Hamilelikte Ton Balığı Tüketimi

Balık bol miktarda, protein, omega 3 yağ asitleri, fosfor, iyot, demir, çinko gibi faydalı mineraller ile A ve D vitamini içerir. Vücut için gerekli mineral ve vitaminleri içeren balığın, hamilelik döneminde tüketilmesi oldukça faydalıdır. Ancak, bazı balıklar yüksek oranda civa içerirler ve hamilelik döneminde, yüksek civa içeren bu balıkların tüketilmesi sakıncalı olabilir.

Derin sularda yaşayan dip balıkları, civa oranı fazla olan balıklardandır. Bu nedenle, hamilelik boyunca diplerde yaşayan balıkların çok fazla tüketilmesi tavsiye edilmez. Ayrıca büyük balıklar da uzun süre yaşadıkları için, vücutlarında biriken civa miktarı yüksektir. Anne fazla miktarda civa içeren balık tükettiği zaman, civa plasenta yoluyla kolaylıkla fetusa geçer. Hamilelik döneminde civa içeren besinlerin fazla tüketilmesi, fetus üzerinde olumsuz sonuçlara neden olabilir. Yapılan araştırmalarda, civanın fetusun özellikle sinir sistemi üzerinde olumsuz sonuçlara neden olduğu tespit edilmiştir. Bu nedenle, hamilelik boyunca yüksek civa bulunduran balıkların fazla tüketilmesi önerilmemektedir. Ancak, ton balığındaki civa miktarı fazla olmadığı için, hamilelik döneminde ton balığı tüketmek zararlı değildir.

Ton balığını ızgara olarak veya hazır kutuda tüketebilirsiniz. Eğer ton balığını konserve olarak tüketecekseniz, az yağlı olan diyet ton balığını tercih edebilirsiniz. Ayrıca, ton balığının haftalık tüketimi miktarı da oldukça önemlidir. Hamilelik süresince, bir haftada en fazla 2 porsiyon ton balığı yiyebilirsiniz. Bir hafta içerisinde, ortalama 160 gramdan fazla ton balığı tüketmemeye özen göstermeniz gerekir.

Hamilelikte Balık Yağı Faydaları ve Zararları İçi Tıklayınız

Hamilelikte Ton Balığı Tüketimi konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Muz Yemenin 14 Şaşırtıcı Faydası başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

5

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz