Hamilelikte Elma Yemek Faydalı Mı?


Merhaba hanımlar, hamilelikte elma yemenin güvenli olup olmadığını, faydalarını veya olası zararlarını merak ediyorsunuz ve emin olun tümüne bu yazıda yanıt bulacaksınız.

Hamile kaldıktan sonra çevrenizdeki insanlar size çeşitli beslenme tavsiyelerinde bulunabilir, bazı gıdalardan uzak durmanızı söyleyebilirler. Sağlıklı beslenme gebelik sırasında gereklidir ve doktorlar genellikle meyve ve sebzelerin alınmasını şiddetle tavsiye eder.

Eskiler günde bir elma doktoru uzak tutar derler. Elma, düzenli beslenme faydalarıyla bilinir. Antioksidan, flavonoid, phytonutrient ve diyet lifi yönünden zengindir. Elma içeriğindeki C vitamini, serbest radikallerin sebep olduğu hasarlara karşı etkilidir. Elma özellikle göğüs kanseri gelişme riskini azaltır. Vücudunuzun enfeksiyona karşı direncini arttırır.

Elmalarda bulunan B kompleksi vitaminleri (vitamin B6, riboflavin ve tiyamin), kırmızı kan hücrelerinin korunmasına yardımcı olur. Elmadaki yüksek lif içeriği, kötü kolestrolle mücadeleye yardımcı olabilir. Ayrıca, kalp rahatsızlığı, hipertansiyon ve diyabet gibi kritik rahatsızlıkları önler. Elma ayrıca nörolojik sağlığınızı geliştirir, demans ve felci önler.

Hamilelikte Elma Yemenin Faydaları:

Hamileyken, sağlıklı ve besleyici bir diyetinizin olması önemlidir. Hamilelikte elma yemenin anne ve bebek için kanıtlanmış faydalarını aşağıdan inceleyebilirsiniz:

  1. Bebeğinizi Astımdan Korur

Çeşitli uluslararası çalışmalar ve araştırmalar neticesinde hamilelikte elma yemenin bebeğinizi astımdan koruyabileceği kanıtlanmıştır. Ayrıca çocuğunuzun gelecekte hırıltı problemi yaşama riskini de azaltır. [Hamilelikte Astım Tedavisi]

  1. Anemiyi Önler

Hamilelik sırasında anemi, preterm doğum ve düşük doğum ağırlığına neden olabilir. Elma demir bakımından zengindir ve hamileyken düzenli yemeniz halinde anemiyi önlemeye yardımcı olabilir. [Hamilelikte Anemi Nedenleri ve Tedavisi]

  1. Toksinlerden Arındırır (Detoksifikasyon)

Hamileyken doktorunuz cıva ve kurşun içeren gıdaları tüketmeye karşı sizi uyaracaktır. Bu elementlerin her ikisi de son derece toksiktir ve hamilelik döneminde alınması bebeğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Elma yemek vücuttaki toksik maddelerin temizlenmesinde yardımcı olur.

  1. Sindirimi Kolaylaştırır

Elma lif açısından zengin bir meyvedir ve yemeklerden sonra aşırı şişkinlik, hazımsızlık gibi sorunları gidermenizde etkili olup sindirimi kolaylaştıracaktır. [Hamilelikte Hazımsızlık İçin Ne Yapmalı]

  1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Elmalar C Vitamininin zengin bir kaynağıdır. Hamile iken düzenli elma tüketimiyle bağışıklık sisteminizi geliştirebilir, kendinizi ve değerli bebeğinizi bulaşıcı hastalıklara karşı koruyabilirsiniz. [Hamilelikte C Vitamini Faydaları]

  1. Enerjiyi Artırır

Elmalar karbonhidrat içerir. Hamileyken tüketmek anlık enerji verecektir. Güçlü bir besindir ve özellikle biraz baş dönmesi veya zayıf hissettiğinizde size iyi gelecektir. Elma düşük kalorili bir gıdadır, bu yüzden aşırı olmamak kaydıyla düzenli olarak tüketebilirsiniz.

  1. Kalbi Korur Ve Mide Ekşimesini Önler

Hamileyken, mide ekşimesi yaşamanız normaldir. Yüksek tansiyon ve asidite nedeniyle meydana gelebilir. Elma yemek, mide ekşimesini azaltacak ve kalbinizi sağlıklı ve güçlü tutacaktır.

  1. Kemikleri Güçlendirir

Hamileyken, bebeğinizin güçlü kemikler geliştirmesini sağlamak için ekstra kalsiyum almanız gerekir. Elmalar zengin bir kalsiyum kaynağıdır.

  1. Akciğerleri Güçlendirir

Elmalar antioksidan bakımından zengindir ve akciğerlerinize iyi gelir. Hamileliğiniz boyunca düzenli tükettiğinizde, herhangi bir solunum sıkıntısıyla karşılaşma riskini azaltabilirsiniz. Güçlü akciğerler vajinal doğumlara yardımcı olur. [Hamilelikte Solunum Sıkıntısı]

Hamilelikte Elma Yemenin Olası Zararları:

Elma hem sizin hem de bebeğiniz için oldukça faydalıdır. Doktorlar genelde hamile kadınlara ve emziren annelere günde 1 adet elma yemelerini tavsiye ederler. Bununla birlikte, aşırı miktarda elma tüketimi aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:

  1. Metabolik Yavaşlama:

Metabolizma önce karbonhidratları sindirmektedir. Hamilelikte aşırı miktarda elma tüketimi karbonhidrat alımını arttırır. Vücudunuzun yağ yakması zorlaşır.

  1. Kilo Sorunu

Elma çok düşük miktarlarda olsa da kalori içermektedir. Hamilelik sırasında çok fazla elma tüketmeye başlarsanız, önerilen kaloriyi alımını aşabilirsiniz. Bu da kilo sorunu yaşamanıza neden olabilir. [Hamilelikte Aşırı Kilo Alımı Nasıl Önlenir?]

Doktorlar genel olarak hamilelikte elma tüketiminin hem sizin hem de bebeğiniz için sağlıklı olduğunu kabul ederler. Vücudunuza doğum için ihtiyaç duyduğu güç ve enerjiyi de verecektir.

Hamilelikte elma tüketimi konusunda tecrübelerinizi, tavsiye ve varsa tariflerinizi okuyucularımızla paylaşabilirsiniz.

Hamileler Kivi Yemeli Mi? Tıklayınız

Hamilelikte Üzüm Yemek Zararlı Mı? Tıklayınız

Hamilelikte Karpuz Yemek Zararlı Mı? Tıklayınız

Hamilelikte Elma Yemek Faydalı Mı? konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Kirazın 7 İnanılmaz Faydası başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
7

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz