Hamilelikte Çay Tüketimi

Hamilelik döneminde sağlıklı beslenme, bebeğinizin hem zihinsel hem de fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren yediklerinize ve içtiklerinize özen göstermeniz gerekir. Bu nedenle, bebeğin gelişimine olumsuz yönde etki edebilme ihtimali olan gıdaları, beslenme programınızdan çıkarmanız veya azaltmanız gerekir. Hamilelik döneminde bazı gıdaların az miktarda tüketilmesi güvenli olmasına rağmen, fazla tüketilmesi istenmeyen sonuçlara neden olabilir.

Çay, ülkemizde en fazla tüketilen içeceklerden biridir. Günlük hayatımızda, evde, işte, dışarıda, misafirlikte sıklıkla çay tüketiriz. Ancak günlük hayatımızın bir parçası olan çay, hamilelik döneminde dikkatli tüketilmesi gereken bir içecektir. Çay, içeriğinde kafein bulundurur. Bu nedenle, hamilelik sürecinde çayın kontrollü olarak tüketilmesi gerekmektedir. Anne adayı kafein içeren bir gıda aldığında, vücudundaki kafein, plasenta aracılığıyla bebeğin kan dolaşımına karışır. Fazla kafein tüketimi ise, düşük ve erken doğum tehlikesinin artmasına neden olur. Bu duruma ek olarak; çay, kahve gibi kafein içeren gıdaların aşırı tüketilmesi, bebek gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Yapılan araştırmalarda, anne karnındayken aşırı kafeine maruz kalan bebeklerin beyin gelişiminde, istenmeyen sonuçlar oluştuğu tespit edilmiştir. Ayrıca, yemekten hemen sonra içilen çay, demir emilimini azaltır. Bu nedenle çay içmek, demir eksikliğine neden olarak bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. [ Okuyunuz: Hamilelikte Kansızlık ve Demir Eksikliği ]

Fazla miktarda çay tüketmek, anne adayları için de sakıncalı olabilir. Bazı anne adaylarında, bulantı şikayetini artırabilir ve çarpıntıya neden olabilir. Hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlıklı gelişimi için, hamilelik döneminde mümkün olduğunca kafeinli içeceklerden uzak durmanız tavsiye edilir. [ Okuyunuz: Hamilelikte Kahve İçilir Mi? ]

Hamilelikte Günde Kaç Bardak Çay İçilebilir?

İngiltere Gıda Standartları Ajansı, hamilelikte alınabilecek kafein miktarını, günlük en fazla 200 miligram olarak belirlemiştir. Günde 200 miligram olan kafein sınırını geçmek, bebeğin büyümesinin yavaşlamasına ve düşük tehlikesinin artmasına neden olabilir. Hamilelik döneminde, günlük bir veya iki bardak çay içmek bir sakınca yaratmaz. Ancak; çayı, kahve ve çikolata gibi kafein içeren gıdalarla birlikte tükettiğinizde, günlük kafein sınırını geçmediğinizden emin olmanız gerekir. [ Okuyunuz: Hamilelikte Çikolata Tüketimi ]

Hamilelikte Çay Tüketimi İçin Öneriler:

  • Aç karnına çay içmek mide bulantınızı artırabilir. Bu nedenle, mideniz boşken çay içmemeye özen gösterin.
  • Çok demli çay yerine açık çay içmeyi tercih edin. Eğer seviyorsanız, limonlu çay içmeyi deneyin.
  • Çayınıza fazla şeker atmaktan kaçının.
  • Yemeklerden hemen sonra içilen çay, demir emilimini azaltır. Sofradan kalkar kalkmaz çay içmeyin.
  • Gece geç saatlerde çay içmek uykunuzu kaçırarak uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Uyku düzeninizin bozulmaması için belli bir saatten sonra çay içmemeye özen gösterin.
  • Yatmadan önce çay içmek, yatar pozisyona geçtiğinizde midenize rahatsızlık verebilir.
  • Unutmayın, hamilelik döneminde fazla kafein tüketmek bebeğinize zarar verir. Günlük sınır olan 200 mg kafein miktarını geçmemeye dikkat edin.

Hamilelik döneminizde çay tüketimi ile ilgili tecrübeleriniz, yaşadığınız olumsuzluklar veya tavsiyeleriniz varsa yorum yaparak anne adayı okuyucularımızla paylaşabilir, bu yazıya katkı sağlayabilirsiniz.

Hamilelikte İçebileceğiniz Bitki Çayları İçin Tıklayınız

Hamilelikte Çay Tüketimi konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Şalgam ve Şalgam Suyu Tüketimi başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

7

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz