Hamilelikte Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişikleri

Hamilelik süreciniz başladı ve artık iki can taşımaya başladınız. Artık her şey eskisi gibi olmayacak. Gebelik öncesi hayatınıza göre dikkat etmeniz gereken ve değiştirmeniz gereken bir çok şey var artık. Bu değişiklere genel olarak yaşam tarzı değişikliği adı veriliyor. Hamilelikte sağlıklı yaşam tarzı değişikliği hem annenin hem de bebeğin sağlığının korunmasında temel taşlardan birisidir. Bu yazımızda gebelik süresince hayatınızda neleri değiştirmeniz gerektiğine dair kısa ipuçları sunacağız

Hamilelik süresince temel sağlıklı yaşam tarzı değişikleri

  • Ev işleri

Anneler hamilelikte ve hamilelik sonrasında ev işleri programında değişikler yapmak zorundadırlar. Özellikle ağır ve yorucu işler yapmaktan sakınmalıdırlar. Bu durum gerek bebeğin genel sağlığı açısından ve gerekse de annenin genel sağlığı açısından önem taşımaktadır.

Ev işleri yaparken sağlık üzerine olumsuz etki edebilecek diğer etkenler için şunlara da bakabilirsiniz:

Hamilelikte Eğilmek Bebeğe Zarar Verir Mi?

Hamilelikte Eğilmek Bebeğe Zarar Verir Mi?

  • İş hayatı ve çalışma

Anneler doğum sonrası bebeğine daha çok zaman ayırmak durumundadırlar. Dolaysıyla bebeğin kişisel gelişimi açısından önem taşıyan bu durum sonucunda annenin iş hayatında ve çalışma programında yeni bir düzenleme yapması gerekmektedir. Kişi hamileliğin belirli evresinden sonra ve doğumdan sonraki belirli dönemde mutlaka iş hayatına ara vermelidir. Hamilelikte sağlıklı yaşam konusunda istekli olan anne adayları bu konuya dikkat etmelidir.Ayrıca Doğumdan Sonra İşe Ne Zaman Başlanmalı? konusuna da göz atabilirsiniz.

  • Beslenme

Hamilelikte sağlıklı  yaşam tarzını benimsemek isteyenlerin en çok dikkat etmesi gerekenlerden bir tanesi de beslenme alışkanlığıdır. Annenin ve bebeğin daha kaliteli bir beslenme programına sahip olması gerekmektedir. Bu durumda annenin yeni bir beslenme programı çizmesi gerekir. Daha sağlıklı gıdaları daha doğru miktarlarda tüketmek hamileliğin temel taşlarındandır. Bu bağlamda bir diyetisyenden yardım almanız büyük önem taşımaktadır. Hamilelikte beslenme sağlıklı yaşamın temelini oluşturmaktadır.

  • İlaç ve aşı kullanımı

Hamilelikte ilaç kullanımı da oldukça önemlidir. Bu dönemde ve sonrasında kullanılacak ilaçların doktor gözetiminde alınması gerekmektedir. Bazı ilaçlar hem anneye hemde bebeğe zarar verebilecek potansiyeldir. Bu konuda mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

İlaçlar gibi bazı aşılarda anne ve bebek için risk faktörüdür. Gebelikte sağlıklı yaşam sürmek isteyen anne adayları bazı aşılar konusunda bilinçli olmalıdır. Hamilelikte aşı yaptırması gereken anne adayları ilgili sağlık personeline mutlaka gebe olduğunu bildirmelidir.

  • Tatil, yolculuk ve araç kullanımı

Hamilelikte ve sonrasında annenin dikkat etmesi gereken ayrıntılardan biri de tatil, yolculuk ve araç kullanımıdır. Gebelik boyunca araç kullanımının kısıtlanması ve çok gerekmedikçe tatile veya yolculuğa çıkılmamasında fayda vardır. Daha detaylı bilgi için Hamilelikte Tatile Çıkılır Mı? konusuna göz atabilirsiniz.

  • Giyim tarzı

Annenin hamilelikte giyim tarzı gerek dünyaya gelecek olan bebeğin genel sağlığının korunması ve gerekse de annenin genel sağlığının korunması açısından oldukça önemlidir. Dolaysıyla annenin hamilelik dönemi boyunca bol, geniş ve rahat giysiler tercih etmesi gerekmektedir. Hamilelikte sağlıklı yaşam için dar ve sıkı kıyafetler giymemek gerekir. Hamilelikte Nasıl Giyinmeli? merak eden anne adayları ilgili konuyu okuyarak daha detaylı bilgi sahibi olabilir.

  • Vücut ve cilt bakımı

Hamilelikte değişiklik yapılması gereken uygulamalardan biri de vücut ve cilt bakımıdır. Annenin bu hassas dönemde çok gerekmedikçe vücut bakımı, lazer, bitkisel uygulamalar yapmaması gerekmektedir. Bu durum cilt bakımı için de geçerlidir. Hamilelik dönemi sonrası program değiştirebilir.

  • Egzersiz ve spor

Annenin günlük egzersiz ve spor programında da değişiklikler yapması gerekmektedir. Hamilelik dönemi boyunca doktor tarafından önerilen egzersiz ve spor programına harfiyen uymalı ve gebelik dönemi sonrasında ise yeniden revize edilmelidir. Pelvik taban egzersizleri bu dönemde en iyi seçim olabilir.

  • Diş bakımı

Hamilelikte çok acil bir durum bulunmadığı takdirde diş bakımından da kaçınılması gerekmektedir. Sağlıklı yaşamak hamilelere uzmanlar  tüm diş bakımlarını hamilelik dönemi öncesinde detaylı olarak yaptırması gerektiğinin altını çizmektedirler.

Görüldüğü üzere gebelik süresince sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gereken birden fazla husus vardır. Sizlerde sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek ve bu süreç sonunda sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek istiyorsanız hamilelikte sağlıklı yaşam tarzı değişiklerini harfiyen uygulamalısınız. Unutmayın artık yalnız değilsiniz!

 

Hamilelikte Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişikleri konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelik Belirtileri İlk Ne Zaman Başlar? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

3

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz