Hamilelikte Mide Yanması İçin ne Yapılır?


Asitlerin hazmedilememesi ortaya reflü çıkarırken, buna da gebelikte mide yanması adı verilmekte. Oldukça rahatsız edici olan yanma hissi, genellikle göğüs kemiğinin altından başlıyor ve boğazın altına kadar uzuyor. Birçok kadın mide yanmasıyla ilk defa hamilelik döneminde karşılaşabiliyor. Aslına bakarsanız durum son derece yaygın ve genellikle zararsız fakat tabii ki son derece rahatsız edici.

Gaz birikmesi ve şişkinlik gibi sorunların yanı sıra hamilelikte mide yanması da genellikle ilk 3 ay veya ikinci 3 ay içinde başlıyor fakat bazı kadınlarda daha erken de görülebiliyor. Bu rahatsızlık genellikle bebek doğana kadar devam etse de, hemen hemen her zaman doğumdan sonra artık bir problem olmaktan çıkıyor.

Hamilelikte fazla kilo almanın zararlarını çoğumuz biliyoruz gakat şöyle bir uyarı yapmakta fayda var, hamilelik döneminde gereğinden fazla kilo alan kadınların mide yanması problemi doğumdan 1 yıl sonra dahi devam edebiliyor.

Hamileyken mide yanmasına ne sebep olur?

Öncelikle, 9 aylık bu periyotta vücutta pek çok hormonel ve fiziksel değişim yaşanır. Tüm bunlar gebelikte mide yanması olarak kadınların karşısına çıkarken, oldukça da rahatsız edicidir. Örnek vermek gerekirse, hamileyken plasenta progesteron adlı hormonu üretir ve bu şekilde rahimdeki yumuşak-düz kaslar iyice esner. Bahsettiğimiz hormon aynı zamanda yemek borusu ve mide arasındaki kapakçığı da esnetir ve bu şekilde gastrik asitler yukarıya doğru çıkarak genzinizdeki rahatsız edici yanma hissini diğer adıyla gebelikte reflü durumunu ortaya çıkarır. (Bknz: Hamilelikte Reflü Tedavisi ve Alınması Gereken Önlemler)

Progesteron hormonu aynı zamanda bağırsak ile yemek borusu arasındaki kontraksiyonları da yavaşlatır ve sindirim sisteminizin sorunlu çalışmasına sebep olur. Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğiniz büyüdükçe alt karın bölgenizde daha çok yer kaplar, mide asidinizi ittirir ve asitler de yemek borusuna dönmüş olur. İşte tüm bunlar da hamilelikte mide yanması oluşturan etkenlerdir.

Hamileyken mide yanması nasıl azaltılır?

Önceden önlem alma hamilelikte mide yanması oluşmasını büyük ölçüde engelleyecektir. Tabii yine de tamamen kaçınmanız mümkün olmayabilir. İşte yanmaları ve yanmalara bağlı olarak gelişen  reflüyü önlemek için veya rahatsızlığı minimum seviyeye indirmek ve gebelikte ülserden kaçınmak için atabileceğiniz çeşitli adımlar;

  • Alınabilecek en iyi önlem her zaman ‘mide düşmanı’ olarak bilinen yiyecek ve içeceklerden kaçınmaktır. Karbon içeren içecekler, alkol, kafein, çikolata, asitli meyve ve meyve suları, domates, hardal, sirke, nane içeren ürünler ve işlenmiş et mideye zararlıdır. Aynı zamanda fazla yağlı, acılı, kızarmış veya mevsimi geçmiş yiyecekler de tüketilmemelidir.
  • Gebelikte kilo almaya eğimli olabilirsiniz fakat yine de öğünlerinizi ufak tutun. Günde 3 büyük öğün yemek yerine, bunları ufaltın ve gün içine yayın. 5 tane ama az olan küçük öğün her zaman daha yararlıdır. Ayrıca gebelikte mide yanması sorununu önlemek için yediklerinize vakit ayırın ve bol bol çiğneyin. Hamilelikte beslenme kurallarını bildiğinizde emin olun. Bknz: Hamilelikte Beslenme
  • Öğünler arasında bol bol su içmek de midenizi rahatlatacaktır. Gün boyu devamlı su için ve bunları öğün aralarına yayarak dehidrasyondan kaçının. (Bknz: Hamilelikte Su Tüketimi)
  • Yemeklerin ardından sakız çiğnemeyi de deneyebilirsiniz. Sakız çiğneyerek asitleri önleyen tükürük salgılarını üretebilirsiniz.
  • Yatağa girmeden önce yemek yemeyin. Uyku ile yediğiniz son öğün arasında en azından 2-3 saat bırakmaya özen gösterin.
  • Rahat uyumaya özen gösterin. Yastıklarınız yeterince büyük olsun ve üst vücudunuz havada kalsın. Bu şekilde mide asitleriniz yukarı çıkmayacak ve sindirim kolaylaşacaktır.
  • Diğer yandan kıyafetlerinize de dikkat edin. Bol ve rahat giysiler hamilelik döneminde hem vücudunuzu, hem de midenizi rahat hissettirecektir.
  • Sigaradan ise kesinlikle uzak durun. Hem size, hem çocuğunuza zarar verecek olan sigara aynı zamanda mide yanmalarını da oluşturur. Gebelikte sigara içmenin zararları konusunda bilinçlenin.

Hamilelikte Mide Yanması İçin ne Yapılır? konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Mide Ekşimesi Neden Olur? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
3

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz