Hamilelikte Bulantı Ve Kusmaya Ne İyi Gelir?

Hamile olduğunuzun ilk göstergelerinden biri bulantı ve kusmadır. Çoğu hamile bayanın ilk aylarda mide bulantısı ve kusma gibi şikayetleri vardır. Bazı hamilelerde ilk üç aylık dönem içerisinde bu şikayetler görülse de, kimi hamile bayanlarda son aya kadar da devam edebilmektedir.

Sabah Bulantısı

Halk arasında bilinenin aksine, sabah bulantısı aslında sadece sabahla sınırlı değildir. Pek çok kadında akşam ve gece boyunca mide bulantısı ve kusma gibi hamilelik belirtileri görülür. Bu hamilelikte normal bir durum olsa da, sık kusma nöbetleri nedeniyle rahatsız, yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz.

Günde birkaç kez kusma normaldir, ancak günde üç dört seferden daha fazla kusma varsa, kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.

Hamilelikte Kusma

Hamilelikte vücutta fiziksel ve zihinsel pek çok değişiklik meydana gelir. Vücudun hormon düzeyleri büyük bir değişim geçirir. Bu değişiklikler ve dalgalanmalar kas kasılması ve mide ve bağırsaklarınızda rahatlama düzeninde değişikliklere neden olur. Bu da bulantı ve kusmaya neden olabilir.

Hamilelikte Kusma Nedenleri

Uzmanlara göre hamilelikte kusma ve bulantının arkasında yatan nedenler şunlardır:

  1. Hormonlar

HCG, östrojen ve progesteron gibi hormonlar gebelik sırasında kusma eğiliminin en büyük nedenlerinden biridir.  Tiroid hormon düzeyleri de şiddetli kusmaya neden olabilir. Ayrıca, düşük kan şekeri mide bulantısı veya kusmayı tetikleyebilir.

  1. Gıdalar

Bazı gıdaları yemek ve hatta bazı gıdaların kokusu bile hamilelikte mide bulantısı veya kusmaya neden olmaktadır. Deniz ürünleri, kahve, et, sarımsak, yumurta, çay gibi gıdalar ve kokuları kusmayı tetikleyebilir.

  1. Baharatlı Ve Yağlı Yiyecekler

Hamilelikte sindirim sistemi yavaş çalışma eğilimindedir. Baharatlı ve yağlı yiyecekler, hazımsızlık ve kusmaya neden olabilir.

  1. Çoğul Gebelik

Eğer birden fazla bebek taşıyorsanız, vücudunuzda hamilelik hormonu yüksek seviyelerde demektir. Diğer hamile bayanlara göre kusma şikayeti daha fazla olabilir.

  1. Psikolojik Faktörler

Herhangi bir olumsuz düşünce ile başa çıkmak ya da endişe, kusma ve bulantıya neden olabilir.

Hamilelikte Kusma, Bulantı ve Sabah Yorgunluğu Nasıl Önlenir?

Hamilelikte kusma ve bulantıyı önlemek ve kontrol almanızı sağlayacak bazı yöntemler şunlardır:

  1. Sabah Kahvaltı Etmek

Uyandıktan sonra midenizi boş tutmamalı ve en kısa sürede bir şeyler yemelisiniz. Uzmanlar tarafından hamile bayanların midelerini uzun süre boş tutması tavsiye edilmez.

  1. İçecekler

Hamilelik boyunca kusma ve bulantıyı önlemek için bol sıvı almaya özen gösterin. Vücudunuzu susuz bırakmayın ve yeterli miktarda su içtiğinize emin olun. Taze meyve suyu ve limonata gibi içecekler içebilirsiniz.

  1. Öğün Sıklığı

Gün boyunca küçük ve sık öğünler ile beslenmek hamilelikte oldukça önemlidir. Bu sayede açlık hissini bastırabilir ve mide asidi dengelenerek kusma hissinin azalmasına da yardımcı olabilirsiniz. Aynı zamanda ağır yemekler de kusmayı tetikleyebilir.

  1. Yeterli Dinlenme

Vücudunuz çok halsiz ve yorgun olduğunda mide bulantısı ve kusma görülebilir. Vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğunun işareti olarak kabul edilir. Eğer çalışan bir anne iseniz, iş yerinde kısa bir mola vermeye özen göstermeli ve yeterli miktarda dinlendiğinize emin olmalısınız.

  1. Tuzlu, Yağlı ve Kızarmış Yiyecekler

Gebelikte sindirim sistemi çok yavaş çalışır ve bundan dolayı da çok fazla yağ veya çok fazla baharat, tuz içeren yağlı gıdaları az miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz. Sindirimi zor gıdalar, kusma ve mide bulantısı şikayetlerini arttırabilir.

  1. Yürüyüş Yapmak

Bütün doktorlar hamilelik sırasında yürüyüş yapılmasını tavsiye etmektedir. Ayrıca yürüyüş yapmak hamile kadınlar için güvenli bir egzersizdir. Gıdaların hızlı sindirilmesine yardımcı olur ve kusma olasılığını azaltır. Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak kusma ve bulantıyı tetikleyebilir. Gıdaların daha iyi ve hızlı sindirimi için yemekten sonra yürüyüş yapabilirsiniz (bkz. “Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları“).

  1. İyi Havalandırılmış Oda

Hamilelik boyunca temiz hava olan ortamlarda bulunmaya özen gösterin. Odanın çok havasız olması kusma hissini arttırabilir.

Hamilelikte Kusmaya Ne İyi Gelir?

Hamilelikte kusma nasıl durdurulur? Hamilelikte kusmayı önlemenin yollarını yukarıda sizlerle paylaştık. Aşağıda ise bazı tavsiyeler yer almaktadır.

  1. Limon Suyu

En çok denenen ve etkisi görülen ev çözümlerinden biridir. Bir bardak limon suyu içmek hamilelikte kusma hissini bastırabilir ve kustuktan sonra vücudun halsiz kalmasını önleyebilir.

Mide bulantısı veya kusma sonrasında biraz limon suyu içebilirsiniz. Ilık suya limon suyu karıştırarak tüketebilirsiniz.

  1. Zencefil

Hamilelikte kusmayı durdurmanın bir başka etkili çözümlerinden biridir. Bir dilim zencefil, kusma hissini durdurmaya yardımcı olur. Kokusu ve tadı, kusma hissi üzerinde etkilidir. Ayrıca zencefilli gazoz veya zencefil çayı da içmeyi tercih edebilirsiniz. Ancak bu içecekleri 1 ya da 2 fincandan fazla tüketmeyin.

  1. Turunçgiller

Portakal ya da tatlı limon gibi narenciyelerden bir dilim yemek, kusma hissini yatıştırabilir. Narenciye kokusu ile rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

  1. Rezene Tohumları

Kusma hissini azalttığı ve mide bulantısına iyi geldiği bilinmektedir. Blender içerisinde az miktar rezene tohumunu ezdikten sonra bir bardak kaynar su içerisine bu tozu ekleyin. Yavaş yavaş için. Anlık rahatlama sağlayacaktır. Rezene çayı da içebilirsiniz.

  1. Lavanta, Limon Ve Kekik Gibi Kokular

Hamilelikte bazı kokular kusmayı tetiklediği gibi; lavanta, narenciye ve kekik kokuları da kusmayı önleyebilir.

Hamilelikte Bulantı Ve Kusmaya Ne İyi Gelir? konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Şişkinlik Nasıl Geçer? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

6

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz