Hamilelikte Ceviz Yemenin Faydaları

Ceviz, vücudumuzun temel ihtiyacı olan protein, yağ asidi ve mineral maddeler bakımından en zengin kuruyemişlerden biridir. Hamilelik döneminde ceviz yemek, hem anne hem de bebek açısından oldukça faydalıdır. Anne karnındaki bebeğin büyümesine ve sağlıklı bir şekilde gelişmesine katkıda bulunur.

Cevizin içeriğinde bol miktarda omega 3 yağ asitleri, protein, A, B ve K vitaminleri, demir, çinko, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor bulunur. Cevizde ayrıca, doğada sadece cevizde bulunan ve başka bir besinden sağlanması mümkün olmayan bir takım antioksidanlar da mevcuttur. Anne adayı, hamileliğin başlangıcından sonuna kadar güvenle ceviz tüketebilir.

Yazımızın devamında hamilelikte ceviz yemenin anne adayına ve bebeğe faydalarını inceleyebilirsiniz;

  • İçeriğindeki zengin proteinler sayesinde, bebeğin gelişiminin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
  • Cevizin içerisinde bol miktarda bulunan omega 3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin gelişimine büyük ölçüde katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır.
  • Hamilelikte ceviz tüketmenin, bebeğin ilerleyen yaşlarda konsantrasyon, hafıza ve zeka gelişimini olumlu yönde etkilediği tespit edilmiştir.
  • Bebeğin sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlar.
  • Kemik ve kıkırdak gelişimi açısından faydalıdır.
  • Tansiyon ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur. Hipertansiyon (yüksek tansiyon) görülme olasılığını azaltır. ( Bkz: Hamilelikte Tansiyon )
  • Ceviz, kolestrolün düzenlenmesini sağlar.
  • Dolaşım sistemi ve kalp sağlığı açısından oldukça yararlıdır. Kalp ile ilgili rahatsızlıkların azalmasına yardımcı olur.
  • Antioksidan bakımından oldukça zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hem annenin hem de bebeğin hastalıklara karşı dirençli olmasını sağlar.
  • Yapılan araştırmalar sonucunda, hamilelik döneminde ceviz yiyen anne adaylarının çocuklarında alerji görülme olasılığının azaldığı tespit edilmiştir.
  • Melatonin içerdiği için, ceviz yemek uyku düzenin oluşmasına yardımcı olur.
  • Lif içeriği sayesinde, uzun süre tok tutma özelliği vardır. Ara öğünlerde, sağlıksız atıştırmalıklar yerine ceviz tercih edilirse, aşırı kilo alımını engeller. ( Bkz: Hamilelikte Aşırı Kilo Alımı )
  • Düzenli ceviz tüketimi, depresyonu önlemeye yardımcı olur. ( Bkz: Hamilelikte Depresyon )

UYARI: Cevize karşı alerjisi olan anne adayları, az miktarda bile olsa ceviz tüketmemelidir. Ceviz yemek, alerjisi bulunan kişilerde kaşıntı, kızarıklık, döküntü ve mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir. Ayrıca, hamilelik döneminde ceviz yerken aşırıya kaçmamak gerekir. Çok fazla ceviz tüketmek ishal ve kan pıhtılaşmasının gecikmesi gibi bir takım istenmeyen etkilere neden olabilir.

Hamilelikte Ceviz Yemenin Faydaları konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Besin Zehirlenmesi başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

6

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz