Kategori: Hamilelikte Spor

Hamilelikte Pelvik Taban (Kegel) Egzersizleri

Günümüzde oldukça popüler olan pelvik taban egzersizlerinin hamilelikte de bir çok faydası bulunuyor. Gebelikte egzersiz programlarını tercih ederken en çok dikkat edilmesi gereken husus, egzersizin anne ve bebeğe faydalı olmasıdır.Bu yazımızda hem anneye hemde bebeğe bir çok yararı …

Hamilelikte Squat Yapmanın 8 Faydası

Hamileyken sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olacak güvenli egzersizleri araştırıyor olabilirsiniz. Eğer daha önce squat veya diğer çömelme egzersizleri yaptıysanız, hamilelikte de güvenli olup olmadıklarını merak ediyorsanız, yazımızın devamını okuyabilirsiniz. Hamile kaldıktan sonra, doktorunuz egzersiz …

Hamilelikte Nefes Egzersizleri Yapmanın 5 Faydası

Çoğumuzun ortak sorunu, doğru nefes alma tekniklerini bilmemektir. Vücudunuza dikkat edin, sığ nefes aldığınızı göreceksiniz. Özellikle hamilelikte derin nefes almak önemlidir. Ancak, derin nefes almak için öncelikle nefes egzersizleri ve pratikler yapmak gerekir. Gebelikte uzmanların …

Hamilelikte Spor Ve Egzersiz

Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için, düzenli uyku ve dengeli beslenme kadar egzersiz yapmak da oldukça önemlidir. Gebelikte fazla kilo almak hem anne hem de bebek için bir takım sağlık problemlerine neden olur. Düzenli olarak …

Doğum Sonrası Karın Sıkılaştırma Yöntemleri

Bebeğini kollarına almanın heyecanı ve mutluluğunu yaşayan anneler, doğumdan sonra yeniden eski formlarına kavuşmak için can atarlar. Hamilelik ve doğum ile birlikte vücutta pek çok yönden değişim olur. Ve vücut şeklinde de belirgin değişiklikler meydana …

Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları

Hamilelik, her bayan için hayatında yaşayabileceği çok güzel bir deneyimdir. Anne adayları hamilelik boyunca zihinsel ve fiziksel olarak da formda olabilmek için bazı basit egzersizler yaparak ve düzenli yürüyerek zinde ve sağlıklı bir hamilelik süreci …