlarının kendilerinde mide bulantısına sebep olduğunu söylemektedir bu nedenle tok almakta fayda vardır.
  • Gebelikte vitamin kullanımı kesinlikle ve kesinlikle doktor tavsiyesi ve kontrolünde kullanılmalı
  • Vitaminlerin içeriği tam bilinmeli tam bilinmeyenler kullanılmamalı
  • Her gebe için özel hazırlanmış doktoru tarafından önerilen vitaminler ve dozları kullanılmalı

 

Düzenli bir beslenme şekliniz varsa yağsız kırmızı et, meyve, sebze, beyaz et, tam tahıllı ekmek, bakliyatlar,  süt ve süt ürünleri gibi ürünler ile beslendiğinizde vücudun ihtiyacı olan vitaminleri sağlamış olursunuz ancak bu şekilde beslenen gebede doktor gerekli görürse bir takım destekleyici vitaminler vermektedir.

Dengeli ve düzenli bir şekilde beslenen gebeler günlük ihtiyaçları olan vitaminleri besinlerden alabilirler vitamin ilaçlarının kullanımı hiçbir zaman sağlıklı bir beslenme planından daha iyi olamayacaktır. Düşük gelirli gebelerde, vejeteryan gebelerde,yeme bozukluğu mevcut gebelerde sindirim sistemi hastalıkların yol açtığı emilim problemleri, bir önceki gebeliğinde merkezi sinir sistemi anomalisi mevcut olan gebelerde ve çoğul gebeliği mevcut olan kadınlar vitamin desteği alabilirler.

Hamilelikte alınması gereken vitaminler tablosu

Vitamin/Mineral: Faydaları Hangi besinlerde var
Vitamin A & Beta karoten(770 mcg) Kemik ve diş gelişimine yardımcı olur Karaciğer, süt, yumurta, havuç, ıspanak, yeşil ve sarı sebzeler, brokoli, patates,kabak, sarı meyveler
Vitamin D (5 mcg) Vücudun kalsiyum ve fosforu kullanmasına yardımcıdır, kemik ve dişleri kuvvetlendirir Süt, yağlı balıklar, güneş ışığı
Vitamin E (15 mg) Vücut bütünlüğünü korur, kas ve kan hücreleri tarafından kullanılır Bitkisel yağlar, buğday tohumu, fındık, ıspanak, tahıllar
Vitamin C (80 – 85 mg) Antioksidan, doku hasarını önler, demir emilimine yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir Narenciye, biber,bezelye, çilek, papaya, patates, brokoli, domates
Tiamin/B1 (1.4 mg) Enerjiyi arttırır, sinir sistemini düzenler Tam tahıl, hububat, buğday tohumu, et, yumurta, pirinç, çilek, fındık
Riboflavin/B2 (1.4 mg) Enerji sağlar, cilt ve göz sağlığı için yararlıdır Et, kümes hayvanları,balık, hububat, yumurta, süt ürünleri
Niasin/B3 (18 mg) Cilt, sinir sistemi, sindirim sistemi sağlığı için gerekli Yüksek proteinli gıdalar, tahıllar, ekmek, etler, balık, süt, yumurta, yer fıstığı
Piridoksin/B6 (1.9 mg) Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardım eder, sabah kusmalarının önlenmesinde yardımcıdır Tavuk, balık, sakatat, yumurta, soya fasulyesi, havuç, kabak, bezelye, ıspanak, buğday, ayçiçeği tohumu, muz, fasulye, brokoli, kahverengi pirinç, yer fıstığı, ceviz
Folik Asid/Folat (600 mcg) Plasentayı destekler, omurilik defektlerini önler Portakal, çilek, yeşil yapraklı sebzeler, pancar,tahıllar, fasulye, fındık, brokoli
kalsiyum (1,000 – 1,300 mg) Kemik ve diş sağlığı, kan pıhtılaşmasını önler, kas ve sinir fonksiyonlarına yardımcı Yoğurt,süt,peynir, kalsiyumdan zenginleştirilmiş gıdalar soya sütü gibi, koyu yeşil yapraklı sebzeler
Demir (27 mg) Anemiyi, düşük doğum ağırlıklı bebek doğumunu, erken doğumu önler Kırmızı et, kuru baklagiller, ıspanak, kurutulmuş meyveler, demir içeriği zenginleştirilmiş yulaf ve buğday unu
Protein (71 mg) Amino asit yapımını sağlar, hücreleri onarır Çoğu hayvansal gıda, et, yumurta, süt ürünleri,fasulye, fındık
çinko (11-12 mg) İnsülin ve enzimlerin yapımına yardımcı Kırmızı et, fasulye, fındık, tam tahıl, süt ürünleri

Hamilelikte Vitamin Kullanımı - Gebelik Vitaminleri konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamileliğin Zor Yanları - Gebeliğin Zorlukları başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
4

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz