Hamilelikte Aşerme: Nedenleri, Belirtileri ve Tavsiyeler

Anne adayının hamilelik süresince, bazı yiyeceklere karşı yoğun bir şekilde yeme isteği duyması, aşerme olarak adlandırılır. Hamile kadınlar çoğunlukla turşu gibi ekşi gıdalar, meyveler, tuzlu veya tatlı yiyeceklere aşerir. Ayrıca anne adayı, yiyecek maddesi olmayan farklı maddelere karşı da yeme isteği duyabilir. Bu maddeler genellikle, limon tuzu, kireç, toprak, kil, kiremit tozu ve sabun gibi maddelerdir. Anne adayının yiyecekler dışında başka maddelere aşermesine, Pika Sendromu denir. Bu durum anne adayında B vitamini eksikliği, kansızlık veya sağlıksız beslenmenin belirtisi olabilir. Anne adayı besin olarak tüketilemeyen maddelere aşeriyorsa, mutlaka doktora başvurmalıdır.

Hamilelikte Aşerme Neden Olur?

Hamilelikte aşermenin belirlenen kesin bir nedeni yoktur. Ancak hamilelikte döneminde vücutta meydana gelen hormonel değişiklikler, anne adayının besin ihtiyacının artması, kan şekeri seviyesinde meydana gelen değişiklikler ve psikolojik nedenler aşermeye sebep olur.

Hamilelikte Aşerme Belirtileri Ne Zaman Başlar?

Aşerme belirtileri, genellikle hamileliğin ilk aylarında ortaya çıkar. En yoğun olarak, hamileliğin ilk üç ayında (birinci trimester) görülür ve ilk üç aydan sonra zamanla azalır. Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde aşerme sona erer. Her anne adayında, bünyeye ve beslenme şekline bağlı olarak farklılık gösterebilir.

Hamilelikte Aşerme Bebeğin Cinsiyetiyle İlişkili Midir?

Hamilelikte aşerilen gıdaların tuzlu, tatlı veya ekşi besinlerden birinde çoğunlukta olması, bebeğin cinsiyeti hakkında bilgi vermez. Halk arasında bilinenin aksine, aşerilen gıdaların bebeğin cinsiyetiyle bir ilgisi yoktur.

Hamilelikte Aşermeyi Azaltmak İçin Ne Yapmak Gerekir?

  • Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, ilerleyen saatlerde hissedilen açlığın ve aşermenin azalmasını sağlar.
  • Dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudunuzun protein, mineral ve vitamin ihtiyacını tam olarak karşılamak, gereksiz besinlere karşı oluşan aşerme hissiyatını azaltır.
  • Uzun süre aç kalmak, aşermeyi artırabilir. Beslenme programınıza sağlıklı ara öğünler ekleyin ve sık sık az miktarlarda yiyin. ( Bkz. Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi )
  • Hamilelikte düzenli egzersiz yapmak, vücudun daha dengeli ve sağlıklı olmasını sağlar. Hamilelik egzersizleri, yürüyüş, yoga veya spor yaparak, aşerme isteğini azaltabilirsiniz. ( Bkz. Hamilelikte Spor ve Egzersiz )
  • Aşerme psikolojik kaynaklı da olabilmektedir. Hamilelikle ilgili bir takım endişeleriniz bulunuyorsa veya duygusal olarak hamileliğe hazır değilseniz, bu eksikliği gıdalarla tamamlamaya çalışırsınız. Bu durumda, psikolojik destek almanız gerekebilir. ( Bkz. Hamilelikte Depresyon )

Hamilelikte Aşerme: Nedenleri, Belirtileri ve Tavsiyeler konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Soğuk Algınlığı Ve Nezle başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

9

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz