Hamilelikte Selülit Nasıl Önlenir?


Hamilelik boyunca bir kadının vücudunda birçok değişiklik olur. Bu değişiklikler neticesinde selülitler de oluşmaya başlayabilir. Yaş, kalıtım ve kilo gibi faktörler selülite neden olur ve bu nedenle hamilelikte selülit oluşumunu en aza indirmek için bazı adımları takip etmek gerekir. Hamile kalmanızla birlikte diyet, egzersiz ve kullanılan kremlere sınırlamalar gelecektir. Ancak sağlıklı beslenerek selülit oluşumunu önleyebilirsiniz. Selülit bir hastalık olmasa da, kendinize olan güveninizi etkileyen bir şeydir.

Hamilelikte Selülit Nedenleri:

Selülit gelişiminin sebepleri kadından kadına farklılık gösterir. Gebelikte selülitin bazı nedenleri şunlardır:

  • Selülit için ana nedenlerden biri östrojen hormonudur. Hamilelikte önemli bir hormondur ve vücuda yağ depolanmasına neden olur.
  • Bağ dokuları doğum sürecini kolaylaştırmak için gevşer. Bu nedenle, yağ bu alanlarda birikir.
  • Hamilelikte vücutta fazla su tutulması da selülit oluşturur.
  • Hamilelikte meydana gelen hormonal değişiklikler de selülit oluşumuna neden olabilir.
  • Hamilelikte alınan kilolar selülit gelişimine neden olur.
  • Düşük su tüketimi de selülit gelişimine yol açabilir.
  • Cildinizin kalınlığı ve genler, vücudunuzda selülit oluşumunda önemli bir rol oynar.
  • Zayıf kan dolaşımı ve toksinler de selülit oluşumuna sebep olur.
  • Kötü beslenme, aşırı kilo ve egzersiz eksikliği nedenler arasındadır.

Hamilelikte Selülit Nasıl Önlenir?

Eğer hamilelikte selülit oluşumunu engellemek istiyorsanız, aşağıdaki tavsiyeleri dikkate alabilirsiniz.

  1. Selülite Katkıda Bulunan Gıdaları En Aza İndirin:

Kızarmış gıdalar, fast food, peynir, yağ, et, soslar, sosis ve şekerleme ürünleri selülite neden olabilir. Yağsız et, derisiz tavuk eti ve balık tercih edebilirsiniz. Boya ve yapay tatlandırıcı içeren gıdalardan kaçının.

  1. Daha Fazla Meyve Ve Sebze Tüketin:

Taze meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı bir beslenme programı oluşturun. Sonuçta, sağlıklı gıdalar selüliti oluşturan yağ dokusu hücrelerinde biriken toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Sağlıklı taze meyve ve sebzeler lif, vitamin, su içeriği, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir, düşük kalori içerirler. Lahana gibi çiğ sebzeler ve yeşillik tüketmek daha fazla besin ve lif sağlar. Meyve selüloz içerir; hücre yapısı ve sağlıklı bir cilt için gereklidir.

Alkali açısından zengin meyve ve sebzeler, toksinlerin asidik doğasını dengelemeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, genel olarak cilt tonunu ve dokusunu geliştirirler. Sağlıklı beslenme, anne karnındaki bebeği sağlıklı ve güçlü tutar.

  1. Kontrollü Kilo Alımı:

Doktorunuzun önerdiği kiloyu yakalamaya çalışmalısınız. Doktorun önerisinden daha fazla kilo almak selülit oluşumu ihtimalini arttırır.

  1. Masaj:

Hamilelikte masaj kan dolaşımını artırır ve toksinlerin serbest bırakılmasını sağlar. Böylece, masaj selülit oluşumunu azaltır ve cildi geliştirir. Ayrıca, uyku kalitesini artırır, kan basıncını dengeler, stresi ve vücudun su tutmasını azaltır. Haftada iki kez masaj yaptırmak, selülitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

  1. Doğum Öncesi Yoga Ve Egzersiz:

Doğum öncesi yoga yapmak, ayak bileğinde şişliği azaltır ve selüliti önler. Yürüyüş, hafif kardiyo ve aerobik egzersizleri de selüliti önler. Egzersiz sırasında üretilen ter, toksinleri atar ve böylece cildi temizler.

  1. Daha Fazla Sıvı Tüketmek:

Daha fazla su ve sıvı tüketmek selülit oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.

  1. Tuz Alımını Azaltmak:

Tuz, asidik doğası ve dehidratasyon özellikleri ile bilinir. Asidik doğası dehidratasyon faktörü ile kombine edildiğinde, selülite yol açabilir.

Daha az tuz içeren sağlıklı gıdalar yemeye ve yeteri miktarda tuz tüketmeye özen gösterin.

  1. Nemlendirici:

Cildinizi nemlendirmek, elastin ve kollajen yapısını artırmaya yardımcı olur.  Günde en az iki kez vücudunuzu nemlendirmeniz gerekir.

Öneriler:

  • Selülitin üstesinden gelmek kolay bir süreç değildir. Selüliti önlemek için özel bir beslenme programı oluşturmalı ve egzersiz yapmalısınız.
  • Hamile iken formda kalmak için basit bir yaşam tarzı izleyin.
  • İdeal kilonuza kavuştuktan sonra hamile kalmanız, selülitin yanı sıra birçok sağlık sorunu riskini de azaltır.
  • Vücudun su tutmasını önlemek için beslenme programınızı sağlıklı gıdalardan oluşturun.
  • Karbonhidratlı gıdaları aşırı tüketmekten kaçının.
  • Cildinizi yumuşak ve sağlıklı tutmak için C ve E vitamini içeren besinler yiyin.
  • Kafeinli gıdalar yerine yeşil çay ve sağlıklı içecekler tercih edin.

Aşağıda yer alan yorum bölümünden kendi görüş ve önerilerinizi paylaşabilirsiniz.

Hamilelikte Selülit Nasıl Önlenir? konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Tırnak Mantarı Tedavisi başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
5

Bir Yorum

  1. Selma

Bir yorum yaz