Hamilelikte Maden Suyu


Maden suyu gebelikte tüketilebilecek sağlıklı, kalori içermeyen bir içecek seçeneğidir. İçme suyuna artı olarak doğal olarak oluşan mineralleri içerir. Hamilelik kadınların mineral ve hidrasyon gereksinimlerini artırdığından maden suyu alkolsüz içecekler veya kalorisi yoğun içecekler ile karşılaştırıldığında daha iyi bir seçenektir. Maden suyu doğrudan bir yeraltı kaynağından elde edilir ve karbonasyon, demir emilimi dışında herhangi bir işleme tabi tutulmaz. Maden suyu kalsiyum, demir, sodyum ve potasyum da dahil olmak üzere kaynağından çekilirken bütün mineralleri hali hazırda içerir.

 

Hamilelikte maden suyu tüketiminin faydaları

 

  • Hamile kadınların günde yaklaşık 12 bardak sıvı tüketmesi önerilir. Hamilelikte maden suyu tüketmenin gerçek faydası kalori eksikliği ve mineral fazlalığıdır. Hamile kadınların kalsiyum ve demir ihtiyaçları da gebelikle birlikte artar. Ancak normal sularda maden suyu kadar mineral bulunmaz. Dünya Sağlık Örgütü’nün 2003 yılında yaptığı bir araştırmada gebelikte madensuyu tüketiminin gebelikte kansızlığın yani  demir eksikliğinin önlenmesinde faydalı olduğu bulunmuştur.

 

  • Bazı hamile kadınlar bulantı ve kusma sorunlarının maden suyu tüketimiyle azaldığını belirtir. Maden suyu tüketimi mide bulantısının giderilmesinde etkilidir çünkü gaz kabarcıkları içerir.

 

  • Hamilelik sırasında günlük sıvı ihtiyacı daha yüksektir, çünkü kan hacmi ve vücut sıvıları önemli derecede yükselir. Ayrıca böbrekleri boşaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak için sıvıya ihtiyaç duyarsınız. Artan sıvı ihtiyacı terleme ve sıklıkla oluşan mide bulantısı nedeniyle de oluşabilir. Gebelikte artan sıvı alımı baş ağrılarını önlemeye yardımcı olur ve cildi daha parlak yapar. (İlginizi Çekebilir: Hamilelikte Su Tüketimi)

 

Hamilelikte maden suyu tüketiminin gebelik üzerindeki etkileri

 

Maden suyu, çeşitli katkı maddelerinden oluşan bir karışımdır. Bu içeceğin gebelik sırasında vücudunuza etkileri şunlardır:

 

  • Farklı gazlı içeceklerde çeşitli miktarlarda kafein bulunur. Gebelik sırasında önerilen kafein miktarı günde 200 mg’dır. Merkezi sinir sistemini uyaran bir bileşiktir ve büyüyen fetüsün sağlığı üzerinde uzun vadeli etkileri vardır. Araştırmalar günde 300 mg’dan fazla kafeinin düşüğe neden olabileceğini göstermiştir. Ayrıca kafein anne vücudunda 11 saat kalırken, büyümekte olan bebeğin organları kafeini işlemekte zorlandığı için bu süre 100 saate kadar çıkabilir.

 

  • Ortalama olarak 330 ml maden suyu içerisinde yaklaşık 35 gr şeker bulunur. Hamilelikte maden suyu tüketimi yüksek olursa obeziteye neden olabilir, fetüsün sağlığını etkileyebilir.

 

  • Meyveli sodaların içinde şeker ve katkı maddesi vardır. Birçok kadın şekeri az ya da sıfır kalorili suni tatlandırıcı içerdiği için diyet soda kullanmayı tercih eder. Yapay tatlandırıcılar tatlı olması için dilin tat alıcılarına bağlanır. Tat verse de kalori içermez. Ancak tüm suni tatlandırıcılar güvenli değildir ve hamile kadınlar üzerindeki etkileri tartışmalıdır. Gebelikte genellikle sade maden sularını tercih edin. Meyveli sodalar son tercihiniz olsun.

 

  • Gebelikte maden suyu tüketilirken dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta; içeceğin yüksek sodyum seviyesine sahip olabilmesidir. Bu nedenle aldığınız maden suyu markasının etiketini kontrol edin. Aşırı sodyum vücutta su tutulmasına ve hamilelikte ödem oluşmasına neden olabilir. Eğer bu nedenle şişme sorunu yaşarsanız sade su daha iyi bir seçenek olabilir.

Hamilelikte Maden Suyu konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Ton Balığı Tüketimi başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz