17 Maddede Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler


Bu yazımızda sizlere hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi vereceğiz. Bu yazıyı okuduktan sonra hamileliğinizin nasıl başarılı bir şekilde geçeceği konusunda önemli bilgiler edineceksiniz.

  • 1-Doğum Öncesi Vitamini Alın:

Henüz doğum öncesi vitamini almaya başlamadıysanız, şimdi başlama zamanı. Gebe kalmaya çalışırken ve ilk üç aylık döneminizde yeterli miktarda folik asit almak özellikle önem taşır. Folik asit bebeğinizin doğum kusurları geliştirme riskini önemli oranda azaltır. (Bknz:Hamilelikte Vitamin Kullanımı – Gebelik Vitaminleri)

  • 2-Sağlık Sigortanızı Araştırın

Gebelikte dikkat edilmesi gerekenler hatta gebelikten daha önce dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biriside sağlık sigortanız ve mali durumunuzdur. Sağlık sigortanızın, doğum öncesi bakım ve doğum masraflarınızı karşılayıp karşılamadığından ve yeni bebeğinizin giderleri konusunda size yardımcı olacağından emin olun. Bu soruların cevaplarını, sağlık sigortanızı yapan şirkete başvurarak ya da şirketin müşteri hizmetleri ile konuşarak edinebilirsiniz. Sağlık sigortanız yoksa, nereden yardım alabileceğinizi öğrenin.

  • 3-Doğum İçin Sağlık Kuruluşu Seçin:

Zaten sevdiğiniz ve istediğiniz bir doktor varsa bunu önceden ayarlamışsınızdır. Ancak eğer yoksa bu konuyu açıklığa kavuşturmanız gerekir. Arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla konuşun ya da sigorta şirketinize sağlık sigortası planı kapsamında tercih edilen sağlık kuruluşlarını kontrol etmelerini veya çevrimiçi arama yapmalarını isteyin.

  • 4-Doğum Öncesi Randevu Alın:

Birçok sağlık hizmeti kuruluşu doğum için randevularını en az 8 hafta önceden almaktadır. Bu yüzden hızlı bir şekilde randevunuzu yaptırın ve olağan dışı bir şey gelişmesi ihtimalini minimuma düşürün.

  • 5-Aldığınız İlaçlar Hakkında Doktora Tanışın:

Birçok ilaç -eczanelerde satılsa bile- gebelik sırasında güvenli olmayabilir. Tabii ki kronik bir rahatsızlığınız için bir ilaç kullanıyorsanız bunu direkt kenara atmayın lakin ilaç listenizi gözden geçirmek için, neyin güvenli olduğunu ve neyin iyi olmadığını bulmak için doktorunuza danışın. Doktorunuza kullandığınız tüm ilaçların bir listesini verin. Ayrıca inceleyebilirsiniz:Hamilelikte ilaç Kullanımı Nasıl olmalı?)

  • 6-Sigara İçmeyin:

Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler arasında ki en önemli şey belki de sigara kullanımıdır. Sigara;erken düşük, plasenta sorunlarını ve preterm doğumda dahil olmak üzere bir dizi risk faktörünün gerçekleşme ihtimalini yükseltir. Ayrıca fetüsün büyümesini yavaşlatır ve ölü bebek doğum riskini arttırır. Bazı araştırmalar sigaranın, bebek üstünde ki bu riskleri %100 oranında arttırdığını gözlemlemiştir. Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç değildir. Yakmadığınız her sigara bebeğinize sağlıklı olmak için bir şans verir. Daha detaylı bilgi için:Hamilelikte Sigara Kullanımı ve Zararları)

  • 7-Alkol Almayı Bırakın:

Günde bir içki içmek bile, çocuğunuzun öğrenme, konuşma, dikkat süresi, dil ve hiperaktivite, nöral tüp defekti ile ilgili sorunlarının oluşması riskini arttırabilir. Hiç kimse, gelişmekte olan bir bebek için az miktarda alkolün bile ne kadar zararlı olduğunu tam olarak bilmiyor. Bu yüzden alkol tüketme işini tamamen bir kenara bırakın ve hamilelik boyunca böyle içecekler tüketmeyin. (Bknz:Hamilelikte Alkol Kullanımı ve Zararları)

  • 8-Kafeini Kesin:

Araştırmalar, yüksek kafein tüketiminin düşük ve diğer gebelik sorunlarıyla ilişkilendirildiğini gösteriyor. Bu nedenle, Amerikan Obstetrik Doktorları ve Jinekologlar, hamile annelere kafein alımını günde 200 mg’dan (yaklaşık 11 gramlık bir çay kaşığı) daha düşük tutmalarını öneriyor.

Kafein konusunda daha fazla bilgi almak için aşağıdaki konulara göz atabilirsiniz:

Hamilelikte Türk Kahvesi İçmek

Hamilelikte Kahve İçilir Mi?

Hamilelikte Çay Tüketimi

  • 9-Faaliyetlerinizin Bebeğiniz İçin Güvenli Olduğundan Emin Olun:

Bazı etkinlikler, işler ve hobiler sizin ve gelişmekte olan bebeğiniz için tehlikeli olabilir. Artık kaçınmanız gereken bazı işler bulunmakta. Örneğin evinizdeki günlük aktivitelerden bazıları da buna dahil. Mesela temizlik yaparken pestisitler, çözücüler ve aşırı kimyasal temizlik maddeleri kullanmaktan kaçınmalısınız. Ayrıca eğer tıbbi bir işte ya da buna benzer bir araştırma da çalışıyorsanız; kimyasal maddeler, ağır metaller veya rutin radyasyona maruz bırakan şeylerden kaçınmanız gerekmektedir. Böyle bir işiniz var ise en kısa zamanda değiştirmeye çalışın. Doktorunuzla veya ebenizle günlük rutininizin nasıl olması gerektiğini konuşun, böylece evinizdeki ve iş yerinizdeki tehlikeleri önleme veya ortadan kaldırma yollarını bulabilirsin. Hamilelikte nelerin güvenli, nelerin güvensiz olduğunu öğrenin. Bol miktarda yatak istirahati yapın.

  • 10-Tehlikeli Gıdalardan Kaçınmaya Çalışın:

Hamilelik sırasında az pişmiş et, pastörize edilmemiş yumuşak peynirler, çiğ yumurta içeren herhangi bir besin, çiğ balıkla yapılan suşi, çiğ istiridye ve diğer kabuklu deniz hayvanları, cıva oranı yüksek balıklar, peynir altı suyu ve peynir yemi gibi bakteriler, parazitler veya toksinler içeren gıdalardan kaçınmak özellikle önemlidir. Özellikle şarküteri tarzı gıdaları (tavuk, jambon, sosis, sucuk) gibi gıdaları tüketirken dikkatli olmalısınız. Hamilelik sırasında neyi yememeniz gerektiği konusunda daha fazla bilgi edinin.

İnceleyebilirsiniz:

Hamilelikte Sosis Yenir Mi? Zararlı Mı?

Hamilelikte Çiğ Köfte Yemek

Hamilelikte Kokoreç Yemek

 

  • 11-İyi Beslenmek İçin Elinizden Gelenin En İyisini Yapın:

İlk üç ayda, hamilelik bulantısından dolayı çok yönlü bir diyet yapamamanız son derece olası bir durumdur. Bu yüzden endişelenmenize gerek yok. Ancak siz yine de hamilelik sırasında iyi beslenmek için elinizden gelen her şeyi yapmaya uğraşın. Kilerinizi, buzdolabınızı veya dondurucunuzu, taze ve kurutulmuş meyve, çok tahıllı makarna, yoğurt gibi sağlıklı yemeklerle doldurun.

  • 12-Sabah Bulantısını Geçirme Yolları:

Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler hakkında bazı şeyler anlattık. Ancak birde mide bulantısı kısmına değinmeden geçmeyelim dedik. Sabah bulantısı hakkında ufak bir takım önerilerimiz olacak. Maalesef “sabah bulantısı” bütün gün sürebilir ve ilk üç aylık dönemde hamile kadınların dörtte üçünde görülür. Eğer sabah bulantınız hafifse, nispeten bazı basit önlemler size yardımcı olabilir. Ufak porsiyonlar halinde fakat sık sık atıştırmalıklar yemeyi deneyin. Ayrıca zencefil tarzı gıdalarda mide bulantınıza iyi gelebilmektedir. Bu şeyler yardımcı olmazsa, B6 vitamini veya mide bulantısı önleyici bir ilaç almak için doktorunuzla görüşün. Bu tarz ilaçlar gebelik dikkate alınarak hazırlandığı için güvenli ve etkilidir. Ayrıca bknz:Hamilelikte Sabah Bulantısı: Nedenleri ve Tavsiyeler ve Hamilelikte Mide Bulantısı)

  • 13-Erken Yatın:

Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler den birisi de uykudur. Hamileliğinizin ilk dönemlerinde, tahmin ettiğinizden daha fazla yorulabilirsiniz. Bu yüzden akşamları erken yatmaya çalışarak daha fazla dinlenin. Bu sizin ve bebeğinizin gelişimi için son derece önemlidir. Uyku hem anneyi hem de bebeği dinlendirir.(Bknz:Hamilelikte Uykusuzluk: Nedenleri ve Tedavisi)

  • 14-Doğum Öncesi Test Seçeneklerinizi Göz Önünde Bulundurun

Belki de gebelikte dikkat edilmesi gerekenler arasında ki en önemli şey, bu madde olabilir. İlk üç aylık döneminiz sırasında doktorunuz size, bebeğinizin Down sendromu ve diğer kromozomal sorunlar ile doğum kusurları hakkında bilgi verebilecek olan çeşitli tarama testleri önerecektir. Koryonik villus örneklemesi (CVS) adı verilen bir teşhis testi de önerilebilir. Bu genellikle 11-12 hafta arasında yapılır. Bu testleri yaptırmayı ihmal etmeyin ve mutlaka doktorunuz ile bu testler hakkında fikir alış verişinde bulunun.

  • 15-Gebelik Problemlerinin İşaretlerini Öğrenin

Hamilelik sırasında çok fazla ağrı ve garip hisler ortaya çıkıyor, neyin normal olup neyin olmadığına karar vermek zor olabilir. Konuyu daha fazla karmaşık hale getirmemek için doktorunuza danışın. Gebelikte dikkat edilmesi gerekenler ve ortaya çıkabilecek semptomların işaretçileri hakkında doktorunuzdan bilgi edinin. Herhangi bir şikayete sahipseniz mutlaka doktora veya bir ebeye danışın.

  • 16-Bebeğinizin Gelişimini Takip Edin

Hamileliğiniz ile ilgili bir günlük tutun ve hafta hafta yaşadığınız şikayetleri ve duyguları bu deftere not düşün. Burada ki anormal durumları doktorunuza danışın veya internette araştırın.

  • 17-Karnınızın Fotoğraflarını Çekin

Her hafta ayna karşısına geçin ya da bir yakınınızdan yardım isteyerek karnınızı fotoğraflayın. Bu hamileliğinizin gelişim aşamalarını görmek için mükemmel bir yoldur ve ileride bu fotoğraflar size anı olarak kalacaktır. Bu fotoğrafları çocuğunuz büyüdükten sonra ona göstererek, nasıl bir hamilelik geçirdiğinizi ona anlatabilirsiniz. Ayrıca anormal durumları fark edebilmeniz için bu fotoğraflar size bir rehber de olacaktır.

17 Maddede Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Mide Bulantısı başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
7

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz