Hamilelikte Boyun Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer?

Hamilesiniz ve annelik duygusunu tatmaya hazırlanırken boyun ağrısı keyfinizi mi kaçırıyor? Bu yazıda sunacağımız tavsiye ve tespitler size yardımcı olabilir. Hamilelikte boyun ağrısı neden olur ve nasıl geçer gibi temel sorularınıza uzman yanıtları bulabilir, pratik çözüm önerilerimizden faydalanabilirsiniz.

Gebelikte boyun ağrısı oldukça zor bir durum olabilir. Boynunuzdaki ağrının çözümü olabilecek ağrı kesicilerden de bebeğinize zarar vermemek için uzak duruyor ve özverili bir şekilde ağrıya katlanmaya devam ediyor olabilirsiniz. Bu çileyi çekmenize gerek olmadığını söylesek? Boyun ağrısına elveda diyerek keyifli ve sağlıklı bir hamileliğin tadını çıkarabilirsiniz. Okumaya devam ediniz.

Hamilelikte Boyun Ağrısı Nedenleri:

Hamile olduğunuzda vücudunuz müthiş bir hormonal dengesizlik sürecine girer. Bu hormonlardır ki artan veya azalan pek çok semptomun öncü sebebidirler. Bununla birlikte duruş değişikliği gibi fizyolojik gereksinimler de vücudun pek çok bölgesinde ağrıya neden olabilmektedir.

Hamileyken boyundaki ve omuzdaki bağlar gevşer ve buna ek olarak sırt kasları da büyüyen karın gibi bölgeye baskı yapmaya başlar. Bu koşullar sıklıkla boyun ağrısının genel nedeni olarak gösterilir. Hamileliğiniz boyunca uzmanlar solunuza yatarak uyumanızı tavsiye ederler. Bunu gün aşırı yapmak da boyun ağrısına neden olabilir. Hamileliğiniz ilerledikçe daha az hareket ediyor ve daha uzun saatler oturur vaziyette aktiviteler (televizyon izlemek vb.) yapıyorsunuz. Bu da boyunda ağrıya neden olabiliyor.

Hamilelikte Boyun Ağrısı Nasıl Geçer?

Doğru ve İstikrarlı Duruş Pozisyonu

Duruş pozisyonunu doğru ayarlamak sadece gebelik sürecinde değil pek çok koşulda boyun ağrısını gidermeye ve önlemeye yardımcı olacaktır. Hamileyken vücudunuz büyüyen bebeğinize yaşam alanı açmak büyür ve gerilir. Bu durumda vücut dengeniz sırta doğru kayar ve ağırlık hissi başlar. Bu da boynunuzdaki kasların gerilip sertleşmesine ve sık olarak boyun ağrısına yol açar.

Yüzme Veya Su Bazlı Egzersiz

Birçok durumda, su içinde yapılan temel yüzme veya basit hamilelik egzersizleri boyun ağrısı ile mücadelede etkili olmaktadır. Doktorunuza bunu yapmak için uygun olup olmadığınızı danışınız. Hamilelik sırasında yapabileceğiniz özel egzersizler için mutlaka doktor tavsiyesi alın.

Hamilelikte Yüzmek Tehlikeli Mi? Tıklayınız

Kayropraktik Uzman Yardımı Alın

Bunu yapmadan önce mutlaka doktorunuzun onayını almanız gerekir. Kayropraktik uzmanları eklemlerdeki herhangi bir ağrıya doğal yöntemlerle müdahale etmektedir. Masaj tekniklerine benzer ancak uzmanlık gerektiren bazı fizyolojik yöntemleri mevcuttur. Çalışacağınız uzmanın sertifikalı ve hamilelerle çalışma tecrübesi olmasına dikkat ediniz.

Göz Hizasında Bakın

Hımbıl veya sürekli aşağıya doğru bakmak boyun üzerinde strese neden olmakta ve bu da boyunda ağrıya ve rahatsızlığa yol açabilmektedir. Örneğin uzun süre baktığınız bilgisayar veya televizyonların göz hizasında olduğundan emin olun. Boynun düzenli bir açıya sahip olması ağrı ve diğer rahatsızlıkları önleyecektir.

Rahat Bir Yastık Edinin

Bazen boyun ağrısını önlemek veya azaltmak için tek ihtiyacınız rahat bir yastıktır. Çok sert veya yüksek bir yastığınız varsa boynunuzun daha rahat edeceği farklı yastıklar deneyip en iyisine karar verebilirsiniz. Tavsiyemiz, boynu destekleyen yani, yattığınızda boynunuzun düz konumda kalacağı, yan boşlukları da dolduran ortopedik bir yastık tercih etmenizdir.

Bu basit tedbirler gebelik sırasında meydana gelebilecek herhangi bir boyun ağrısını önlemenize ve hafifletmenize yardımcı olabilir. Çoğu durumda bunları uygulamanız yeterli olacak ve ilaç kullanmanıza gerek kalmayacaktır. Fiziksel uygulamalarda mutlaka doktorunuzun onayını alınız.

Hamilelikte Ayak Ağrıları Nasıl Geçer? Pratik ve Etkili Çözümler İçin Tıklayınız

Hamilelikte Çene Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer Tıklayınız

Hamilelikte Kaburga Ağrısı Yaşıyorsanız Tıklayınız

Hamilelikte Boyun Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer? konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Ayak Ağrısına 7 Etkili Çözüm başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

7

Bir Yorum

  1. Ayşe
    13 Nisan 2017

Bir yorum yaz