Hamilelikte Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin!


Hamilelik bir hastalık değildir ancak bilinmelidir ki gebelik zorlu bir süreçtir. Hamilelik  sırasında vücudunuz yeni bir hayata uyum sağlamak ve beslenmek zorunda olduğu için sert bir değişim geçirir. Fakat tüm bu değişiklikler sağlığınızı tehlikeye atabilir. Bağışıklık sistemi ise sizi hastalıklardan korur ancak grebelikte daha sık hastaya olunduğu bir gerçek. Peki bağışıklık sistemi gebeliğin ilk dönemlerinde zayıflıyor olabilir mi? Büyüyen bebeğiniz yabancı hücrelerden oluşmaktadır. Gebelikte bağışıklık sistemi ise bu hücreleri ilk başta düşman olarak algılar ve onlara saldırır. Bu yüzden hamilelikte bağışıklık sisteminiz bebeği güvende tutmak için değişikliğe uğramalıdır.

 

Gebelikte zayıf bağışıklık sisteminin etkileri

 

Hamilelik bağışıklık sisteminin zayıf olması herkes için bir sorun olabilir, gebeliği zahmetli hale getirebilir. Zayıf bir bağışıklık sisteminin bazı sonuçları şunlardır:

 

  • Gebelik sırasında zayıf bağışıklık sistemine sahip olmak hepatit A, herpes ve sıtma ile hamilelikte enfeksiyon riskini artırır.
  • Gebe vücudun iltihaplanma eğilimi artar.
  • Bazı durumlarda değişen bağışıklık sistemi uyaranlara tepki verebilir ve hamilelikte yüksek tansiyona neden olabilir.
  • Vücudun hamilelikte soğuk algınlığı ve nezle gibi basit hastalıklarla mücadele etmesi zorlaşır. Bu nedenle birçok hamile kadın bu hastalıklara daha kolay yakalanır. Gebelikte grip olma şansının artması da yine bağışıklık sisteminin zayıflaması ile ilgilidir. Kuş gribi virüsünün öldürücü forma geçmesiyle bugün grip de önemli bir risk haline gelmiştir.

 

Gebelikte bağışıklık sistemi nasıl güçlendirebilir?

 

Hamilelikte bağışıklık sistemini güçlendirmek sağlıklı bir gebelik geçirmek için önemlidir. Gebelikte bağışıklık sistemine faydalı olacak tavsiyeler şunlardır:

 

  • Bağışıklık sistemini güçlendirmede en önemli faktör sağlıklı beslenmektir. Yeşil yapraklı sebzeler, narenciye ve sarımsak etkilidir. Ayrıca et, tavuk, yumurta, keten tohumu yağı, fındık gibi gıdaların da bağışıklık sistemine etkisi olumludur. Bu gıdalar vücuda yağ asitleri, A, B6, B12, C ve D vitaminlerinin yanı sıra diğer mineralleri de sağlar. (Bknz: Hamilelikte beslenme)
  • Yapılan araştırmalar abur cubur tüketiminin iltihaplanma riskini artırabileceğini göstermektedir.
  • Su vücudunuzun detoksu için önemlidir. Gebelikte yeterince su içtiğinizden emin olun. (Bknz: Hamilelikte Su Tüketimi)
  • Vücudunuz hamilelik süresince ek besin maddelerine ihtiyaç duyar. Yediğiniz yiyecekler ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri sağlamayabilir. Bu nedenle takviye tabletler kullanabilirsiniz tabiki doktor kontrolünde.
  • Stres gebelik süresince zaten zayıflamış bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle stresle başa çıkmanın yollarını bulmak önemlidir. Meditasyon, yoga, masaj stresi azaltacaktır.
  • Meyve sebzelerdeki bitki ilaçları gebeliğe zarar verebilir. Bu nedenle aldığınız meyve sebzeleri bol su ile uzun süre yıkamadan yemeyin.
  • Ton balığı, kılıçbalığı gibi büyük balıklar yoğun civa içerir. Büyük balıklar yerine daha küçük balıkları tüketin. Somon, uskumru, alabalık, sardalya gibi küçük ve yağlı balıklar bağışıklık sistemini artırır.
  • Bağırsaklar vücudun tüm bağışıklık siteminin %60’ını içerir bu nedenle hastalıkların önlenmesi için sağlıklı kalması gerekir. Yeterli miktarda A vitamini almak bağırsak yolundaki duvar hücrelerin desteklenmesi için önemlidir. Zeytinyağı gibi yağ asitleri bağırsakları destekleyicidir.
  • Kefir ve yoğurt gibi kültürlü süt ürünlerinde bulunan probiyotikler bağırsak sağlığını olumlu etkileyecektir.
  • Hamilelikte çiğköfte çiğ deniz ürünlerinin yanı sıra ev yapımı mayonez ve Sezar salatasında bulunan yumurtadan kaçının.
  • Zehirli ve toksik maddeleri kullanmaktan kaçının.

 

Hamilelik sağlıklı olmayı ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmayı zorunlu kılar. Bu yüzden doktorunuzdan ve diyetisyeninizden bu konuda yardım istemekten çekinmeyin.

 

 

Hamilelikte Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin! konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Aşırı Kilo Almanın Zararları başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
7

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz