Hamilelikte Şalgam ve Şalgam Suyu Tüketimi


Hamilelikte şalgam yemek veya şalgam suyu içmek güvenli midir? Sağlığa faydaları nelerdir? Zararları var mıdır? Nasıl tüketilmelidir? Merak edilen tüm detaylar ve uzman tavsiyeleri bu yazıda.

Hamilelik sürecinde akrabalarınız, ebeveynleriniz ve sözde iyi niyet sahibi kişiler size her türlü tavsiye sunabiliyor. Diyetten kaçınmanız gereken yiyecek türlerine kadar herkeste müthiş bir bilgelik hali mevcut. Genellikle tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalarla ilgili çelişkili görüşler kafanızı karıştırıyor.

Şalgam köklü bitki veya sebze olarak da bilinir, ancak turpgiller ailesinin bir parçasıdır. Ayrıca İskoçya ve İngiltere’nin kuzey kesiminde “Neep” olarak da adlandırılırlar. Şalgam zengin bir vitamin kaynağıdır, özellikle C vitamini deposudur. [ Okuyunuz: Hamilelikte C Vitamini Faydaları ]

Sebzede beyaz renkli iç et vardır. Dış cilt rengi değişir ve mor veya pembe olabilir ve bazen kırmızı renkte olabilir. Kök ampulünün cilt rengi, aldığı güneş ışığının miktarına bağlıdır. Bir koni şeklidir, ancak biraz da tombul olabilir. Şalgam acı bir tatlılıkla keskin bir tada sahiptir.

Hamilelikte Şalgam Yenir Mi?

Evet, gebelik sırasında şalgam yiyebilirsiniz ve bu zararlı yan etkilere neden olmaz. Bununla birlikte, turpgil sebzelere alerjiniz varsa, lütfen onları tüketmeden önce doktorunuza danışın.

Hamilelikte Şalgamın Faydaları:

Şalgam mucizevi bir sağlık deposudur. Gebelikte güvenle tüketebileceğiniz şalgamın kendiniz ve bebeğiniz için öne çıkan faydaları şunlardır:

  1. Kanserle Mücadelede Yardımcı Olur:

Çörek otu sebzeleri kanser riskini azaltma özelliği ile bilinir. Şalgamda bulunan ve acı bir tada sahip olan Sulforaphane bileşen kanser hastalığıyla mücadelede etkilidir.

  1. Akciğerlere İyi Gelir

Şalgam akciğerler için iyidir. Şalgamda bulunan C vitamini içeriği, özellikle sigara içenlerde, kötüleşen akciğer rahatsızlığının ilerlemesini önlemede yardımcı olur. [ Okuyunuz: Hamilelikte Sigara İçmek ]

  1. Vücut Detoksu Yapar

Düzensiz bağırsak hareketinden muzdarip olursanız, sağlıklı bir sindirim için şalgamı diyetinize ekleyin. Şalgam, içindeki lif içeriği ile kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur.

  1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Hastalıklara direncinizi arttırmak ve sağlam bir bağışıklık sistemine sahip olmak istiyorsanız, hamilelik döneminde şalgam tüketmeyi ihmal etmeyin. Şalgam bağışıklığı artırmaya yardımcı olur ve vücudun enfeksiyonlarla mücadele kabiliyetini arttırır.

Şalgamın kanıtlanmış diğer yararları şöyledir:

  • Şalgam kemik ve eklem hasarlarını düzeltmede yardımcı olur.
  • Aynı zamanda genel kardiyovasküler durumu iyileştirir.
  • Şalgamı düzenli olarak tüketirseniz, vücudunuzda osteoporoz riskini düşürürsünüz. [ Okuyunuz: Hamilelikte Kemik Erimesi ]
  • Şalgam tüketimi ayrıca Romatoid Artrit şansını da düşürür.
  • Şalgamda bulunan besinler, vücuttaki bağ dokusu üretiminde yardımcı olur.
  • Şalgamın düzenli tüketilmesi bilişsel bozulma riskini azaltır.
  • Şalgam yemek saç uzaması, görme, cilt ve karaciğerinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
  • Şalgam sinir sisteminin düzgün şekilde çalışmasına yardımcı olur.
  • Şalgam, kan basıncını korunmasında etkilidir.
  • Vücuttaki sıvı dengesini de korur.
  • Ayrıca, bu kök mahsulünün kalorisi de düşüktür. Bu nedenle, kilo vermek isterseniz şalgam mantıklı ve bir o kadar da sağlıklı bir seçenektir. [ Okuyunuz: Hamileyken Kilo Verilir Mi? ]

Şalgamın Besin Değeri:

Şalgam son derece besleyicidir. Şalgam’da bulunan bazı besin maddeleri şunlardır:

  • Vitaminler A, C, E, K
  • Folat
  • Bakır
  • Lifler
  • Protein
  • Riboflavin
  • Piridoksin
  • Niasin
  • Potasyum
  • Fosfor
  • Sodyum
  • Çinko
  • Manganez
  • Magnezyum
  • Demir
  • Bakır
  • Kalsiyum
  • Omega-3-yağlar
  • Pantotenik asit

Hamilelik sırasında şalgam tükettiniz mi? Bu sebzeyi hangi miktarlarda tükettiniz? Tüketimi sizi nasıl etkiledi? Hikayenizi burada paylaşın. Aşağıdaki kutuya bir yorum yazın, anne adayı okuyucularımız tecrübelerinizden faydalansın.

Hamilelikte Turşu Yemek Zararlı Mı? Tıklayınız

Hamilelikte Şalgam ve Şalgam Suyu Tüketimi konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Elma Yemek Faydalı Mı? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
7

2 Yorumlar

  1. Merve
    • Duygu

Bir yorum yaz