Hamile Kalmak İstiyorum ! Diyenlere 16 Muhteşem İpucu


Gebelik bir kadın için şüphesiz hayatının en önemli zaman dilimidir. 9 aylık bu serüvende yaşayacağı zorlukların meyvesi sağlıklı bir bebek dünyaya getirerek alınacaktır. Anne ve baba adaylarının  çocuk sahibi olmaya karar verdikten sonra, yapmak istediğiniz son şey beklemektir! Gebelik haberi alınana kadar ve testler olumlu çıkana kadar büyük bir heyecan ve kaygı duyulmaktadır. Süreç için yeterli sabır göstermek çok kolay değildir. Bu nedenle hamile kalmak istiyorum diyen anne adayları için süreci hızlandırmak ve gebe kalma şansını arttırmak amacıyla uzmanlardan derlediğimiz bilgileri 16 madde halinde sizlere sunacağız.

İşte hamile kalmak istiyorum ne yapmalıyım diyenler için öneriler

1.Hamile kalmak istiyosanız Korunmayı Bırakın

Bir yıldır düzenli ve korunmasız ilişki yaşayan çiftlerim yaklaşık% 84’ü hamile kalmaktadır.  Ay boyunca her iki ila üç günde bir ilişkiye girmek gebe kalma şansını yükseltmektedir. Kılavuzlar, bir ilişkinin kadının yumurtladığı günlerle çakışması için düzenli bir cinsel ilişkiye ihtiyaç olduğunu söylüyor. Sadece belirli günlerde az miktarda ilişki yaşıyorsanız maalesef gebe kalma şansınız düşüktür.  Ay boyunca düzenli cinsel ilişki spermin daha kaliteli olmasına yardımcı olur.

Uzmanlar hamile kalmak istiyorum diyen anne adaylarına, “Gebelik için verimli zaman aralığı değiştiği için, en iyi zamanı doğru bir şekilde belirleyemezsiniz, bu nedenle ay boyunca haftada üç kez korunmasız ilişkiye girin.” Şeklinde telkinde bulunmaktadır. Düzenli bir cinsel hayat uzun süre korunmasız şekilde devam ettirildiğinde hamilelik ihtimali bir hayli güçlenecek, hamilelik belirtileri görülmeye başlayacak ve anne baba adayları hayal ettiği bebeğe kavuşacaktır.

2.Gebe kalmak için Adet döngünüzü takip edin

Ay boyunca düzenli ilişki yapılmasa da, adet döngünüzü bilmeniz gerekmektedir. Burada temellere dönersek, bir sperm bir yumurta ile karşılaştığında yumurta döllenir. Yumurta genellikle ayda bir, döngünüzün 14. Gününde en verimli hale ulaşır ve hamile kalma ihtimali bu dönemde artar. Kısaca hamile olmak istiyorum ne yapmalıyım diyen anne adaylarına uzmanların önerisi adet döngüsü bittikten sonraki 14. Gün yani adetin ortası en verimli zaman olduğu yönündedir.

Yumurta yalnızca ayda  bir veya iki gün boyunca verimli olur, bu nedenle her ay gerçekte hamile kalabileceğiniz sınırlı bir süre  vardır. Muhtemelen altı gün civarındadır. Bu süreyi en iyi şekilde değerlendirmek gerekir.Eğer düzenli olarak bir cinsel hayatınız varsa daha kaliteli sperm üretimi olur, bu yüzden hamile kalmak istediğiniz ay boyunca yumurtalama ihtimalinizi arttırmak için düzenli ilişkiye devam edin. Yumurtlama sırasında bazı kadınlar bir tarafta bir ağrı hissi hissederler ve servikal mukus ince ve kaygan hale gelebilir. Bu dönemde yapılan ilişkilerde hamile kalmak ihtimali daha yüksektir. Düzensiz bir döngüsünüz varsa veya ekstra yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, en verimli zamanınızı öğrenmenize yardımcı olmak için ovülasyon kitleri satın alabilirsiniz.

Bazı çiftlerin belirli bir zamanda seks yapmak takıntı haline gelebilirve hamile kalmak için girilen cinsel ilişki bu çiftler üzerinde çok fazla baskı oluşturabilir. Hamile kalmak isteyen anne adayları ilişki esnasında daha rahat olmalı. Önceki cinsel ilişkilerinden bir farkı olmadığını düşünmelidir.

Ayrıca bakabilirsiniz: 

Adet günü gelmeden hamile olduğumu nasıl anlarım

Adet Öncesi Sendromu Belirtileri ve Erken Hamilelik Belirtileri

Adet Öncesi Hamilelik Belirtileri Nelerdir?

3.Folik asit Tüketimi !

Gebe kalmayı düşünen kadınlar her gün 400 mcg folik asit takviyesi almalıdır. Bazı kadınların her gün 500 mcg folik asit takviyesi almaları önerilir; Örneğin, çölyak hastalığı veya şeker hastalığı olanlar. Folik asit takviyeleri doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Kulanım miktarı yine bir doktor tarafından tayin edilmelidir. (Bakabilirsiniz: Hamilelikte Çölyak Hastalığı,)

Hamile kalmak isteyen kadınlar folik asit kullanırsa (gebe kalmadan önce en az üç ay için idealdir) gebeliğin ilk 12 haftasında bebek de spina bifida olma riski artar. Hamilelik öncesi hazırlık sürecinde folik asit takviyesi büyük önem taşımaktadır. Bu dönemde kullanılacak folik asit hamile kalma şansınızı kısmi olarak arttıracak ve daha sağlıklı bir gebelik süreci geçirmenize katkı sağlayacaktır Unutmayın ki hem hamilelik öncesi hemde hamilelikte folik asit kullanımı hayati öneme sahiptir.

4. Doğum Kontrol haplarını erkenden bırakın

Hamile kalmayı düşünmeye başladığınız andan itibaren doğum kontrol haplarını bırakmanız gerekmektedir. Doğum kontrol hapı yumurtlamayı önlemekte ve bu sebeple gebe kalmanın önüne geçmektedir. Doğum kontrol haplarının bırakılmasının ardınan 1-2 hafta içerisinde doğurganlık işleviniz normale dönebilir. Uzmanlar çok uzun süre doğum kontrol hapı kullanan kişilerin gerçek adet döngüsünün zamanını tam olarak bilmediği ve bu durumun hamile kalma üzerine olumsuz etki gösterebileceğini düşünmektedir.

Bu konuda daha detaylı bilgi için: Hamile Kalmak İçin Doğum Kontrol Hapı Ne Zaman Bırakılmalı?

5.Doktor Kontrolü ile hamilelik başlatın

Hamilelik kalmak istemenin yanında hamile kalmak için uygun olup olmadığınız da önemli önemli bir husustur. Gebelik düşünüyorsanız ilgili sağlık kuruluşuna giderek bir kadın doğum uzmanına yumurtalıklarınızı kontrol  ettirmeniz gerekir. Yumurtalık yaşlanması ile beraber tekrarlayan düşük ihtimalini ortadan kaldırmak adına önemli bir durumdur. Gebelik süreci tek taraflı bir eylem olmadığından eşinizin de mutlaka sperm aktivite sayım testleri yaptırması gerekmektedir. Test sonrası gerekiyorsa doktorunuz tedavi başlayacaktır.

Bu süreçte şüphesiz en önemli husus sağlıklı bir bebek dünyaya getirip getiremeyeceğinizdir. Bu bağlamda gebeliği düşündüğünüz andan itibaren bazı tetkikleri yapmanız gerekmektedir. Hamile kalmak istediğini söyleyen anne adayları mutlaka doğum öncesi testlerini yaptırmalıdır. Doktorunuz yapacağı  kan tetkiki ve  prenatal tanı testi ile bebek doğurmak için uygun olmadığını sizlere söyleyecektir.

Bu konuda daha detaylı bilgi almak için : Hamilelik Öncesi Doktor Kontrolü yazımızı okuyabilirsiniz.

6. Gebe kalmak için stresten uzak durun

Uzmanlar, hamile kalmak isteyenlerin psikolojik olarak hazır olmalarının  hayati olduğunu söylüyor. Sresli bir süreç geçiren çiftlerin ilişki sonrası hamile kalmak ihtimali oldukça düşüktür. Bu sebeple sakin ve rahat bir dönemde hamilelik düşünmek en sağlıklısıdır.

Bazen çiftlerin yaşam tarzı değişiklikleri gebe kalma üzerine olumlu etki sağlayabiliyor. Uzmanlar, Egzersizin (özellikle yoga ve pilates) , stresden kurtulma da katkı sağlayabileceğini söylemektedir. Hamile kalmak isteyen kadınlar yoga ve pilates gibi dinlendirici sporlar yapabilir.  Uzmanlara göre Akupunktur da bazı kadınlar için yardımcı olabilir. Ancak kesin bir şey söylemek mümkün değildir. Hamilelik ve stres üzerine genel öneri şu şekildedir., ​​”Duygularınızı kontrol edin, stres seviyenizi yönetin ve rahatlamak ve kendinizi dinlemek için zaman ayırın. Böylelikle hamile kalmak daha kolay olacaktır. (Hamileliktr stres konusunda daha detaylı bilgi edinmek için bu makalemizi okuyabilirsiniz=

7.Harika bir tatil iyi gelebilir

Stresin hamileliği olumsuz yönde etkilediğini söyledik. Yapılacak küçük değişikler ve çiftlerin başbaşa yapacakları bir tatil kaçamağı hamile kalma ihtimalini arttırabilen bir unsurdur. Hamile kalmak istiyorum ne yapmalıyım diyorsanız eşiniz için sürpriz bir tatil ayarlayın ve bir süreliğine tüm dış uyaranlardan soyutlamış şekilde baş başa kalın. Sadece bu değişiklik bile gebelik ihtimalini arttıran önemli bir unsurdur.

8.İlaçlarınızı tekrar sorgulayın

Bazı ilaçlar adet döngüsünü bozabilmekte veya kadınlık hormonlarının dengelerini değiştirebilmektedir. Gebe kalmak istiyorsanız kullandığınız ilaçların bu duruma dolaylı yoldan engel olup olmayacağını öğrenmek adına mutlaka doktorunuza başvurun. Doktorunuz gerekli görürse bazı ilaçları kesebilir veya dozunu azaltabilir. hamilelik öncesinde olduğu gibi hamilelikte ilaç kullanımı da dikkat edilmesi gereken bir husustur.

9. Hamile kalmak istiyorum diyorsanız sigarayı bırakın

Sigaranın zararlarını hepimiz biliyoruz. Hamile kalmak isteyen anne adayı mutlaka ama mutlaka sigarayı bırakmalıdır. Sigara sadece sağlığı etkilemekle kalmayıp cinsel performansı ve doğurganlığı da olumsuz yönde etkilemektedir. Dünya çapında yapılan bir çok çalışma da sigara içmenin, hatta pasif içiciliğin dahi hamile kalma şansını azalttığı ve çocuk sahibi olma ihtimalini en az düşük seviyelere indirdiğini göstermektedir. Bu nedenle hamilelikte sigara tüketimi kesinlikle yasaklanmalıdır.

10. Hamile kalmak için Doğal Beslenin

Hamile kalmak istiyorum  ne yapmalıyım diyen bireylere bir çok uzmanın temel tavsiyesi bu süreçte  doğal beslenmeleri yönündedir. Gıdalarda bulunan katkı maddeleri doğrudan veya dolaylı yollardan doğurganlık üzerine etki edebilir. Özellikle sperm sayısı düşük olan erkeklerin doğal beslenerek aktif olan sperm sayısını arttırabileceği bilinmektedir. Hem kendi sağlığınız için hem de bir çocuk sahibi olmak için doğal beslenmeyi hayatınızın en önemli yerine yerleştirin! (Ayrıca bkzn: Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi ve Hamilelikte Yapılan Beslenme Hataları)

11. Sağlıklı Kiloya Ulaşın

Sağlıklı bir kilo aralığınızdaysanız vücut kitle indeksi ( BKİ ) 18.5 – 24.9 arasındadır. Uzmanlar ve sağlık otoriteleri  29’dan fazla BKI si olan kadınların hamile kalma şansının normal kilolu bireylere göre daha az olduğunu bildirmektedir. Çoğu doktor kısırlık ve benzeri tedavilerden önce hastalara kilo vermelerini önermektedir. Bu bağlamda bir diyetisyenle görüşebilirsiniz. Unutmayın ki sağlıksız diyetler kilo kaybı sağlasa da sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bir araştırmaya öre aşırı kilo polikistik over sendromuyla ilişkili olup doğurganlığı etkileyebildiği ve düşüklere neden olabilecek düzeyde bir hormon dengesizliğine neden olabildiği belirtilmiştir.

Uzmanlar “Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın” diyor başta sağlık bakanlığı olmak üzere tüm sağlık otoriteleri, ​​” Egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve mutlu yaşayın şeklinde önerilerde bulunuyor. Yaşam tarzı değişikliği hamile kalmak istiyorum diyen annelerin temel felsefesi olmalı. Ancak unutmayın ki düşük kilo olmak doğurganlık için fazla kilolu olmak kadar da kötüdür. Herşeyin olduğu gibi kilonun da normal olanı en doğrusudur.

Bu konuyla alakalı olarak Hamileyken Kilo Verilir Mi? ve Hamilelikte Aşırı Kilo Almamak İçin Öneriler yazılarını da okuyabilirsiniz.

12.Alkol hamile kalmayı önlüyor

Sağlık açısından bir çok olumsuzluğu beraberinde getiren alolün hamile kalmak isteyen bireyler tarafından tüketimi özellikle sakıncalıdır. Uzmanlar alkolün doğurganlık üzerine olumsuz etki edebileceği, aynı zamanda sperm kalitesini de düşüreceği konusunda anne ve baba adaylarını uyarmaktadır. Hamilelik alkol içilmesi ne kadar sakıncalı bir durum ise hamilelik öncesi alkol kullanımı da aynı şekilde sakıncalıdır. Yapılan çalışmalar sonrası elde edilen bilgilere göre  kadınların hamilelik sırasında içebilecekleri güvenli miktarda alkol olmadığını ve gebe kalmaya çalışırken alkolü bırakmanın mantıklı olduğunu söylüyor.

13. Doğru Pozisyonlar

Hamile kalmak istiyorum ne yapmam lazım diyen bayanlar özellikle cinsel ilişki pozisyonları konusunda önemli bir arayış içerisine girmektedir. Bebek yapma için en iyi cinsel pozisyonlar ile ilgili hiçbir bilimsel çalışmalar olmakla birlikte, uzmanlar o spermin hareketine yardımcı olmak amacıyla ” ‘misyoner pozisyonunda’ seks yapmanın döllenmeye fayda sağlayacağını düşünmektedir .Pelvisi daha da eğmek için altına bir minder bile koyabilirsiniz – bazı kadınlar eğik bir  taşıdığından bu ipucu bazen gerçek anlamda önemli bir yarar sağlayabiliyor.

14. Eşiniz de Önemli

Hamile kalmak istiyorsanız sizinle beraber eşinizin de bazı şeylere dikkat etmesi gerekiyor. Yapılan bazı çalışmalarda kot pantolonlar sperm verimini olumsuz etkileyebilediği görülmütür. Sıkı pantolon yerine gevşek kot  giyen birinin, testislerini daha rahat tutarak bir çocuk sahini olmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar varken bu durumu reddeden kanıtlar vardır

Optimum yani en ideal sperm üretimi için bir erkeğin testislerinin vücut sıcaklığının altında olması gerektiğini söyleniyor; bu nedenle erkekler saunalar, jakuziler, buhar odaları, sıcak küvetler veya sıcak banyolardan sıcaklığa uzun süre maruz kalmaktan kaçınmalıdır. Bu durumun da sperm kalitesini büyük oranda etkileyebileceği uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Uzun mesafeli ve durmadan araba sürüşü, dizüstü bilgisayarlar da çocuk sahibi olmanız konusunda bir engel teşkil edebilir.

15. Çocuk istiyorsanız çok geç kalmayın

Bir kadının doğurganlığı onun yirminci başlarında doruğa ulaşıyor , ancak genellikle kadınlar 30 lu yaşın başlarında hamile kalmak istiyor. Yaş ilerledikçe azalan doğurganlık genellikle 40lı yaşlarda en düşük seviyelere iniyiyor. Uzmanlar en geç 35 yaşına kadar kişinin gebe kalmasını öneriyor.İleri yaşlarda gebe kalma ihtimali düşmekte ve riskli gebelik ihtimali artmaktadır. Anne olmak isteyen diğer ve hamile kalmak istiyorum ne yapmalıyım diyen anne adayları mutlaka elini çabuk tutmalı.

16.Gerekiyorsa destek alın

Kadından veya erkekten kaynaklanan bazı durumlardan dolayı gebelik ihtimali ihtimali azalabilmektedir. Böyle durumlarda gelişmiş tıbbi yöntemlerle en kısa sürede tedaviye başlanmalı ve son ihtimalde mutlaka tüp bebek denenmelidir Erken yaşlarda başlayan tedaviler ve tüp bebek uygulaması hamile kalma sürecini hızlandırmaktadır.

Hamile Kalmak İstiyorum ! Diyenlere 16 Muhteşem İpucu konusunda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!

Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Yumurtalık Yaşlanması Nedir? Ne zaman Başlar? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

loading...
loading...
6

Henüz Yorum Yapılmamış

Bir yorum yaz