Hamilelikte Anksiyete Bozukluğu

Anksiyete; başka bir deyişle kaygı, kişinin her an kötü bir şey olacakmış hissine kapılmasıdır.Kaygı bozukluğu normal kaygıdan öte bir kaygı hissettirir ve kişi devamlı kendisinin veya yakınlarının başına kötü bir şey geleceği endişesi taşır. Anksiyete bozukluğu görülen kişiler, endişelerinin aşırı ve yersiz olduğunun farkında olsalar da, endişelerini kontrol edemez ve sakinleşemezler. Bütün bu olumsuz düşüncelere bir de doğum ve doğum sonrasıyla ilgili endişelerin eklenmesiyle, hamilelik döneminde depresyon ve anksiyete bozukluğunda artış görülebilir.

Hamilelik Sırasında Anksiyetenin Etkileri:

Anne adaylarının hamilelik döneminde endişeli hissetmesi alışılmadık veya beklenmeyen bir durum değildir. Aksine son derece doğal bir tepkidir. Ancak endişe ve kaygı, günlük aktiviteleri olumsuz yönde etkilemeye başlarsa zararlı olma eğilimindedir ve aşağıdaki durumlara neden olabilir.

Anksiyete bozukluğunun neden olduğu tüm bu yukarıdaki sonuçlar, bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Unutmayın ki, bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adayının sakin ve mutlu bir gebelik geçirmesi oldukça önemlidir.

Hamilelik Döneminde Endişe ve Kaygıyı Azaltan Doğal Çözümler:

Hamile kadınlar hormonal değişimlerin etkisiyle anksiyete bozukluğuna daha yatkın olabilirler. Kaygılarınızla başa çıkmak için şunu bilmeniz gerekir ki, kaygılarınız yersiz değildi. Fakat tamamen haklı da değildir. Gebelik döneminde anksiyete (endişe) için ilaç kullanmak bebeği olumsuz yönde etkileyebilir. Ancak doğal yöntemlerle anksiyetenin olumsuz etkilerinden kurtulmak mümkündür.

  • Düzenli olarak egzersiz yapın. Günlük 30 dakika yürüyüş yapmak, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığınız için oldukça faydalıdır.
  • Aşırı yorulmanıza neden olan ve stres düzeyinizi arttıran işlerden uzak durun. Yeterince dinlenmeye özen gösterin.
  • İmkanınız varsa tatile çıkın. Biraz ortam değişikliği ya da uzaktaki sevdiklerinize yapacağınız ziyaretler size iyi gelecektir.
  • Uykusuzluk, stresi tetikleyen önemli etkenlerden biridir. Uyku saatinizi düzene sokun. Her gün aynı saatte yatağa gitmeye özen gösterin ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
  • Bazı bitki çayları anksiyete düzeyinizi azaltmaya yardımcı olur. Günde 2 bardak sınırını geçmeden papatya çayı veya yeşil çay tüketebilirsiniz.
  • Eşinizle, arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle zaman geçirin. Yalnız kalmak endişe düzeyinizi artırabilir ve depresyona neden olabilir.
  • Sizi mutsuz eden ve stres düzeyinizi artıran ortamlardan uzak durun.
  • Kitap okumak, film izlemek veya müzik dinlemek gibi sizi rahatlatan hobilere zaman ayırın.
  • Bazı kokuların insanlar üzerinde rahatlatıcı etkisi bulunmaktadır. Evinizde lavanta, gül ve yasemin bulundurun veya doğal aromalı yağlar kullanın. Özellikle lavanta yağını bileklerinize sürerek sakinleştirici etkisini uzun süre hissedebilirsiniz.
  • Meditasyon ve hamilelik yogası yapmayı deneyin. Rahatlatıcı hareketler ve nefes egzersizleri, negatif düşüncelerden uzaklaşmanızı sağlayarak endişelerinizi hafifletmeye yardımcı olur. Bir yoga sınıfına katılabilir veya evde tek başınıza yapabilirsiniz.

Anksiyete sorununuzla ilgili mutlaka doktorunuza başvurun ve durumunuz konusunda dürüst davranın. Psikolojik destek almanız gereken durumlarda doktorunuz sizin için en uygun çözüm yolunu sunacaktır. Aşağıda yer alan yorum bölümünden okuyucularımızla kendi görüş ve önerilerinizi paylaşabilirsiniz.

Hamilelikte Anksiyete Bozukluğu konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Zona Hastalığı başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

8

Bir Yorum

  1. Ayşe uzun
    28 Kasım 2016

Bir yorum yaz