Hamilelikte Oruç Tutmak Güvenli mi?


Oruç tutmak hamilelikte güvenli midir? Buna açık ve net bir cevap verilmemiştir. Bazı araştırmalar oruç tutmanın zararlı olacağını söylerken, bazıları günlük besin, vitamin, mineral ve su miktarının iftar ve sahur saatlerinde yeterince alındığı takdirde zararlı olmayacağını söylüyor. Peki gebelerin oruç tatması annenin ve bebeğin sağlığını ne boyutta etkiler? Gebelikte oruç tutmamak günah mıdır? Gebelerin tutması gerekli midir?  Yazımızda bu sorulara cevap bulmaya çalışacağız.

Hamilelikte oruç tutmamak günah mıdır?

Gebelerin oruç tutması gerekli midir, değil midir sorusu bir çok anne adayı tarafından merak edilmektedir. Hamile iseniz İslam hukuku sizi oruç tutmayı farz kılmaz. Tutamadığınız oruçları daha sonra kaza edebilirsiniz fitre verme konusunda farklı mezheplere göre farklı yorumlar olabileceğinden bu konuda bir din adamına danışmak en doğrusu olacaktır. Bununla birlikte eğer oruç tutmak isterseniz kendinizin ve bebeğinizin durumunu iyi hissediyorsanız, hamileliğiniz iyi gidiyorsa oruç tutmayı tercih edebilirsiniz. Eğer oruç tutmak için kendinizi yeterince iyi hissetmiyorsanız veya bebeğinizin ya da kendinizin sağlığı için endişeleniyorsanız gebelikte oruç tutmadan önce doktorunuza başvurun ve genel bir sağlık kontrolüne girin. Gebelikte orucun tutulmamasının dini yönünü din adamlarına sormanız daha sağlıklı olacaktır.

Orucun bebeğe ve anneye zararları var mıdır?

Bazı akademisyenlerin yaptığı çalışmalar oruç tutmanın anne ya da bebek üzerinde olumsuz etki bırakmadığını söylemektedir. Bazı araştırmalar ise bunun etkilerinin hemen görülmese de ilerde çocuğun bilişsel yetenekleri üzerinde görülebileceğini söylerler. Bununla birlikte annesi oruç tutan bebeklerin gelecekte bundan olumsuz etkilenip etkilenmeyeceği ile ilgili kanıtlanmış bir araştırma bulunmamaktadır. Bugüne kadar hamilelikte oruç ile ilgili kanıtlanmış bulgular ise şunlardır:

 

  • Hamilelikte oruç tutan kadınların bebeklerinin Apgar puanı oruç tutmayanlarınkinden farklı değil.
  • Hamileliğin ilk üç ayında oruç tutulması durumunda doğum ağırlığı düşük gerçekleşebilir. Bununla birlikte diğer çalışmalar doğum ağırlığındaki farkın çok küçük olduğunu tespit etmiştir.
  • Gebelikte oruç tutan annelerin bebeklerinin boy ve kilo ortalamasının biraz daha düşük olduğu tespit edilse de bu fark oldukça küçüktür.
  • İftarda damarlarınızda dolaşan kanın kimyası aniden değişir, ancak bu değişiklik şeker hastası değilseniz sizin ya da bebeğiniz için zararlı değildir.

 

Bir bebeğin uterus kanalında büyürken annenin açlığından nasıl etkileneceği, orucun erken doğumla bağlantısı gibi konularda hala bazı endişeler var. Çoğunlukla doktorlar erken doğumun oruç tutmaktan çok annenin yaşadığı ülkeye bağlı olarak söz konusu olduğunu söylüyorlar.

 

Hamilelikte oruç nasıl tutulmalıdır

 

Kilonuz ve yaşam tarzınız genel olarak sağlıklıysa oruç tutmak daha kolaydır. Bebeğiniz sizden besin almaya ihtiyaç duyuyor ve eğer vücudunuzda yeterince enerji depolanmışsa bu besinler oradan karşılanıyor.  Vücudunuzun oruç tutmaya vereceği tepki çoğunlukla hamilelik öncesi genel sağlığınız, hamilelik evresindeki sağlığınız ve gündüz süresine bağlıdır.Yaz aylarında oruç tutmak daha uzun geçen gündüzler ve yüksek sıcaklıklar nedeniyle kış aylarında oruç tutmaktan daha zordur. Gebelikte oruç tutmanızın önünde bir engel yoktur ancak kendinizi iyi hissetmiyorsanız ya da oruç tutmanın bebeğinize zarar verebileceğinden endişe ediyorsanız İslam hukukunun hamile kadınlara verdiği özel izni görmezden gelmemenizi tavsiye ederiz. Bu durumda yalnızca ne kadar sağlıklı olduğunuzu ve doğru kararın sizin için ne olduğunu yargılayabilirsiniz. Seçeneklerinizi düşünmenizde yardımcı olması için bir aile büyüğü, doktor ya da islam alimi ile konuşabilirsiniz.

 

Ramazan ayında oruç tutmayı kolaylaştırmak için bazı planlar yapın:

 

  • Sağlık durumunuzu kontrol edebilen bir doktor ile oruç sırasında artması olası komplikasyonlar hakkında konuşun. Kan şekeri seviyenizi izlemek için hızlı bir check-up yaptırmanız gerekebilir. Diyabetiniz varsa hamileyken oruç tutmak güvenli değildir. (Gebelik şekeri yani gestasyonel diyabet var ise oruç tutmanız bebeğinize ve size zarar verebilir)
  • Kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekleri sık tüketiyorsanız oruçtan önce kafein tüketimi gün içinde baş ağrısına neden olabilir. (
  • Ayırca bknz: Hamilelikte Çay ve Tüketimi ve kahve tüketimi )
  • Ramazan ayı süresince çalışma saatlerinizi azaltmak ya da ekstra mola vermek için işvereninizle görüşün. Oruç tutarken çalışmak hakkında doktorunuzdan bilgi alın.
  • Bir gıda günlüğü tutun, böylece ne yediğinizi ve içtiğinizi bilir, eksiklerinizi görebilirsiniz.
  • Oruç tutmaya başlamadan önce mutfak alışverişinizi yapın.
  • Sakin olun ve stresli durumlardan kaçının. Rutin değişiklikler, yiyecek ve su eksikliği strese neden olabilir. Ramazan ayı boyunca oruç tutan gebe kadınların kanında oruç tutmayanlara göre stres hormonu kortizol daha yüksek seviyelerde bulunmuştur. Hamilelikte stres bebeğinize zarar verebilir. 
  • Uzun mesafelere yürümememeye veya ağır bir şey taşımamaya çalışın.

 

Hamilelikte oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler

 

Gebelikte oruç tutuyorsanız ve aşağıdaki komplikasyonları gördüyseniz en kısa sürede doktorunuza başvurun:

  • Almanız gereken kiloyu alamıyor, kilo veriyorsanız. Oruç tutarken kendinizi evde düzenli olarak tartmaya çalışın.
  • İdrarınız çok koyu renkli ve kokuluysa bu aşırı su kaybının işaretidir ve sizi idrar yolu enfeksiyonlarına veya diğer komplikasyonlara daha yatkın hale getirebilir.
  • Baş ağrısı ya da diğer ağrılar ile ateş yükseldiğinde.
  • Oruç sırasında yoğun mide bulantısı duyuyor ya da kusuyorsanız.
  • Bebeğiniz hareket etmiyor ya da tekmelemeyi bırakmışsa doktorunuza başvurun.
  • İyi dinleniyor olsanız dahi başınız dönüyor, zayıf ve yorgun hissediyorsanız acele edin ve tuz, şeker ve mineral içeren Dioralyte gibi bir rehidrasyon solüsyonu içmek için doktora başvurun.

 

Hamilelikte oruç açmanın en iyi yolu nedir?

 

İftarda çeşitli sağlıklı gıdalar seçebilir ve bol su içebilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde gebelikte oruç tutabilmek için sahura kalkmalısınız. Sahuru kaçırırsanız o günün orucunu kaza edebilirsiniz. Sahurda ve iftarda enerjisini hızlı değil, yavaş bir şekilde sindirime salan gıdaları seçin. Kompleks karbonhidratlar, baklagiller, tam buğdaylı ürünler, sebzeler, kurutulmuş meyveler, yüksek lifli gıdalar sizi oruç tutarken uzun süre tok tutacaktır. Bu da kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır. Kan şekeri seviyenizi hızla artıracak şekerli gıdalardan kaçının. Basit şekerleri sahurda tüketirseniz öğlene doğru kan şekeriniz aniden düşebilir ve bu da göz kararması, baş dönmesi gibi komplikasyonlar yaratabilir. İftar ve sahur arasındaki vakitlerde 1.5 litreden fazla su içmeye gayret edin

Hamilelikte Oruç Tutmak Güvenli mi? konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Ellerde Şişme başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
8

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz