Hamilelikte Gaz Sancısına 7 Etkili Çözüm

Her birimiz günlük rutin olarak gaz sancısı durumunu yaşıyoruz. Kanıtlanmış bir analiz olarak, her insan günde en az 14 kez gaz çıkarıyor. Hamilelikte ise gaz problemine eğilim biraz daha artış gösteriyor. Huzursuz bir şişkinlikle birlikte, geğirme hissi ve mide yanması olarak ortaya çıkmaktadır.

Hamilelikte Gaz Sancısı Normal Mi?

Gebelik boyunca tüm gastrik problemler normal olarak kabul edilir ve genel olarak endişelenmeyi gerektirmezler ancak;

  • Eğer karnınızda şiddetli ağrı veya kramp varsa, acil tıbbi müdahale gerekir.
  • Ayrıca, dışkıda fark ederseniz veya şiddetli ishal durumu varsa gecikmeden doktorunuza danışmalısınız.

Bunların dışında gaz sancısı hamileliğin doğal bir getirisi olarak kabul edilir.

Hamilelikte Gaz Sancısı Nedenleri:

Gaz sancısı hamileyken veya değilken yaygın görülen bir durum olsa da nedenlerini anlamak bazı önlemler alabilmek veya bu sorunu hafifletebilmek adına önemlidir. Hamilelik sırasında vücutta aşırı gaza neden olan etkenler şunlardır:

  • Hamilelik sırasında vücudunuzda birçok hormonal değişiklik olur ve bu hormonlardan biri olan progesteron önemli ölçüde artar.
  • Bu hormon gastrointestinal kanaldaki kas dokularınızı gevşetir ve böylece sindiriminizi yavaşlatır ve gazı arttırır.
  • Bebeğiniz büyüdüğünde ve ağırlığı sindirim sistemine baskı yapmaya başladığında sindirimi yavaşlarak gaz seviyesini arttırır.
  • Hamileliğinizin ilerleyen aşamalarında uterusunuz büyüdükçe karın bölgesini daralıyor ve midenizi sıkıştığı için gaz sancısı hissedebiliyorsunuz.

Hamilelikte Gaz Sancısı Nasıl Geçer?

Hamilelikte gaz sancısından tamamen kurtulamayabilirsiniz ancak aşağıda tavsiye edilen birkaç basit adım gaz sorununu hafifleterek günlük yaşantınızı rahatlatabilir.

  1. Öğünlerinizi Arttırın:

Günde 2 veya 3 öğün ana yemek yiyiyorsanız bunu 3 veya 5 porsiyon öğünlere bölerek sindirim sisteminizin işini kolaylaştırabilirsiniz.

  1. Yemeğinizi Güzel Çiğneyin

Ağzınızdaki yemeği güzelce çiğnedikten sonra mideye gönderirseniz sindirimi daha kolay olacaktır.

  • Yemek yerken fazla konuşmaktan kaçının, böylece daha az hava emersiniz.
  • Yemekleriniz sırasında su içmemeyi unutmayın.
  • Yemekten önce ve sonra on dakika arayla bir bardak su için.
  1. Yemek / Öğün Günlüğü Tutun

Diğerlerinden daha fazla gaz sorunu yaratan gıdalar olabilir. Bu nedenle, ne yediğinizin listesini tutun ve yedikten 6 saat sonra aşırı gaz hissediyorsanız pek tüketmeyin.

  1. Sorunlu Gıdalar

Bazı gıdalar doğal olarak  gaz sorunu yaratanlardır. Onları tüketirken ihtiyatlı olun.

  • Bu yiyecekler; fasulye, lahana, karnabahar, süt ve diğer süt ürünleri, brokoli, elma vs.’dir.
  • Bu gıdalarla tolerans seviyenizi kontrol edip ne ölçüde tüketeceğinize siz karar verin.
  1. Hareket Edin

Hamileyken, yerleşik bir yaşam tarzını korumamanız gerekir. Vücudunuzun öğünlerinizi daha hızlı sindirmesine ve aşırı gazdan kaçınmasına yardımcı olmak için her zaman yürüdüğünüzden veya bazı egzersizler yaptırdığınızdan emin olmalısınız.

Hamlilelikte Yürüyüş Yapmanın Faydaları İçin Tıklayınız

  1. Yoga Çok Faydalı Olabilir

Yoga vücudun sindirimini iyileştirmek için çeşitli pozlar veya egzersizler sunar. Egzersizleri denemeden önce eğitmeninize hamileliğiniz hakkında bilgi vermeyi unutmayın.

  1. İlaç Kullanımı

Birkaç denemeden sonra gaz sorununun üstesinden gelemiyorsanız, muhtemel çözüm yolları için doktorunuza danışmalısınız.

Sorunun üstesinden gelebilmek için alabileceğiniz uygun ilaçlardan herhangi birini isteyebilirsiniz. Aslında, bu sadece son çare olmalı.

Bildiğiniz üzere gebelik vücudunuzda bir sürü değişikliğe neden olur ve tüm bunlarla yapıcı bir şekilde başa çıkmaya hazır olmanız gerekir. Hamilelikte gaz sancısı ile karşı karşıya kaldığınızda yukarıdaki tavsiyelerimizi dikkatli bir şekilde uygulayabilir ve sancılı süreci önemli ölçüde hafifletebilirsiniz.

Sizlerde hamilelikte gaz sancısı konusunda yaşadığınız tecrübeleri, faydasını gördüğünüz uygulamaları ve diğer tespitlerinizi bu yazıya yorum yaparak diğer okuyucularımızla paylaşabilirsiniz.

Hamilelikte Gaz Sancısına 7 Etkili Çözüm konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Emniyet Kemeri Takmak başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

4

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz