Hamilelikte Squat Yapmanın 8 Faydası

Hamileyken sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olacak güvenli egzersizleri araştırıyor olabilirsiniz. Eğer daha önce squat veya diğer çömelme egzersizleri yaptıysanız, hamilelikte de güvenli olup olmadıklarını merak ediyorsanız, yazımızın devamını okuyabilirsiniz.

Hamile kaldıktan sonra, doktorunuz egzersiz yapmanızın güvenli olduğunu belirttiği takdirde, hafif egzersizler yapmanız faydalıdır. Hamilelikte egzersiz yapmak hem formda kalmanıza, hem de rahat bir doğum için kendinizi hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Squat; yani çömelme egzersizlerinin hamile kadınlar için faydaları aşağıda listelenmiştir.

  • Hamileliğiniz ilerledikçe, karnınız da büyümeye başlar. Bu süre zarfında, bazı sağlık sorunları nedeniyle fitness yapma konusunda endişeleriniz olabilir. Squat egzersizleri ise, genel formunuzu korumaya ve rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
  • Gebelikte squat yapmak, sırtın alt kısmının gerilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, sırtın alt bölgesindeki ağrı ve baskı hissini hafifletebilir.
  • Hamileliğiniz ilerledikçe, vücudunuzun ağırlık merkezinde kayma olur. Bu nedenle vücut dengesi değişir. Squat gibi düzenli olarak çömelme egzersizleri yapmak ise, vücudunuzun dengesini korumanıza yardımcı olacaktır.
  • Kabızlık, gebe kadınlarda çok yaygın bir şikayettir. Gebelikte squat hareketlerini yapmak, şişkinliğin giderilmesine yardımcı olabilir. Sindirim sistemi ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye, kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Pelvik bölgesinde baskı hissedebilirsiniz. Bu hamile kadınlar arasında yaygın bir şikayettir. Squat hareketleri, kasık bölgesindeki basıncın azalmasına yardımcı olabilir. Özellikle pelvik basıncının en yoğun olduğu 3.trimesterde çok yararlı olabilir.
  • Squat, aynı zamanda en doğal doğum pozisyonlarından biridir. Doğum kanalını genişletmeye yardımcı olur.
  • Eğer gebeyken squat hareketleri uygularsanız, pelvik kaslarının güçlenmesine ve normal doğumu kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Doktorunuzun görüşünü aldıktan sonra, herhangi bir sakıncası yoksa hamilelikte squat egzersizlerini deneyebilirsiniz. Bir uzmanla birlikte bu egzersizleri yapmak daha güvenli olacaktır. Aşağıda yer alan yorum bölümünden kendi görüş ve önerilerinizi paylaşabilirsiniz.

Hamilelikte Nefes Egzersizleri Yapmanın Faydaları İçin Tıklayınız

Hamilelikte Yapılabilecek Spor ve Egzersizler İçin Tıklayınız

Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın Faydaları İçin Tıklayınız

Hamilelikte Yüzmek Tehlikeli Mi? Tıklayınız

Hamilelikte Squat Yapmanın 8 Faydası konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Nefes Egzersizleri Yapmanın 5 Faydası başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

4

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz