Hamilelikte Bel Ağrıları ve Nedenleri


Anne adaylarının en sık yaşadığı sorunlar arasında yer alan bel ağrısı kimi zaman gebelikte yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyebilmektedir. Sizlerde muhtemelen bu sorunu yaşıyorsunuz ve bu durumundan büyümekte olan bebeğinizi, hormonal değişiklikleri sorumlu tutuyorsunuz. Peki neden gebelikte bel ağrısı oluşur?, Bu ağrı normal midir? Nasıl geçer ve ne iyi gelir? Sizler için uzmanlardan derledik. Gelin hep beraber inceleyelim.

Gebelikte neden bel ağrısı oluşur?

Hamileyken rahminiz byüdükçe, ağırlık merkeziniz de kayar ve aynı zamanda karın kaslarınız esneyerek, duruşunuzu ve sırtınızı etkiler. Bu durum bel ağrılarına sebep olurken, sinirlere baskı oluşturur. Ek olarak, kaldırdığınız ekstra ağırlıklar, ağır işler de kaslarınıza yük bindirip ağrıları arttırır. Tüm bunlar da gün sonunda yoğun bel ağrıları hissetmenize neden olur. (Bknz: Hamilelikte Ağırlık Kaldırmak ve Ağır Şeyler Taşımak)

Aynı zamanda hamilelik döneminde ortaya çıkan hormonal değişiklikler de mafsallarınızı gevşetir. Tüm bunlar dengenizi kaybetmenize ve yürüdüğünüzde, ayakta kaldığınızda, uzun süre oturduğunuzda, yatakta döndüğünüzde, eğildiğinizde ve sandalyeden kalkarken ağrılar yaşamanıza sebep olur. Hatta hafif şeyler kaldırmak dahi ağrılara yol açabilir.

Açıkçası bu konuda yalnız değilsiniz çünkü her 3 hamile kadından 2’si bel ve sırt ağrılarıyla yüzleşiyor. Özellikle de pelvik ve bel bölgelerinde sorun yaşıyorlar. Sırt ağrıları da yaşayabilirsiniz fakat bu genellikle hamileliğin erken dönemlerinde gerçekleşir. Eğer hamilelikte bel ağrısı bebek doğduktan sonra da devam ediyorsa, genellikle doğum sonrası birkaç ay içinde kaybolur.

Leğen kemiği ağrısı sıklıkla gözlnebilir

Leğen kemiği ağrısı bel bölgesinde görülürken, pek çok hamile kadın bundan muzdariptir. Gebelikte bel ağrısı oldukça rahatsız edici olurken, hamile kadınlar bu ağrı belin her iki tarafında da görebilir. Özellikle leğen kemiği ağrıları yürürken, merdiven çıkarken, sandalyeye oturur veya kalkarken, yatakta dönerken veya hafif de olsa eşya kaldırırken kendisi gösterebilir

Belli pozisyonlar leğen kemiği ağrılarını daha da kötü hâle getirir. Örneğin, bir sandalyede oturuyorsunuz ve aniden öndeki masaya doğru eğilirseniz şiddetli bir ağrı duyabilirsiniz. Leğen kemiği ağrısı yaşayan hamile kadınlarda aynı zamanda kasık kemiği ağrıları da daha sık görülür.

Lomber ağrıları

Bu ağrı alt sırt bölgenizin lomber adlı bölgesinde çıkmaktadır. Normal bel ağrılarına oldukça benzerken, hamilelik öncesi de deneyimlemiş olabilirsiniz. Daha çok bel omurgası çevresinde hissedilir.

Bahsedilen ağrıları yaşarken, uzun periyotlar boyunca sabir bir yerde oturmamaya veya ayakta kalmamaya özen gösterin. Eşya kaldırmak da aynı şekilde durumu kötüleştirirken, gün sonunda ciddi sorunlar yaşayabilirsiniz.

Siyatik ağrıları nasıl anlarım?

Gebelikte bel ağrısı türleri arasında siyatik ağrılar da yer alırken, bu dönemde genelde bacaklarınıza şiddetli ağrılar girer. Bunu dizlerinize kadar hissedersiniz ve hatta ayaklarınıza, parmaklarınıza kadar yayılabilir.

Vajinaya kadar sıçrayabilen siyatik ağrılar idrar çıkarmayı da zor hâle getirirken, bu gibi durumlarda mutlaka basit önlemler almak yerine doktorunuza danışın. Eğer bacaklarınızda ağrılar, his kaybı varsa dikkat edin.

Daha detaylı bilgi almak için: Hamilelikte Siyatik Ağrısı: Nedenleri ve Belirtileri

En çok kimler hamileyken bel ağrısı yaşar?

Hamilelikte bel ağrısı daha çok önceden de benzer ağrılar yaşayan anne adaylarında görülür. Yani gebelik öncesinde de çeşitli sebeplerle bel ağrısı yaşayan anne adayları gebelik döneminde de bel ağrıları ile karşı karşıya gelebilir. Ayrıca eğer genelde evde oturan, fazla hareket etmeyen biriyseniz, sırtınız-beliniz ve karın kaslarınız zayıfsa sırt-bel ağrılarıyla karşı karşıya kalmanız daha olası.

Diğer yandan, ikiz, üçüz yani birden çok bebek bekleyen kadınlarda da daha çok bel ağrısı görülür.

Hamilelikte bel ağrısına ne iyi gelir?

İlk olarak işe egzersizlerle başlayın, yatakta uzun süreler kalmayın. Bu konuda doktorunuza danışarak size bir egzersiz programı ayarlamasını isteyebilirsiniz. Hafif ağırlık antrenmanları sırt ve bel kaslarınızı güçlendirerek desteği arttırır.

Aynı zamanda kegel egzersizleri, germe egzersizleri, yüzme ve yoga da tavsiye edilenler arasındadır. Her ne kadar etkisi bunlara göre daha az olsa da, yürüyüş yapmak ağrılara iyi gelir ve oldukça da kolaydır.

Kısacası, hamilelik döneminde benzer bel ve sırt ağrıları son derece olağandır, çoğu kişide görülür. Fakat alacağınız önlemlerle bunu minimuma indirmek biraz da sizin elinizde.

Gebelik döneminde yapabileceğiniz egzersizlere göz atmak için Hamilelikte Spor kategorimiz göz atabilirsiniz.

 

Hamilelikte Bel Ağrıları ve Nedenleri konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamile Kalmak İçin İlişki Sıklığı Nasıl Olmalıdır? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
4

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz